fbpx

Z czego biorą się skurcze nóg?

z czego biorą się skurczeSkurcze – jak sobie z nimi radzić? Z czego biorą się skurcze? Zwykle nie są groźne dla zdrowia, ale mogą poważnie uprzykrzyć życie.

Najczęściej zdarzają się w nocy. Przeszywający ból łydki (rzadziej uda) wyrywa ze snu i zmusza do wstania z łóżka. Zwykle pomaga chodzenie, masaż, ćwiczenia. Warto jednak zadbać, aby ataki się nie powtarzały.

Z czego biorą się skurcze?

UZUPEŁNIJ minerały

Przyczyną skurczów może być niedobór elektrolitów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Przede wszystkim są to: magnez (klik), potas, wapń i żelazo.

Możesz przyjmować je w postaci suplementów, ale przedtem należy zadbać, czy rzeczywiście występują u Ciebie niedobory.

Spróbuj najpierw uzupełnić je dietą. Jeśli nie będzie poprawy, zgłoś się do lekarza.

Nadmierne wypadanie włosów – domowy detoks włosów

nadmierne wypadanie włosówCzy też masz problem z włosami? Są kruche, łamią się, wypadają.. Na nadmierne wypadanie włosów skarży się ponad 80% kobiet. Zahamuj to – robiąc detoks i stosując odpowiedni szampon zagęszczający włosy.

W dniach, gdy pozostajesz w domu, zrób detoks włosów. Wymęczone stylizacją, przesuszone gorącym powietrzem domowego ogrzewania i “wyszarpane” czapką/ opaską/ frotką/ gumką; w ciągu kilku dni są w stanie zregenerować się oraz przestać nadmiernie wypadać.

Podczas 5-dniowego detoksu zrezygnuj: ze stosowania szamponów z silikonami – nie są szkodliwe, ale często używane mogą nawarstwiać się na włosach i utrudniać wnikanie dobroczynnych składników w łuskę.

Z używania suszarki i prostownicy – bardzo przesuszają włosy i skórę głowy, jednocześnie wzmacniając ich przetłuszczanie się. Detoks powtarzaj co 2 miesiące.

Oto 5-dniowy Plan Działania
Tak by – nadmierne wypadanie włosów
było już tylko przykrym wspomnieniem..

DZIEŃ 1. Oczyszczanie

Jak odmłodzić skórę twarzy domowymi sposobami?

jak odmłodzić skóręZ powodu pandemii unikałaś wizyt w salonie kosmetycznym? Sprawdź, jak odmłodzić skórę twarzy domowymi sposobami? Jakie zabiegi odmładzające bez trudu wykonasz w domu samodzielnie?

Jak odmłodzić skórę twarzy
domowymi sposobami
?

Skóra pod oczami

Wstałaś wypoczęta, a wciąż masz podpuchnięte oczy? Połóż na powiekach po plasterku schłodzonego w lodówce ziemniaka. Napnie skórę, pobudzi krążenie limfy, rozjaśni cienie. Możesz również zetrzeć ziemniaka na tarce, wtedy okład będzie jeszcze skuteczniejszy. Trzymaj go na oczach ok. 15 minut.

Jeśli wolisz ciepły kompres, przygotuj napar z rumianku i świetlika (po pół łyżeczki na szklankę wrzątku). Gdy przestygnie, zamocz w nim płatki kosmetyczne i połóż na powiekach na 10 minut.

k

Zmęczenie wiosenne co robić?

zmęczenie wiosenne - co robićJeśli odczuwasz zmęczenie wiosenne – co robić wtedy? Typowe objawy wiosennego zmęczenia to brak energii, uczucie niepokoju i wahania nastroju. Objawy przesilenia wiosennego trwają zwykle przez 2-3 tygodnie.

Możesz ten czas skrócić dzięki większej dawce ruchu i włączeniu do jadłospisu owoców, warzyw oraz kiszonek i fermentowanych produktów mlecznych (jogurt, kefir).

