fbpx

Stres

Domowe sposoby na uspokojenie

uspokojenieW poprzednim wpisie –> https://www.adelia.com.pl/zachowac-spokoj/ opisałam Ci czym jest stres, jakie są konsekwencje przewlekłego stresu oraz o antystresowym przyjacielu 🙂 Dzisiaj opiszę Ci o diecie, która koi nerwy oraz opiszę domowe sposoby na uspokojenie.

Temat o tyle ważny, ponieważ obecna sytuacja jest trudna i obciążająca psychicznie dla wielu z nas. Jak więc sobie radzić w odmienionej rzeczywistości?

Ograniczenia związane z pandemią – niemal z dnia na dzień postawiły nas wszystkich w zupełnie nowej sytuacji. Dzieci pozostały w domu – zamiast uczęszczać do szkoły/przedszkola; pracujemy często zdalnie lub w warunkach bardzo szczególnych; ograniczamy wszystko – od spotkań towarzyskich, rodzinnych poprzez zakupy, kina, teatry, restauracje aż po spacery, nawet z psem.

Mamy świadomość o zagrożeniach, często słyszymy o tragicznych skutkach. Wielu z nas niepokoi się o siebie, rodzinę – o najbliższych. Nie mam na myśli tylko o walki o zdrowie, ale także o sprawy finansowe.

Coraz więcej z nas ma objawy depresji; czujemy się osamotnieni, a takie społeczne “dystansowanie” i niestety przymusowa izolacja – może prowadzić do przygnębienia. Ciężko nam przewidzieć co będzie dalej, jak będzie ta nasza przyszłość.

Zachować spokój

stresJak zachować spokój w szalonym świecie? Stres jest naszą naturalną reakcją na trudną sytuację. Nie da się przed nim uciec. Czasem nam pomaga, ale częściej szkodzi. Dlatego warto nauczyć się radzenia sobie z negatywnymi emocjami. I o tym dzisiaj.

Czym jest stres? Jak nam szkodzi – jego konsekwencje? Antystresowy przyjaciel – czyli kto?

Człowiek nigdy nie żył w warunkach wolnych od stresu. Dzięki niemu nasi pradziadkowie mogli przetrwać, bo w sytuacji zagrożenia ich organizm mobilizował siły do ataku lub ucieczki.

Dziś potrafisz sobie radzić z chwilowymi okresami napięcia, które niekiedy działają pobudzająco. Jednak długo trwający stres to już poważny problem.

Bywa przyczyną obniżenia naturalnej odporności organizmu, źle wpływa na serce. Dlatego tak ważna jest umiejętność radzenia sobie z nim na co dzień.

Niezwykły pogromca stresu – Ashwagandha

ashwagandha ziołoAshwagandha. Słyszałaś o niej?

Jest znana również pod nazwą żeń-szeń indyjski, „czereśnia zimowa” – jest ziołem, który na pewno pomoże wzmocnić ciało i umysł. Można powiedzieć, że ashwagandha jest nożem szwajcarskim wśród ziół.

Po pierwsze: REGULARNOŚĆ!

Niezależnie od tego, na jakie zioła chcesz się zdecydować; czy będzie to ashwagandha, brahmi, czy inne roślinne wsparcie; warto zwrócić uwagę na dwa ważne aspekty przyjmowania ziół.

Jeśli ciało i umysł potrzebuje wzmocnienia, należy przyjmować zioła regularnie. Zioła kumulują się w organizmie i jego najlepsze efekty widać po dłuższym czasie.

Jeśli podjęłaś decyzję o kuracji, wytrwaj w niej i bierz zioła minimum 3 miesiące. Najlepsze efekty terapeutyczne widać od 4 do 6 miesięcy. Później warto zrobić przerwę.

Koronawirus = stres

Stres

Czy goni Cię tygrys?

