fbpx

Jak przyjmować witaminę D?

witamina DWitamina D – na jej niedobór cierpi aż 90% z nas. Jak ją suplementować, by przyniosła najwięcej korzyści?

Witamina D jest substancją najczęściej kojarzoną z kośćmi, ponieważ jej obecność jest niezbędna do prawidłowej mineralizacji tej tkanki.

Wiadomo też, że jej braki w organizmie mogą prowadzić do rozwoju krzywicy u dzieci i osteoporozy u dorosłych. Tymczasem jej niedobór zwiększa ryzyko wystąpienia wielu innych chorób: infekcji będących skutkiem obniżonej odporności organizmu, cukrzycy typu 1 i 2, nadciśnienia tętniczego, chorób autoimmunologicznych i metabolicznych, chorób sercowo-naczyniowej, niektórych schorzeń neurologicznych oraz nowotworów.

Omega – zdrowe tłuszcze

tłuszcze, omegaChcesz mieć intelekt Einsteina, wysoką odporność, nieskazitelną cerę i serce, które bije jak dzwon?
Jedz tłuszcze!

Ale nie byle jakie, tylko nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega.

Tłuszcze budzą ciągle wiele kontrowersji. Spory toczą się przede wszystkim wokół tego, które są szkodliwe i możemy się bez nich obejść, a które pożyteczne i niezbędne dla organizmu Żywieniowcy zalecają, by tłuszcze stanowiły 25-30 procent codziennej diety.

Ale jakie wybrać?

List do św. Mikołaja

Jak co roku – o tej porze, Mikołajki i Boże Narodzenie tuż.. tuż.. Najwyższy czas więc, napisać list do św. Mikołaja.

listZ listu dowiesz się: o czym marzy Twoje dziecko? Ale czy wiesz, gdzie wysłać taki list?

List do Świętego Mikołaja, to najlepszy i w sumie najprostszy sposób, by się dowiedzieć, o jakich prezentach marzy Twojego dziecko, czy mąż/partner. To tradycja od niepamiętnych czasów, że w okresie przedświątecznym piszemy i wysyłamy listy.

Wiele dzieci już w listopadzie pisze listy, aby mieć pewność, że dotrą na czas i Mikołaj jeszcze zdąży przygotować prezenty.

Taki list do Świętego Mikołaja, koniecznie trzeba napisać – to już każde dziecko wie (od małego). Jak nie napiszesz, to Mikołaj nie będzie wiedział, jaki prezent ma nam przygotować.

Jak długo stosować kolagen?

kolagen naturalnyKto pyta, nie błądzi :). Pytania o KOLAGEN do Agnieszki:

Jak długo stosować kolagen?

Praktycznie codziennie słyszę to samo pytanie. Tak naprawdę, nie ma określonego czasu na stosowanie kolagenu. Bo jest to kwestia indywidualna każdego z nas.

Jak zatem określić ten czas?
Myślę, że prawidłowa odpowiedź brzmi codziennie, do końca życia. Zdecydowanie najlepiej będzie dla Ciebie i Twojej skóry JUŻ ZAWSZE stosować ten żel!

A jak długo chcesz mieć piękną skórę?

Chrom – wspomaga odchudzanie

chrom na odchudzanieChrom. Powoduje, że nie mamy ochoty na słodkości. Dlatego warto po niego sięgnąć, gdy chcemy schudnąć! Ale nie tylko wtedy, ponieważ chrom koi nerwy i wspiera leczenie cukrzycy.

Dobroczynny wpływ chromu na organizm ludzki odkryto dopiero ok 60lat temu. I od tego czasu, nie ustają zachwyty nad tym pierwiastkiem. Słusznie! Bo pomaga w walce z cukrzycą, miażdżycą i otyłością – chorobami, które dotykają nas coraz częściej.

Jak poznać, że jest go za mało?

Od tak, raczej nie wykonuje się żadnych badań, czy testów, w czasie których oznacza się poziom chromu w organizmie. Można jednak wywnioskować, czy mamy go pod dostatkiem. Masz duży apetyt na słodycze, miewasz trudności z koncentracją, boli Cię głowa, odczuwasz niezrozumiałe zmęczenie i rozdrażnienie, albo często biegasz do toalety?

Jeśli ten opis pasuje do Ciebie,
to możesz podejrzewać,
że brakuje Ci chromu.

Opryszczka – dmuchaj na zimno!

Opryszczka? Czujesz mrowienie w jednym punkcie na wardze? Oblizujesz ją i wyczuwasz językiem maleńkie wzniesienie?