Dolegliwości związane z przesileniem wiosennym najczęściej odczuwają osoby, które mają problemy z układem krążenia, dochodzą do siebie po chorobach lub są przepracowane i żyją w ciągłym stresie. Do złego samopoczucia przyczyniają się niekorzystne warunki atmosferyczne.

O tej porze roku występują częste zmiany temperatury, ciśnienia atmosferycznego i wieją silne wiatry. Nasz układ nerwowy źle to znosi, dlatego trzeba mu pomóc.

Zmęczenie wiosenne co robić?

  • Oczyść organizm

Przez 10 dni pij na czczo sok wyciśnięty z jednej cytryny. Możesz pić więcej, zwiększając o jeden owoc każdego dnia, aż do dziesięciu. Jeśli jest dla Ciebie za kwaśny, rozcieńcz go wodą, posłodź odrobinę miodem. Woda z cytryną wypłukuje toksyny, dzięki temu samopoczucie się poprawia. Napój przyspiesza też przemianę materii i pomaga zrzucić zimową nadwagę.

Jak zapobiegać osteoporozie? Profilaktyka osteoporozy

jak zapobiegać osteoporozieChce mieć mocniejsze kości! Gdy kości stają się kruche, porowate, zmniejsza się ich gęstość i wytrzymałość, wtedy łatwiej jest o złamania nawet podczas niewielkiego upadku. Jak zapobiegać osteoporozie?

Lato to najlepszy czas, by wzmocnić kości.

W diecie nie może zabraknąć nabiału dającego wapń (ser żółty, mleko, jogurty, sardynki, szprotki i makrele z puszki z ośćmi, sezamem i kalarepa). Kości potrzebują też aktywności fizycznej (spacery, trucht) i słońca (Wit. D).

Wzmocnisz kości także ziołami – skrzyp i pokrzywa dadzą krzem. Wit. K dostarczą ciemnozielone warzywa liściaste (brukselka, kapusta, sałata, brokuły) – ta witamina też jest ważna dla kości.

Jak zapobiegać osteoporozie?
Osteoporoza – leczenie naturalne
Soki, napary, napoje

  • Wierzba biała

Napar z kory wierzby białej da nam salicylany, które przeciwdziałają zapaleniu stawów i reumatyzmowi. To zwiększa ruchomość stawów, a dzięki temu maleje ryzyko upadku i złamania. Odwar przygotujesz z łyżki suszonej kory i 300ml wrzątku. Gotuj 5 minut, odstaw do ostygnięcia.

Pij 1-2 razy dziennie po pół szklanki.

Detoks organizmu domowe sposoby

detoks organizmu domowe sposobyPora na.. detoks organizmu i domowe sposoby!

Jedzenie sezonowych owoców, warzyw, kiełków, orzechów, picie dobrej wody mineralnej to podstawa, aby umysł i ciało były w dobrej formie. Jednak, żeby skutecznie je oczyścić z nagromadzonych toksyn i pozbyć się “zimowego tłuszczyku”, trzeba przeprowadzić detoks organizmu; ponieważ to podstawa by czuć się lżej na wiosnę!

Detoks organizmu domowe sposoby od czego zacząć?

Zacznij od RUCHU

Ćwicz w domu co drugi dzień – wystarczy rano przez 30 minut wykonywać pajacyki, przysiady, wymachy nóg i rąk, marsz w miejscu oraz skłony.
Podkręcą metabolizm i dodadzą Ci energii na cały dzień.

Przynajmniej 3 razy w tygodniu wybierz się na godzinny spacer do parku czy lasu.
Dotlenisz w ten sposób organizm, a także usprawnisz krążenie krwi i przepływ limfy, przyspiesz usuwanie toksyn z organizmu.

Przyczyny zawrotów głowy

zawroty głowy przyczynyZawroty głowy przyczyny. Znasz je? Latem, kiedy jest dość ciepło, możesz doświadczać ich częściej. A wiesz kiedy są tylko oznaką przegrzania, a kiedy powinne budzić niepokój?

Świat, nagle zaczyna wirować przed oczami. Trudno Ci utrzymać równowagę. Czujesz się słabo.. Niekiedy nawet mdlejesz.

