Ranne wstawanie. Jak wstać o 4 rano, 5 rano, 6 rano..? Jak wstać rano bez problemu..? No właśnie JAK?
Lekarze twierdzą, że najlepiej funkcjonujemy, gdy dostosowujemy się do naturalnego rytmu dobowego. To znaczy, że warto dla zdrowia i lepszego samopoczucia wstawać razem ze słońcem. Ale przecież nie każdy z nas jest rannym ptaszkiem! Nie szkodzi, w kilka tygodni można przystosować organizm do nowego rytmu.
Jak wstać rano bez problemu? Oto 5 sposobów:
1. Relaks przed snem.
Jeśli późno kładziesz się spać, wstanie o świcie może być trudne. Dlatego stopniowo staraj się zasypiać coraz wcześniej. Pomoże w tym uspokojenie ciała i psychiki. Nie przeprowadzaj wieczorem trudnych rozmów, które mogą Cię zdenerwować.
Odłóż godzinę przed snem telefon na bok, za to sięgnij po książkę – dowiedzono, że już 6 minut czytania obniża stres o prawie 70 procent. Możesz też posłuchać muzyki lub poleżeć w spokoju, skupiając tylko na oddechu.
Cześć! Jestem współautorką tego bloga i bardzo się cieszę, że tu jesteś!
Kim jestem?
Szczęśliwą mamą. Miłośniczką Toskanii. Blogerką z przyjemności, z zamiłowania. Pasjonatką zdrowego stylu życia, szeroko rozumianej – naturalnej pielęgnacji całego ciała. Kobietą dbającą o własne słowa, myśli i duszę. Żyjącą zgodnie z zasadą – „Wszystko do nas wraca”.
Zdrowy styl życia to moim zdaniem nie tylko zdrowa dieta (choć ma kluczowe znaczenie), aktywność fizyczna (też joga), odpoczynek, medytacja, odpowiednia ilość snu, zażywanie suplementów, ale również codzienne nawyki, które bardzo decydującą o jakości naszego życia.
Zdrowy styl życia to też pielęgnacja i stosowanie dobrych, naturalnych kosmetyków. A także codzienne dążenie do stawania się lepszą wersją samego siebie.
Zapraszam do komentowania i zadawania pytań.
Zostaw ślad po sobie 🙂