Jeśli dopadła Cię już kiedyś opryszczka, nazywana tez „zimnem”, „febrą”, „skwarką” – wiesz na sto procent, że TO ZNOWU ONA.
Niestety – od dziś i ja ją mam…

Sprawcę naszych kłopotów łatwo wskazać – to wina opryszczki wargowej nazywany przez fachowców Herpes Simplex Virus typu 1 (HSV1).

Należy do tej samej rodziny, która wywołuje, np. ospę wietrzną, czy półpaśca. Bardzo łatwo się zarazić tym wirusem, dlatego blisko 80% ludzi nosi go w sobie.

Szczęśliwie nie każdy, kto jest nosicielem, kiedyś zachoruje. Z jakiegoś powodu u jednych wirus przez całe życie pozostaje „uśpiony”, natomiast u innych powoduje ciężką infekcję. Są tez osoby, które przez wiele lat – co miesiąc – mają opryszczkę, aż w którymś momencie wirus staje się nieaktywny.

Pokaż język! Biały język

Wystaw język.. i spójrz uważnie w swoje lustro.

Twój język powinien być gładki, jasnoróżowy. Jeżeli jednak zmienił swoje naturalne zabarwienie albo pokrył się grubym nalotem, może to świadczyć o kłopotach ze zdrowiem – nie tylko w obrębie jamy ustnej.

Lekarz zdecydowanie Ci powie: „POKAŻ MI SWÓJ JĘZYK, A POWIEM CO CI DOLEGA”.

Czy wiesz, że Twój język, jest zbudowany z mięśni? Potrzebujesz go do wielu ważnych rzeczy, m.in. do mówienia, jedzenia czy odczuwania smaku. Ale jego wygląd może też wiele powiedzieć o stanie zdrowia.

Czy zdajesz sobie sprawę, że rankiem sama możesz szybko ocenić swój stan zdrowia, patrząc tylko na język?

Oglądaj go przy dobrym oświetleniu. Jeśli jest sztuczne, powinna to być zwykła żarówka, a nie jarzeniowa, która zmienia barwy. Popatrz na język za nim cokolwiek zjesz lub wypijesz, bo żywność zabarwia język.

Zdrada – wybaczyć, czy nie?

Zdrada, wybaczyć czy nie?Zdrada. Zdrada fizyczna, to za razem zdrada psychiczna.
Dziś będzie dłuższy wpis. Przyszykuj sobie kawę i zapraszam do trudnej lektury. Mam nadzieję, że choć w taki sposób mogę Ci pomóc.

Kiedyś, nie przyszłoby Ci to do głowy… JAK On mógł Ci to zrobić? Dlaczego zdradził?
Jesteś jednocześnie zszokowana, zła i jest Ci strasznie przykro. Ufałaś Mu. Pewnie mimo złości wciąż Go kochasz.
I CO TERAZ?

Pewnie nie raz zarzekałaś się, że Ty nie wybaczyłabyś zdrady. Bardzo łatwo o takie deklaracje, kiedy sytuacja dotyczy kogoś innego.

A co, jeśli nagle okazuje się, że zdradzoną jesteś TY?

Szok, niedowierzanie. Zdrada boli. Mężczyzna, któremu ufałaś ponad wszystko – oszukał Cię i upokorzył. I nic już nie jest takie proste.

Choć jest w Tobie dużo negatywnych uczuć, myśli – wciąż Go kochasz… Nie wyobrażasz sobie życia bez Niego, a On błaga o wybaczenie.

Czy dać Mu jeszcze szansę, czy może odejść?

Migdały – Dlaczego warto je jeść?

Dlaczego warto je jeść?Podobnie, jak orzechy (Dlaczego warto jeść orzechy?), migdały są bardzo popularne i uprawiane od niepamiętnych czasów. Bez migdałowego smaku, nie wyobrażam sobie wielu potraw i innych słodkości. Również przemysły kosmetyczne i farmaceutyczne często bazują na nich, produkując różne specyfiki i kosmetyki.

Migdały są to krzewy lub niewielkie drzewa, które uprawiane są w trzech odmianach: gorzkiej, słodkiej i pękającej. Odmiana gorzka zawiera glikozyd amygdalinę, z której podczas rozkładu uwalnia się między innymi silnie trujący cyjanowodór, czyli tzw. kwas pruski.

Dlatego nie możemy jeść gorzkich migdałów na surowo, gdyż ich zjedzenie grozi zatruciem, a nawet śmiercią.

Czy nocne podjadanie jest zdrowe? 15 zdrowych przekąsek

nocne podjadanieOhhh, temat jest mi dobrze znany – nocne podjadanie, czy nocne jedzenie. Dużo osób stwierdza, że wracając późno do domu – nie mogą się opanować przed zjedzeniem czegoś przed snem. Są tacy, co „na głodnego” nie zasną. Wpadają w takim rytm, że trudno nad tym zapanować; pomimo tego, że na zegarze wybiła właśnie 22:00.

