fbpx

Ranne wstawanie

Jak wstawać rano?

Ranne wstawanie. Jak wstać o 4 rano, 5 rano, 6 rano..? Jak wstać rano bez problemu..? No właśnie JAK?

Lekarze twierdzą, że najlepiej funkcjonujemy, gdy dostosowujemy się do naturalnego rytmu dobowego. To znaczy, że warto dla zdrowia i lepszego samopoczucia wstawać razem ze słońcem. Ale przecież nie każdy z nas jest rannym ptaszkiem! Nie szkodzi, w kilka tygodni można przystosować organizm do nowego rytmu.

Jak wstać rano bez problemu

Jak wstać rano bez problemu? Oto 5 sposobów:

1. Relaks przed snem.

Jeśli późno kładziesz się spać, wstanie o świcie może być trudne. Dlatego stopniowo staraj się zasypiać coraz wcześniej. Pomoże w tym uspokojenie ciała i psychiki. Nie przeprowadzaj wieczorem trudnych rozmów, które mogą Cię zdenerwować.

Odłóż godzinę przed snem telefon na bok, za to sięgnij po książkę – dowiedzono, że już 6 minut czytania obniża stres o prawie 70 procent. Możesz też posłuchać muzyki lub poleżeć w spokoju, skupiając tylko na oddechu.