Wiosną oczyść organizm

Wiosną oczyść organizmKiedy najlepiej się oczyszczać? Kiedy? Wiosną. Wiosną oczyść organizm.

Za brak energii i złe samopoczucie mogą odpowiadać toksyny i złogi zalegające w organizmie. Co pomoże je usunąć?

Najważniejsza jest dieta bogata w błonnik, picie dużych ilości wody i naparów ziołowych. Dobrze przeprowadzony detoks usprawni pracę wątroby i nerek oraz pomoże zgubić kilka kilogramów. Ułatwi też zasypianie, poprawi pamięć i koncentrację, oraz złagodzi objawy alergii, niestrawność i bóle głowy.

Wiosną oczyść organizm – Zacznij od diety

JEDZ 5 MAŁYCH POSIŁKÓW dziennie zamiast 3 dużych. Niewielkie porcje nie obciążają układu pokarmowego, a pożywienie nie zalega w jelitach. Dzięki temu zachodzi w nich mniej procesów fermentacyjnych i nie powstaje zbyt wiele szkodliwych resztek.

ZAMIEŃ BIAŁE PIECZYWO i wypieki z mąki pszennej na razowe. To dobre źródło mikroelementów oraz włókien, które wchłaniają toksyny.

JEDZ 5 PORCJI WARZYW I OWOCÓW DZIENNIE. Każdy Twój posiłek powinien składać się w połowie z warzyw i owoców – zawierają dużo błonnik wymiatającego z jelit zalegające pozostałości.

PIJ CO NAJMNIEJ 2 LITRY WODY NA DOBĘ. Każdy proces metaboliczny odbywa się przy udziale i to dzięki niej organizm może usunąć zbędne produkty przemiany materii.

Olej lniany dla zdrowia i urody

Olej lnianyOlej lniany, czy jest dobry? Ma w sobie tyle ważnych składników, zwłaszcza dla kobiet, że powinien królować na naszych stołach, nie tylko od święta.

PIĘKNIE DBA O DOJRZAŁĄ CERĘ

Łagodzi suchość skóry.
Dlatego polecany jest osobom z łuszczycą i atopowym zapaleniem skóry (AZS). Należy co drugi dzień odrobinę oleju rozetrzeć w dłoniach i wsmarować w wilgotną skórę. Wcześniej dobrze jest ją zwilżyć wodą lub  zrobić to bezpośrednio po kąpieli, jeszcze przed wytarciem się.

Poprawia koloryt cery.
Dzięki temu, że olej zawiera m.in. witaminy A, B, C i E, poprawia wygląd cery – dodaje jej blasku i usuwa zmęczenie. Warto wlać odrobinę leju na mokry wacik i przetrzeć nim twarz, szyję i dekolt.

Usuwa suchość skóry na głowie.
Gdy wyczuwasz pod włosami strupki i zgrubienia, zastosuj kurację nawilżającą. Odrobinę oleju wsmaruj kolistymi ruchami w całą głowę, robiąc przy okazji odprężający masaż. Pozostaw na 1-2 godziny. Umyj szamponem. Powtarzaj 1-2 razy w tygodniu.

JAK PRAWIDŁOWO STOSOWAĆ OLEJ LNIANY?

Olej lniany jest tłoczony na zimno. Nie można go więc podgrzewać, ni na nim smażyć, bo traci swoje właściwości. Doktor Johanna Budwig, która była ogromną orędowniczką tego oleju, zalecała spożywanie go w formie pasty.

Insulinooporność i choroby tarczycy a waga

IInsulinooporność i choroby tarczycy nsulinooporność i choroby tarczycy – co robić, by nasza waga nie szła w górę? To najczęściej pojawiające się ostatnio pytanie.

Najważniejsze jest przywrócenie w organizmie homeostazy, czyli takiego stanu, w którym zachodzące w ciele reakcje i szeroko pojęty metabolizm działają w równowadze. Musimy podejść do problemu holistycznie.

Insulinooporność i choroby tarczycy

JEDZ ZDROWO

• Przy insulinooporności priorytetem powinno być ustabilizowanie insuliny.

Stopniowo zacznij wprowadzać dietę niskowęglowodanową. Powoli staraj się ograniczać spożywanie słodyczy, ciast, żywności przetworzonej, makaronów, kasz, pieczywa, owoców i warzyw skrobiowych (np. ziemniaków).

Duże korzyści przyniesie też post przerywany. Ale uwaga, to nie to samo co głodówka – w poście jemy całkiem sporo, ale nie od samego rana do późnego  wieczora. Mamy „okno żywieniowe”, w którym jemy tyle, aby się najadać, a nie przejadać. A także „post”, w którym nie można spożywać żadnych kalorii, dzięki czemu układ pokarmowy odpoczywa. Do tej  pory formy odżywiania najlepiej się jednak przygotować pod okiem dietetyka.

Zamienniki cukru – czy naprawdę są zdrowe?