Zawroty głowy często pojawiają się po jeździe na karuzeli, czasem zaś bez żadnej przyczyny. Na dolegliwości te częściej skarżą się osoby starsze (40% seniorów).

Skąd te kłopoty, i jak sobie z nimi poradzić?

Zawroty głowy przyczyny

Bo jest za gorąco..

W upalne dni może się zdarzyć, że nagle poczujesz zawroty głowy, robi Ci się słabo. Dzieje się tak zwłaszcza jeśli pracujesz w gorący dzień, w dusznym pomieszczeniu lub wylegujesz się na plaży. Może wówczas dojść do przegrzania organizmu.

Pojawiają się zawroty głowy i bóle głowy, osłabienie, czujesz silne pragnienie, wzrasta temperatura ciała. Uważaj, bo może nawet dojść do udaru.

Jak pokonać bezsenność?

domowe sposoby na bezsennośćGodzina 1:00, 2:15, 3:32.. 7 owieczka, 21, 39.. a Ty nadal nie śpisz? Niestety. Bezsenność! Czy znasz sposoby na bezsenność? A czy działają takie domowe sposoby na bezsenność?

Znasz to.. ? Przewracasz się z boku na bok, a sen nadal nie przychodzi. Świadomość, że po kolejnej bezsennej nocy będziesz zmęczona i przygnębiona jeszcze bardziej nie pozwala tym bardziej zasnąć.

Myślisz o kłopotach, niepowodzeniach i jesteś coraz mocniej zdenerwowana. Takie problemy ma od 25 do 30% z nas. Sprzyja im także zmiana czasu z zimowego na letni oraz zamiana pór roku. Bez względu na przyczynę, wypróbuj poniższe metody radzenia sobie z bezsennością.

Jeśli sen nie przychodzi, choć jesteś zmęczona albo budzisz się w nocy i nie możesz ponownie zasnąć, nie leż w łóżku i nie wpatruj się w sufit.

Zacznij od..

  • Wzięcia ciepłej kąpieli (ale nie gorącej). Dodaj do wody 10-15 kropli olejku melisowego, rumiankowego lub lawendowego. Kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. Jednym z olejków możesz też skropić poduszkę (3-4 krople). Połóż się i zgaś światło.
  • Jeśli nadal nie możesz zasnąć, poczytaj książkę, najlepiej niezbyt interesującą, aby fabuła zanadto Cię nie wciągnęła.
  • Nie czytaj niczego w smartfonie lub w tablecie, bo światło, które emitują te urządzenia, utrudnia zasypianie.

O czym świadczy wysoka homocysteina?

podwyższona homocysteina, wysoki poziom homocysteinyZ wyników wyszło, że masz wysoki poziom homocysteiny? Co to jest homocysteina? Czym grozi podwyższony poziom homocysteiny w organizmie?

Homocysteina powoduje, że krew szybciej krzepnie, co nie jest korzystne dla naszego układu krążenia. Zbyt wysokie stężenie tego aminokwasu we krwi ułatwia osadzanie się złogów cholesterolowych zatykających naczynia krwionośne.

Nadmiar homocysteiny sprzyja więc miażdżycy i chorobie zakrzepowo-zatorowej, która jest skutkiem uszkodzenia żył. Gdy poziom we krwi wzrasta, rośnie też ryzyko chorób układu nerwowego – depresji, choroby Alzheimera i Parkinsona (homocysteina wpływa na wydzielanie ważnych neuroprzekaźników – serotoniny i dopaminy).

Wysoki poziom homocysteiny – Przyczyny

Wzrostowi groźnego aminokwasu we krwi sprzyjają:

» niezdrowy tryb życia
– dieta obfitująca w pokarmy zawierające dużo białka pochodzenia zwierzęcego (podczas jego trawienia wytwarza się homocysteina), picie dużych ilości kawy, alkoholu, palenie papierosów, brak ruchu;

» niedobory witaminy B6, B12, B9 (kwasu foliowego);

Jak zregenerować wątrobę?