Niestety taki styl żywienia, mocno obciąża organizm. Jesteśmy mniej aktywni i mniej spalamy kalorii, przez co możemy w nocy odczuwać różnego rodzaju dolegliwości. Dietetycy zgodnie twierdzą, że wieczorny posiłek powinien być lekki, odżywczy..

Ale jak się okazuje, mylili się!

Zdaniem ostatnich badań, spożywanie niektórych posiłków w godzinach nocnych może nawet wpłynąć na utratę masy ciała. Nocna dieta – jest jak najbardziej możliwa. Musimy pamiętać jednak o zachowaniu zdrowego rozsądku. Co warto wiedzieć na temat nocnego podjadania? Czy jest sposób, aby nie pakować się w kilogramy ciała, a jednocześnie ulżyć sobie, a nawet przy tym zyskać?

Na szczęście TAK!

Przyjrzyj się sobie i sprawdź: Czy jesteś ZDROWA?

Chcesz się przekonać, czy jesteś zdrowa?Chcesz się przekonać, czy jesteś zdrowa? Przyjrzyj się swojej twarzy, obejrzyj ciało. Nawet drobne odstępstwa od normy bywają ważne. Gdy przyczyna jest błaha, łatwo jej zaradzisz. Ale może trzeba będzie iść do specjalisty..? Na początku zacznijmy od twarzy.

TWARZ

Oczy – wiele informacji o zdrowiu wyczytasz z białek oczu oraz ze spojówek.
  • Zaczerwienione oczy.
    Mogą być zmęczone i wysuszone. Liczne, czerwone żyłki (naczynka) to częsta oznaka niewyspania. Pomoże zimny okład położony na powieki. Zaczerwienie może być też sygnałem – zapalenia spojówek. Oczy stają się wrażliwe na światło, swędzą, pieką i łzawią. Potrzebne są krople, witaminy i wizyta u okulisty.
  • Zażółcone oczy.
    Zawsze powinny zaniepokoić. Żółte plamki wokół oczu mogą świadczyć o wysokim poziomie cholesterolu. Całe zażółcone białkówki sygnalizują chorobę wątroby, niedrożność dróg żółciowych, kamienie w pęcherzyku, czy nawet złogi. Koniecznie nie zwlekaj z wizytą u specjalisty.

Dlaczego warto jeść orzechy włoskie?

Dlaczego warto jeść orzechy włoskie?Pewnie słyszałaś: Jedz orzechy! Orzechy włoskie są zdrowe! Brakuje Ci kwasów omega-3? Zjedz orzecha!

A zastanawiałaś się, jakie wartości odżywcze mają orzechy włoskie?

Choć 5 szt. orzecha włoskiego równa się tyle samo kalorii, co ma 1 pączek – to i tak warto je jeść, bo mają pełnowartościowe białko i dużą porcję najszlachetniejszego tłuszczu. Nie jedząc mięsa i ryb – powinnaś jeść orzechy, bo mają kwasy omega-3 i białko.

Orzech włoski jest długowiecznym drzewem, które może osiągać potężne rozmiary. Po kilkunastu latach zaczyna owocować, dając nam doskonale znane orzechy, które powinny jak najczęściej gościć w Twojej diecie.

Cukrzyca i stopa cukrzycowa

CukrzycaPrzechodząc dzisiejszego dnia korytarzem szpitala w Białymstoku, usłyszałam szloch starszej Pani. Zapytałam, czy w czymś mogę jej pomóc? Nim odpowiedziała mi na pytanie, usłyszałam historię jej życia z cukrzycą; w sumie to walki z cukrzycą i konsekwencje niewyrównanych cukrów.

Szlochała, ponieważ lekarz podjął decyzję o amputacji prawej nogi blisko kolana. Wcześniej zgodziła się, by amputowano jej kilka palców u stóp, ale nie sądziła, że choroba będzie postępować i martwica pójdzie dalej.

Nie wiedziałam, co ja mogę jej odpowiedzieć. Bo cóż można było powiedzieć? – Przykro mi. Naprawdę. – Ale co to zmieni w życiu tej starszej Pani? Sądzę, że niewiele.. A wręcz nic!

A Ty masz w swoim otoczeniu osobę chorującą na cukrzycę? Zwracasz uwagę, jak widzisz jej błędy – czy odwracasz się i zostawiasz sprawę w jej rękach, bo Ciebie to nie dotyczy?