Sen

Zasady zdrowego stylu życia

zasady zdrowego stylu życiaJakie są zasady zdrowego stylu życia? Obecnie wiele ludzi żyje w biegu i stresie. Coraz więcej osób zapada na choroby cywilizacyjne takie jak zaburzenia odżywiania, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, nowotwory czy depresja.

Oczywiście, w jakimś stopniu przyczyniają się do tego geny, jednak swoimi działaniami możemy sprawić, że zmniejszymy ryzyko zachorowania.

Zasady zdrowego stylu życia, wprowadzone do codziennych nawyków mogą dobrze wpłynąć na nasze samopoczucie i zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne.

Dlatego poniżej przedstawiamy kilka prostych zasad, które przy regularnym stosowaniu, mogą przynieść wiele korzyści i ograniczyć negatywne sytuacje.

Zasady zdrowego stylu życia
Zasady ogólne

Regularne ćwiczenia fizyczne prowadzą do poprawy naszego stanu fizycznego i kondycji, a także redukują stres. Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię. Na początek wystarczą nawet spacery czy wyjście na rower. Możesz również wyciągnąć matę i się porozciągać.

Inne propozycje to basen, łyżwy czy bieganie. Ważna jest również ilość i jakość snu. Dorosły człowiek powinien przesypiać około 7-9h dziennie.

Problemy ze snem

Problemy ze snemProblemy ze snem, bezsenność to bardzo przykry problem, który utrudnia życie wielu osobom. Nie mogąc spać efektywnie, stale jesteśmy przemęczeni, co prowadzi do rozdrażnienia, gorszego samopoczucia, nieumiejętności skupienia.

Problemy ze snem to bardzo trudna sprawa, która utrudnia życie wielu osobom.

Nie mogąc spać efektywnie, stale jesteśmy przemęczeni, co prowadzi do rozdrażnienia, gorszego samopoczucia, nieumiejętności skupienia uwagi, co z kolei ma niekorzystny wpływ na osiągane przez nas wyniki w szkole, czy w pracy.

Problemy ze snem
O czym (nie) myśleć przed snem

Jednym z głównych wrogów zaśnięcia jest myślenie przed snem. Dotyczy to co prawda niemal każdego z nas, bo własne myśli ciężko jest “wyłączyć”. Najgorzej jednak mają ci, którzy przed snem myślą o problemach.

Nawet jeśli w pewnym momencie jesteśmy blisko zaśnięcia, to jedna myśl może nas wybić z równowagi. Wymyślając sobie coraz to nowe zmartwienia, wpadamy w spiralę, która prowadzi do tego, że nie można zasnąć nawet przez kilka godzin.

8 sposobów na podjadanie w nocy

jedzenie, podjadanieWieczorne jedzenie to problem wielu osób. Wracasz do domu i nie możesz opanować chęci zjedzenia czegoś. Trudno Ci zatrzymać mechanizm lub zaczynasz wręcz jeść po 22:00.

Wpadasz w ciąg.

Niestety taki styl żywienia mocno obciąża organizm, który nie może się w nocy zregenerować i jest przyczyną wielu dolegliwości. Wieczorny posiłek powinien być lekki i odżywczy.

Co możesz zrobić, żeby się powstrzymać od nocnego jedzenia?

Pierwszy krok do zmiany przyzwyczajeń to zrozumienie problemu, mechanizmów.

Warto przyjrzeć się, jak działa Twój układ trawienny z perspektywy współczesnych badań i medycyny holistycznej.

Bezsenność to też choroba!

SenSen to niezbędnik i bardzo ważny element Twojego życia. Nie bez powodu poświęcasz na niego jedną trzecią swojego życia. Jego niedobór może powodować niebezpieczne skutki dla Twojego organizmu.

Dobry sen jest podstawą zdrowia i samopoczucia. Jest to czas, kiedy cały nasz organizm odpoczywa i nabiera sił, aby sprostać wyzwaniom kolejnego dnia. Tak, jak powietrze, woda czy pokarm – sen jest warunkiem życia człowieka.