Tarczyca

Jak żyć z niedoczynnością tarczycy?

jak żyć z niedoczynnością tarczycyJak sobie radzić z niedoczynnością tarczycy? Jak żyć z niedoczynnością tarczycy? Choroba rozwija się, gdy ten gruczoł wytwarza zbyt mało hormonów, organizm działa na zwolnionych obrotach. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie zaleconych przez endokrynologa leków oraz odpowiednio zbilansowana dieta i systematyczny ruch.

Co to jest nadczynność tarczycy?

Uczucie ciągłego zimna, zmęczenie, przybieranie na wadze, obniżenie nastroju i suchość skóry oraz łamliwość włosów mogą świadczyć o niedoczynności tarczycy. Takie objawy należy skonsultować z lekarzem i przyjmować zalecone leki. W terapii nadczynności bardzo ważna jest też odpowiednia dieta.

Unikaj głodzenia się

Przybieranie na wadze jest frustrujące, ale zbyt drastyczne ograniczanie kalorii może spowodować wzrost stężenia TSH (hormonu pobudzającego tarczycę) i zmniejszyć tempo przemiany materii.

  • Jedz mniej, ale częściej. Niewielkie posiłki co 3-4 godziny pozwolą uniknąć napadu głodu i przybierania na wadze. Dieta powinna być lekkostrawna.
  • Tłuszcze zwierzęce zastąp roślinnymi. Zawierają kwasy omega-3, które zmniejszają stan zapalny, występujący często w chorobie Hashimoto (przewlekłe zapalenie tarczycy, jako skutek niedoczynności). Wybieraj węglowodany złożone, ponieważ mają niski indeks glikemiczny, zawierają dużo błonnika pokarmowego i przyspieszają przemianę materii.