Jak zregenerować wątrobę?Czy wątroba się regeneruje? Tak. Jej komórki potrafią szybko się regenerować, ale trzeba im w tym pomóc.. Choć wątroba nie boli, bo jest nieunerwiona, to jednak choruje, gdy o nią nie dbasz. Jak zregenerować wątrobę? Podpowiem, jak się o nią troszczyć.

Wątroba oczyszcza organizm z toksyn. Służy też, jako magazyn rozpuszczalnych w tłuszczu witamin – A, D i K oraz żelaza. Nie poradzi sobie jednak z tymi zadaniami, jeśli będzie przeciążana złą dietą, alkoholem lub lekami.

Regeneracja wątroby po alkoholu

Uważaj na alkohol i wcale nie mam na myśli nałogowego picia. Szczególną ostrożność powinniśmy zachować my – kobiety – ponieważ, nasza wątroba ma 5-krotnie mniejszą odporność na napoje z procentami niż męska.

Oznacza to, że po mniejszej ilości alkoholu szumi nam w głowie i szybciej się od niego uzależniamy. Bardziej cierpi też nasza wątroba, bo to głównie ona musi uporać się z usunięciem z organizmu wypitego trunku. Niestety, nie ma bezpiecznej dawki alkoholu, aby nie szkodzić zdrowiu. Sięgaj po niego tylko okazjonalnie. Codzienne picie nawet niewielkich ilości obciąża wątrobę.

Dieta SIRT na czym polega?

dieta sirt na czym polegaModna dieta SIRT na czym polega? Dieta Adele Sirt, czy dla wszystkich jest bezpieczna? Co w tej diecie jest tak wyjątkowego, że przemiany osób ją stosujących są tak spektakularne?

Odchudza i odmładza. Nie zabrania jedzenia czekolady. Dzisiaj wyjaśnię na czym polega oraz kto może ją stosować..

Sirtuiny (białka SIRT) odpowiadają za metabolizm składników żywności i procesy starzenia. To białka aktywowane w naszym organizmie w momencie stosowania niskokalorycznej diety i spożywania produktów bogatych w polifenole.

Aktywność sirtuin pobudza ogólną wydajność organizmu, dzięki czemu nie odczuwamy przykrych skutków związanych z ograniczeniem kalorii w jadłospisie.

Dieta SIRT na czym polega?

Dieta bazuje na produktach w polifenole. Aktywują one działanie sirtuin w organizmie i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.

Są to m.in. jarmuż, seler naciowy, rukola, pietruszka, kapary, lubczyk, kurkuma, czerwona cykoria, czerwona cebula, truskawki, borówki, czerwone winogrona, kasza gryczana, soja, oliwa extra virgin, orzechy włoskie, surowe kakao, naturalna kawa, herbata matcha, gorzka czekolada, czerwone wino.

Jak złagodzić zespół jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwegoJak złagodzić zespół jelita drażliwego? Choroba nie jest groźna, ale bardzo dokuczliwa. Podstawę terapii stanowi odpowiednia dieta, drugim czynnikiem jest eliminacja stresu.

Masz nawracające bóle brzucha, skurcze, wzdęcia oraz naprzemienne biegunki i zaparcia? Jeśli badania wykluczyły inne choroby mogące powodować takie objawy, prawdopodobnie cierpisz na zespół jelita drażliwego (nadpobudliwego). Schorzenie nie zagraża życiu, ale może je uprzykrzyć, powodując złe samopoczucie. Nie tylko fizycznie, ale i psychiczne.

Jak złagodzić zespół jelita drażliwego?

Podstawą terapii jest poznanie reakcji swojego organizmu. Szczegółowo przeanalizuj czynniki, które wywołują u Ciebie dolegliwości. Zastanów się, po jakich potrawach masz wzdęcia i gazy. Co powoduje biegunkę, a kiedy pojawiają się zaparcia. Zapisuj, co jesz, pijesz i jak się czujesz po posiłku.

Zwróć też uwagę na inne okoliczności. Objawy zespołu drażliwego mogą być efektem stresu.