Pamięć

Demencja – Jak zmniejszyć jej ryzyko?

Demencja. Nie jest nieuniknioną konsekwencją starości. Demencja – Jak zmniejszyć jej ryzyko? Przede wszystkim dieta, suplementy diety i ruch mogą jej zapobiec.

Z wiekiem mózg wolniej przyswaja i przetwarza informacje. Jednak większe doświadczenie życiowe sprawia, że nie przeszkadza to w normalnym funkcjonowaniu i zdobywaniu wiedzy. Kondycja mózgu zależy od zdrowia całego ciała. Zwłaszcza układu krążenia i nerwowego.

Demencja – Jak zmniejszyć jej ryzyko?

Systematyczny ruch to podstawa

Sprawnego działania obu tych układów. Według Światowej Organizacji Zdrowia wystarczy 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo, aby funkcjonowały, jak należy – 3-4 razy w tygodniu wykonuj ćwiczenia dostosowane do swoich możliwości. Najlepsze będą spacery szybkim krokiem, bo szare komórki potrzebują tlenu. Jeśli nie możesz wyjść, gimnastykuj się w domu.

.

Problem z pamięcią

pamięciąJedni przeczytają raz ciąg trzydziestu cyfr i są w stanie odtworzyć go z pamięci. Inni mają problemy, żeby zapamiętać czterocyfrowy pin karty kredytowej. Co robić, by lepiej zapamiętywać, jak występują problemy z pamięcią?

Siedzibą naszej pamięci jest hipokamp – narząd w kształcie konika morskiego, mieszczący się w centralnej części mózgu. Tutaj magazynowane są  docierające do nas informacje. Jedne zapamiętujemy na krótko, inne przechowujemy nawet przez całe życie i gdy są na potrzebne, z łatwością po nie sięgamy.

To czego nauczyliśmy się w ciągu dnia, zostaje utrwalone w naszej pamięci podczas snu.

Naukowcy wyliczyli, że przeciętny człowiek jest w stanie zmagazynować około miliona informacji. A ten, obdarzony pamięcią nadzwyczajną – nawet 10 razy tyle!! Ale naukowcy wiedzą też, że pamięć można „podkręcić”.

Podpowiem, dziś, jak to zrobić,
ale najpierw spróbuj ocenić swoje możliwości i zrób poniższy test!