Wyobraź sobie, że Twoje życie jest w niebezpieczeństwie, bo goni Cię potężny tygrys. Obok Ciebie, biegnę i ja. Patrzę i myślę, co tu zrobić, bo widzę, że stres przejmuje kontrolę. A Ty opadasz z sił, masz wyryty na twarzy paniczny strach.
I wtedy pytam Cię, jaki masz cel w życiu? Dla kogo to wszystko robisz? Czy spełniłaś swoje marzenia?

Myślę, że raczej nie miałabyś głowy do odpowiedzi, na te moje pytania, bo walczyłabyś o życie, a stres przejął kontrolę, prawda? Tak samo pewnie ciężko, byłoby Ci się zrelaksować w takim momencie, być super kreatywną, ufać wszystkim i wszystkiemu dookoła; czy też spełniać marzenia, albo być teraz po prostu szczęśliwą…

Sprawdzone sposoby na uspokojenie!

Podobny obraz

Stres atakuje człowieka każdego dnia. Może być związany z konkretnymi nerwowymi sytuacjami lub występować dłużej i wiązać się z przewlekłymi problemami.

Niestety, stres często zamiast mobilizować do działania potrafi obezwładniać i źle wpływać na zdrowie. Na szczęście istnieją sposoby, żeby dobrze sobie z nim radzić.

Po co Ci stres i nerwy?

Stres to niestety nieodłączny element ludzkiego życia i każdy ma z nim do czynienia. Na wszystkich etapach Twojego życia pojawiają się stresujące sytuacje. Stresować możesz się pracą, zdrowiem, pieniędzmi czy też relacjami z innymi ludźmi.

U każdego stres może objawiać się w inny sposób. U niektórych mogą pojawić się wypieki na twarzy czy drżące dłonie, u innych pustka w głowie i problemy z mówieniem.

Manipulacja – jak się przed nią bronić?

Podobny obraz

Z technikami manipulacji mamy do czynienia na co dzień. Każdy z nas z pewnością doświadczył na sobie prób manipulacji. Często my sami stosujemy i posługujemy się różnymi technikami manipulacji, nie mając nawet świadomości. Toksycznym manipulatorem może być każdy: nasz partner, współlokator, szef czy szefowa. Istnieje na świecie tak wiele różnych zależności pomiędzy ludźmi, że czasami trudno nam z tych relacji po prostu wyjść i odciąć się.

Kiedy jednak nam się udaje i z czasem nabieramy dystansu, dopiero do nas dociera, w jakiej relacji tkwiliśmy przez większość czasu, i jak destrukcyjnie wpływało to na nasze życie. Nagle łapiemy oddech i wszystko widzimy z zupełnie innej perspektywy…  Tak, jakbyśmy dostali drugie życie, jakbyśmy dopiero nauczyli się oddychać…

Co to jest manipulacja?

Depresja coraz częstsza. Depresja to choroba. Jak jej przeciwdziałać?

Znalezione obrazy dla zapytania depresja

Czy wiesz, że według Światowej Organizacji Zdrowia, depresja jest czwartą z najpoważniejszych chorób na świecie? Tak. Dosięgnąć może niemalże każdego i w każdym wieku.

Dane statystyczne mówią, że dotyka aż 10 procent populacji. To najczęściej spotykane zaburzenie psychiczne, które paraliżuje nasze życie. Ma duży wpływ na nasze życie prywatne, jak również zawodowe.

Przez depresję nie jesteśmy zdolni ani do pracy, ani nie potrafimy budować poprawnych relacji. Mówią, że depresja jest, jak grypa i może przydarzyć się każdemu z naszych bliskich. Osoby z depresją wymagają specjalistycznej opieki.

Jak sobie z nią radzić? Jakie są jej objawy oraz na co zwrócić należy uwagę, aby jak najwcześniej zareagować i eliminować jej skutki? O tym mało wdzięcznym temacie dzisiaj.

Co to jest depresja?

Jak reagować na stres? Jak się rozluźniać?

Stres to uczucie, które wprost paraliżuje nasze życie. ŻyjemPodobny obrazy tak szybko, że codziennie dotykają nas sytuacje stresowe. Można powiedzieć, że jesteśmy na niego narażeni bezustannie i wszędzie.