Zamienniki cukru - czy naprawdę są zdrowe?Zamienniki cukru – czy naprawdę są zdrowe? No właśnie… Czy są? Według zaleceń WHO z cukru powinno pochodzić najwyżej 10% wszystkich kalorii, jakich dostarczamy organizmowi w ciągu dnia.

Zbyt dużo cukru w diecie nasila procesy zapalne (np. Reumatoidalne zapalenie stawów), sprzyja chorobom układu  krążenia, w wielu przypadkach prowadzi do rozwoju insulinooporności, cukrzycy typu II czy stłuszczenia wątroby. Trudno się jednak obyć bez słodyczy. Czy posłodzić herbatę? Co dodać do ciasta?

Zamienniki cukru – czy naprawdę są zdrowe?

KSYLITOL

Jest cukrem brzozowym i ma bardzo niski indeks glikemiczny (zaledwie 7). co znaczy, że bardzo wolno się metabolizuje i wolno podnosi poziom cukru we krwi. Ma też prawie połowę mniej kalorii niż cukier (20 kcal/100g). Nadaje się do gotowania i pieczenia. Nie powoduje próchnicy.

Jest zalecany diabetykom, ale też osobom zagrożonym osteoporozą (ksylitol podczas trawienia ma odczyn zasadowy, zapobiega więc ubytkom minerałów z kości).

Nie każdy go dobrze toleruje. Słodzik bywa przyczyną niestrawności i biegunek.

Maseczki z jajkiem

Maseczki z jajkiem„Zmieszaj żółtko z miodem, dodaj ubitą pianę z białka” – tak mógłby się zaczynać przepis na pyszne ciasto. Ja z tych składników ukręcić mogę doskonałe, bo naturalne – maseczki z jajkiem. Jajko to bogate źródło cennych dla skóry składników odżywczych. Rób je często i sobie nie żałuj.

Do sporządzenia maseczek przydadzą się obie części jajka, bo obie mają niezwykłe właściwości pielęgnacyjne. Białko, jak sama nazwa wskazuje, składa się głownie z białka. Zawiera też witaminy z grupy B, sód, chlor, potas i śladowe ilości tłuszczu.

Na skórę działa odżywczo, silnie ściągająco, zwęża rozszerzone pory. Ponieważ napina i wygładza skórę, maseczki z białkiem sprawdzają się zwłaszcza przy cerze tłustej i starzejącej się. Do włosów zazwyczaj stosuje się białko ze znacznie bogatszym w składniki odżywce żółtkiem. Prócz białka i witamin z grupy B, zawiera ono łatwo przyswajalne tłuszcze, a także rozpuszczalne w nich witaminy (A, D, E i K), luteinę, lecytynę, wapń, żelazo, fosfor i również cholesterol. To dlatego odżywia i znakomicie regeneruje skórę oraz włosy, pomaga im odzyskać równowagę.

MASECZKI Z JAJKIEM – NA TWARZ

Ujędrniająca, nadająca zdrowy koloryt

Zmiksuj żółtko z łyżką oliwy i łyżką płynnego miodu. Dodaj pianę ubitą z białka i starannie wymieszaj. Maseczkę nałóż na twarz, a po 30 minutach zmyj skórę ciepłą wodą, przetrzyj ją tonikiem, a następnie wklep krem nawilżający.

7objawów cichego zawału serca

7objawów cichego zawału serca Czy można przejść zawał, nie wiedząc o tym? To się zdarza. Mówimy wówczas o niemym zawale serca. Poniżej przedstawię Ci 7objawów cichego zawału serca.

Objawy tego typowego zawału wszyscy dobrze znamy. To piekący, dławiący ból w klatce piersiowej (trwa 10-20 minut i nie ustępuje po nitroglicerynie), promieniujący do żuchwy, szyi i lewego ramienia. Mogą mu towarzyszyć: kołatanie, duszność, ucisk w klatce piersiowej, silny lęk, czy napad paniki. Cichy zawał serca nie ma gwałtownego przebiegu.

Bywa, że jesteśmy go nieświadomymi, a o nieprawidłowościach dowiadujemy się przypadkiem, podczas badania EKG (zwykle powstaje blizna, którą lekarz bez trudu rozpoznaje).

7objawów cichego zawału serca

1. UCZUCIE ZMĘCZENIA.

Kiedy tętnice się zwężają, sercu pracuje się ciężej – wówczas nawet najprostsze czynności stają się coraz trudniejsze do wykonania. Niestety, gdy taki stan utrzymuje się przez kilka dni, może zapowiadać atak serca.

2. ZAWROTY GŁOWY.

Oczywiście mogą mieć związek ze skokami ciśnienia, zbyt gwałtowną zmianą pozycji czy odwodnieniem organizmu. Ale gdy dołącza do nich uczucie duszności bądź zgaga – dzwoń na pogotowie.

Wyrabiaj w dziecku zdrowe nawyki

Wyrabiaj w dziecku zdrowe nawykiOstatnio często widzę hasła: „Wyrabiaj w dziecku zdrowe nawyki”. Ale jak? Prosta rada: Zacznij od siebie!

