Emocje

Zasady zdrowego stylu życia

zasady zdrowego stylu życiaJakie są zasady zdrowego stylu życia? Obecnie wiele ludzi żyje w biegu i stresie. Coraz więcej osób zapada na choroby cywilizacyjne takie jak zaburzenia odżywiania, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, nowotwory czy depresja.

Oczywiście, w jakimś stopniu przyczyniają się do tego geny, jednak swoimi działaniami możemy sprawić, że zmniejszymy ryzyko zachorowania.

Zasady zdrowego stylu życia, wprowadzone do codziennych nawyków mogą dobrze wpłynąć na nasze samopoczucie i zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne.

Dlatego poniżej przedstawiamy kilka prostych zasad, które przy regularnym stosowaniu, mogą przynieść wiele korzyści i ograniczyć negatywne sytuacje.

Zasady zdrowego stylu życia
Zasady ogólne

Regularne ćwiczenia fizyczne prowadzą do poprawy naszego stanu fizycznego i kondycji, a także redukują stres. Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię. Na początek wystarczą nawet spacery czy wyjście na rower. Możesz również wyciągnąć matę i się porozciągać.

Inne propozycje to basen, łyżwy czy bieganie. Ważna jest również ilość i jakość snu. Dorosły człowiek powinien przesypiać około 7-9h dziennie.

Osobowość chwiejna emocjonalnie a związek

osobowość chwiejna emocjonalnieDzisiaj rozmawiałam z przyjaciółką… I doszłam do przykrego wniosku, że jej osobowość jest chwiejna emocjonalnie. Rozmawiałyśmy o jej związku; o zmianach nastroju, napadach płaczu i śmiechu.. Znasz to?

Nie wiem dlaczego, ale myśląc o tworzeniu związku z osobą dotkniętą zaburzeniem cc (BPD) od razu przychodzi mi na myśl tango. Dawno temu uczęszczałam na zajęcia z tańca towarzyskiego i stąd chyba moja fascynacja tangiem, i to porównanie.

Związek z osobą chwiejną emocjonalnie, tak jak tango, jest zjawiskiem zmysłowym, pełnym skrajnych emocji. Z jednej strony pokazującym pożądanie, jak i odrzucenie, miłość i nienawiść, radość i cierpienie.

Osobowość chwiejna emocjonalnie
a związek

Tak samo – jak tango, związek z BPD jest wymagający i może okazać się wyczerpującym na płaszczyźnie fizycznej i emocjonalnej. Tango, jako taniec zostało kiedyś opisane przez jednego z poetów tego gatunku, Enrico Santos Discepelo, jako „smutną myślą, którą się tańczy”. Odzwierciedla się w nim dwoistość jego natury, analogicznie jest w związku z osobą chwiejną emocjonalnie.

..

Złość dziecka. Ataki złości u dziecka.

złośćDziecięca złość – JAK nad nią zapanować?

Tupią, płaczą, krzyczą, kładą się na podłogę. Dzieci nie mają hamulców w okazywaniu złości. Powiedz dość takiemu zachowaniu!

Dorosłym jest łatwiej. Znamy mniej skrajne okazywania oraz rozładowywania złych emocji.

Dzieci reagują furią, gdy nie mogą dostać upragnionej rzeczy, chcą uniknąć nieprzyjemnych sytuacji, zwrócić na siebie uwagę. Niektóre orientują się, że złość to doskonałe narzędzie manipulacji. Przecież mama zrobi wszystko, by jej skarb się znów uśmiechnął..

Podpowiadam, jak zareagować na napady złości oraz jak ich unikać!

Bunt nastolatków

bunyNajpierw jest bunt dziecka, później bunt nastolatka. Grzeczne dziecko/nastolatek – nagle przestaje być miłe i słodkie. Kłóci się i trzaska drzwiami. Pyskuje rodzicom i podkreśla, że na niczym się nie znają. Spokojnie, to minie i ten trudny czas trzeba rozsądnie przetrwać.

Akceptacja i pochwały

Nastolatek pragnie podkreślić swoją niezależność. Bunt to manifestacja, zmieniając np. styl ubierania się, czy znajomych. Nawet jeśli nie podobają Ci się te pomysły, nie oceniaj. Krytykując dziecko i jego wybory, sprawiasz, że czuje się nic niewarte. Pamiętaj, że młody człowiek, choć udaje, że go to nie obchodzi, potrzebuje Twojej akceptacji.

Nastolatki, mimo że z pozoru nie lubią okazywać uczuć, potrzebują ciepła. Zawsze staraj się pokazać dziecku, jak jest dla Ciebie ważne. Podczas wyprawy na zakupy powiedz, że cieszysz się z jego towarzystwa. Naucz się też chwalić. Jeśli w szkole nie ma samych piątek, doceń je za coś innego, np. że sprząta pokój. Każde dobre słowo buduje jego poczucie własne wartości.

Wszystko na nie ! Bunt nastolatka

sprzeciwMasz wrażenie, że sprzeciw i te słynne „Nie”, stało się ostatnio ulubionym słowem Twojego dziecka? Radzę, co zrobić, aby wypowiadało je… nieco rzadziej. Dzisiejszy artykuł specjalnie dla rodziców nastolatków – w tym moim sąsiadom :-)!

Niech uspokoi Cię fakt, że tzw. konflikt pokoleń jest stary, jak świat.. I wcale nie oznacza, że z Twoim dzieckiem dzieje się coś złego. Wręcz przeciwnie, w ten sposób nastolatek – szuka swojej tożsamości, uczy się formułować własne niezależne poglądy. Psychologowie uważają wręcz, że wyjdzie mu to na zdrowie.

No tak, ale jak Ty masz zachować spokój w tym wszystkim? Tym bardziej, że atmosfera w domu z dnia na dzień – staje się coraz bardziej napięta…