Musimy zaakceptować, że sytuacje i rzeczy, które będą w nas generować stres i działać na nas stresogennie nie wyeliminujemy.

Ale… znacznie możemy wpłynąć i zacząć kontrolować swoje zachowania i reakcje w takich sytuacjach. Czasem stres bywa mobilizujący, ale częściej – zwłaszcza gdy stan napięcia utrzymuje się długo, działa on niekorzystnie na nasze zdrowie.

Przy długo trwającym stresie dochodzi do wydzielania dużych ilości hormonów – adrenaliny, noradrenaliny, kortykotropowego, a te z kolei wpływają na czynność narządów.

Nie bez powodu mówi się, że stres jest chorobą XXI wieku.

Stres…, jak go zdefiniować?

Włos Ci z głowy nie spadnie!

Za nami sezon wakacyjny, który wiąże się z nadmierną ekspozycją naszych włosów na kąpiele słoneczne. To powoduje, że nasze włosy są przesuszone, szorstkie i tracą swój naturalny blask. Jednak nie to stanowi największy problem polek na całym świecie! Przeglądając różnego rodzaju fora internetowe, można dostrzec, jak wiele kobiet boryka się z nadmiernie wypadającymi włosami. Jak temu zaradzić? Czy istnieją sposoby na to, by ograniczyć ich wypadanie? Przyjrzyjmy się temu bliżej…

„Włosy od zawsze stanowią oznakę zdrowia i witalności.
Ich długość, gęstość, kolor i połysk są źródłem silnych bodźców o znaczeniu społecznym i seksualnym.
Upiększając i dekorując głowę mają ogromy wpływ na naszą
samoocenę oraz pewność siebie. Utrata włosów, niezależnie od płci i wieku, wiąże się z dużym dyskomfortem i stanowi nie tylko poważny problem estetyczny,
ale i psychologiczny. Łysienie może być też oznaką choroby
lub zaburzenia wewnętrznej homeostazy organizmu”.

Dr Przemysław Styczeń

 

Stres – cichy przyjaciel, czy wróg?

Tematyka ta w obecnych czasach, w których ciągle się za czymś goni staje się coraz bardziej znacząca. I choć to pojęcie ma już przeszło 80 lat, zostało przebadane pod kątem wpływu na nasze zdrowie pod każdym względem.

Stres, bo o nim mowa w dzisiejszym artykule jest ciągle obecny w naszym życiu i choć szukamy na niego sposobu nie potrafimy się go pozbyć. Okrzyknięty został „chorobą XXI wieku” nie bez przyczyny…

Okazuje się, że ma ogromny wpływ nasze zaburzenia zdrowotne

„dr Stress” – definicja

Jako jeden z pierwszych pojęcie stresu wynalazł, dopiero po 50 latach pracy naukowej Hans Hugon Selye. Ponieważ temu zagadnieniu poświęcił on ponad połowę swojego życia, wołali na niego „dr Stress”. W wyniku jego wnikliwej pracy powstała książka pt.: „ The Stress of Life”. Definiując pojęcie stresu, podzielił go na dwie kategorie: dystres – przykry, powodujący uszkodzenia, oraz eustres – mobilizujący pozytywnie do działania. Wynika z tego, że stres wcale nie musi wpływać na nas w sposób negatywny.

KAPSUŁKA MŁODOŚCI

KAPSUŁKA MŁODOŚCI

Spożywanie w codziennej diecie owoców bogatych w przeciwutleniacze odgrywa istotną rolę w profilaktyce wielu chorób. Są bowiem one istotnym źródłem substancji biologicznie aktywnych i związków o właściwościach przeciwutleniających.

Związki, o których mowa to głównie: polifenole (kwasy fenolowe i flawonoidy z antocyjanami), witaminy A, C i tokoferole, karotenoidy, selen, chlorofiliny, glutation, indole, fityniany, tiocyjaniny.