Lekarze biją na alarm: zdrowie naszych dzieci w przyszłości może być zagrożone. Przyczyną jest zła dieta. Dlatego już u maluchów trzeba wyrabiać właściwe nawyki żywieniowe.

Każda mama pragnie, by jej malec wyrósł na silnego, zdrowego człowieka. Aby tak się stało, trzeba przykładać dużą uwagę do tego, co ląduje na talerzach naszych dzieci. W pierwszych latach życia ich młode organizmy dopiero się kształtują. Wszystko, co dajemy im do jedzenia, jest wykorzystywane jako budulec. I tak jak z dobrych materiałów powstaje budynek zdolny przetrwać wiele lat w nienaruszonym stanie, mimo wichur i nawałnic, tak organizm dziecka, które otrzymuje zdrowe, wartościowe pożywienie; będzie mocny i odporny na choroby.

Wyrabiaj w dziecku zdrowe nawyki. Dlatego:

1. Jeżeli tylko możesz, karm maluszka piersią co najmniej do szóstego miesiąca życia. Naturalne karmienie chroni przed otyłością i alergiami pokarmowymi, wzmaga odporność i rozwój intelektualny dziecka.

2. Po 6 miesiącu zacznij rozszerzać dietę maluszka. Zbyt późne wprowadzenie nowych produktów jest tak samo niekorzystnie, jak sięgnięcie po nie zbyt wcześnie. Bądź cierpliwa! Maluch musi się do wszystkiego przyzwyczaić. Jeśli odrzuci jakiś produkt – odczekaj tydzień, a potem znów próbę.

Zaplanuj swoje zdrowie

Zaplanuj swoje zdrowie. Czym jest strategia zdrowia?Zaplanuj swoje zdrowie. Czym jest strategia zdrowia? Słowo strategia pochodzi z greckiego strate-gos. Dotyczy ustalenia długoterminowych celów oraz sposobu ich uzyskania. Strategia jest określana przez jednostki z dużym zakresem wiedzy w danym temacie.

W naszym przypadku STRATEGIA dotyczy utrzymywania, jak najlepszego stanu zdrowia, w jak najdłuższym okresie czasu. Można spokojnie założyć, że tylko przy pełnej kontroli, a także umiejętnym zarządzaniu własnym zdrowiem, możemy cieszyć się nim do późnej starości. Jest to wysoce opłacalna inwestycja!

Idea promocji zdrowia – Zaplanuj swoje zdrowie

Promocja zdrowia to strategia działania na rzecz coraz lepszego zdrowia osób i społeczności. W ujęciu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdefiniowana została pierwotnie jako „proces umożliwiający ludziom zwiększanie kontroli nad własnym zdrowiem oraz jego umacnianie” (Karta Ottawska, 1986).

Ujęcie to z czasem zostało doprecyzowane, poprzez zwrócenie uwagi nie tyle na kontrolę sprawowaną bezpośrednio nad zdrowiem, ile nad jego uwarunkowaniami. Wśród głównych czynników wpływających na stan zdrowia akcentuje się styl życia (zachowania zdrowotne) oraz środowisko (zwłaszcza czynniki kulturowe, ekonomiczne, społeczne).

Dieta w chorobie Hashimoto

Dieta w chorobie HashimotoDieta w chorobie Hashimoto, ale zanim o tym…

Pomimo, iż według dostępnych statystyk ludzie na Ziemi żyją dłużej; to jednak zapadalność na wszelakiego rodzaju choroby wzrasta z każdym rokiem. Winę za to ponosi właśnie wydłużający się wiek życia mieszkańców globu, co zdecydowanie zwiększa szanse na niedomaganie organizmu.

Jedną z dwóch plag, które od jakiegoś czasu pustoszą zdrowie i życie współczesnych ludzi są choroby nowotworowe oraz schorzenia o podłożu autoimmunologicznym.

O ile te pierwsze trapiły ludzkość nieprzerwanie już od dawna, to zalewająca świat fala chorób z autoagresji spowodowała, że naukowcy i badacze ze wszystkich krańców świata zainteresowali się tą tematyką bardzo poważnie. Spowodowało to, iż obecnie istnieje wiele spekulacji na temat przyczyn tej choroby, jak również nowych alternatywnych metod jej leczenia.

Definiuje się plany żywieniowe, mające na celu wyciszenie choroby, bądź też wspomożenie farmakoterapii. Niewątpliwie do chorób z autoagresji możemy zaliczyć chorobę Hahimoto, która staje się jedną z najbardziej flagowych schorzeń w tej grupie.

Informacje ogólne

Choroba Hashimoto, a dokładnie przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy lub też przewlekła autoimmunologiczna niewydolność tarczycy, została tak nazwana od nazwiska jej odkrywcy: japońskiego chirurga pracującego w Berlinie Hakaru Hashimoto. On to po raz pierwszy w 1912 roku opisał cztery przypadki tego schorzenia.