Odporność

Brak energii co robić? Oczyść organizm

Brak energii co robić? Oczyść organizmZmęczenie co robić? Brak energii co robić? Oczyść organizm! Za brak energii i złe samopoczucie mogą odpowiadać toksyny oraz złogi zalegające w organizmie. Co pomoże je usunąć?

Najważniejsza jest dieta bogata w błonnik, picie dużych ilości wody, a także naparów ziołowych. Dobrze przeprowadzony detoks usprawni pracę wątroby i nerek, a także pomoże zgubić kilka kilogramów. Co ważne, ułatwi też zasypianie, poprawi koncentrację, złagodzi objawy alergii, a także usunie niestrawność i bóle głowy.

Brak energii co robić? Zacznij od diety

  • Jedz 5 małych posiłków
    dziennie zamiast 3 dużych. Niewielkie porcje nie obciążają układu pokarmowego, a pożywienie nie zalega w jelitach. Dzięki temu zachodzi w nich mniej procesów fermentacyjnych i nie powstaje zbyt wiele szkodliwych resztek.
  • Zamień białe pieczywo
    i wypieki z mąki pszennej na razowe. To dobre źródło mikroelementów oraz włókien, które wchłaniają toksyny.
  • Jedz 5 porcji warzyw i owoców dziennie.
    Każdy Twój posiłek powinien składać się w połowie z warzyw i owoców. Ponieważ zawierają one dużo błonnika, który wymiata z jelit zalegające pozostałości.
  • Pij co najmniej 2 litry wody na dobę.
    Każdy proces metaboliczny odbywa się przy jej udziale i to dzięki niej, organizm może usunąć – zbędne produkty przemiany materii.

a

Dlaczego opryszczka częściej atakuje latem?

Znowu ta opryszczka? Dlaczego opryszczka częściej atakuje latem? Jeśli w Twoim organizmie zagnieździł się herpes wirus, to może zaatakować w czasie Twojego urlopu. Jak się bronić?

Najpierw pojawia się uczucie kłucia, swędzenia i pieczenia najczęściej na wardze. Następnie pojawiają się bolesne i wypełnione płynem surowiczym pęcherzyki. Tak zaczyna się opryszczka, czyli zakażenie wirusem herpes simplex typ 1.

Po kilku dniach pęcherzyki zaczynają pękać i tworzą nieładnie wyglądające strupki, których pod żadnym pozorem nie powinno się dotykać i zdrapywać.

Wirus opryszczki po wniknięciu do organizmu zagnieżdża się w układzie nerwowym i tam może pozostać „uśpiony” nawet wiele lat. W sprzyjających dla niego warunkach „budzi się” i powoduje chorobę.

Za uaktywnienie się wirusa odpowiada obniżona odporność organizmu. U wieli osób gwałtowny atak opryszczki następuje latem. Dlaczego? Zbadali to Japończycy.

Dlaczego opryszczka częściej atakuje latem?
Wirus opryszczki lubi, gdy jest bardzo gorąco

Naukowcy z Instytutu Medycyny Molekularnej w Kobe w Japonii, postanowili sprawdzić, jaka jest rola promieniowania słonecznego w pojawieniu się po raz pierwszy, a potem także w nawracaniu zakażenia wirusem opryszczki (HSV-1).

ZWOLNIJ! Regeneracja organizmu zimą

Regeneracja organizmu zimąRegeneracja organizmu zimą? Tak, zimą. ZIMA – to czas, kiedy natura zwalnia swój rytm. Wcześniej kładziemy się spać, później wstajemy. Z potrzeby… ciała. Tzn. tak było kiedyś, kiedy człowiek wsłuchiwał się w rytm natury, bo wierzył, że robi mu to dobrze. A dzisiejszy człowiek jest ponad to.

Dzisiaj człowiek, jak był zabiegany latem, tak.. jest zabiegany zimą. Może nawet jeszcze bardziej, bo latem wrzuca na luz i wypoczywa (urlop, itd..).

A zimą – coraz wyżej stawia sobie poprzeczkę. Bo przecież dopiero co zrobił ambitne postanowienia noworoczne….

Człowiek do tej poprzeczki dopasowuje się, wpisuje się bez szemrania w te coraz ambitniejsze plany. Tzn. temu wewnętrznemu szemraniu daje po łapach i w swoim przekonaniu bierze się w garść.

Ale robi to kosztem snu. Czyli krótkowzrocznie.

Bo przecież postanowił sobie, więc zakasuje rękawy i pracuje – choćby na rzęsach (jak ja teraz.. ehh). A potem dziwimy się dlaczego większość postanowień noworocznych spaliło się na panewce…

Przedobrzyliśmy. To nie był ten moment… Za szybko chcieliśmy. A co nagle to po diable.

Witaminy, które wzmocnią organizm

Witaminy, które wzmocnią organizmWitaminy, które wzmocnią organizm. Kiedy tylko na ziemię zaczynają opadać pierwsze jesienne liście, coraz częściej spotykamy osoby, które kaszlą i pociągają nosem. Jest to poważna próba dla naszego układu odpornościowego, który rozpoczyna intensywną walkę z wirusami powodującymi infekcje.

Dieta bogata w owoce i warzywa oraz odpowiednia suplementacja pomogą nam przetrwać do wiosny w pełni sił i w doskonałej formie.

Na jakie witaminy warto szczególnie zwrócić uwagę? Witaminy, które wzmocnią organizm

Witamina C

Witamina C chroni organizm przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, wolnych rodników i różnego rodzaju toksyn. Bierze udział w syntezie włókien kolagenowych, które pełnią ważną funkcję w procesie wzrostu i odnowy komórek. Ponadto witamina C pobudza produkcję białych krwinek, a także uszczelnia naczynia krwionośne.

W okresie jesienno-zimowym nasz organizm znacznie zwiększa zapotrzebowanie na witaminę C.
Największe ilości witaminy C znajdziemy w cytrusach, owocach dzikiej róży, papryce, pomidorach, natce pietruszki, kalafiorze, brokułach.

Terapia lasem

Właściwości lecznicze brzozy. Terapia lasemNikt mnie nie musi przekonywać do zbawiennego wpływu na nasze ciało i ducha, obcowania z naturą. Terapia lasem! To obecny HIT!

Ukojenie, uspokojenie, możliwość oddychania pełną piersią, świadomie, to tylko niektóre zalety, wiem, bo mieszkam na wsi i na szczęście mogę mieć to prawie codziennie. Dzisiaj natomiast chciałabym przekonać was, że są ku temu i naukowe argumenty.

Shinrin-yokuczyli leśna kąpiel to znana od dziesiątków lat tradycja nawiązywania relacji z naturą i jest filarem kultury Japonii. Dobrze wiemy jak ważna w kulturze wschodu jest dbałość o duchowość, która poprzez nawiązywanie czy odbudowywanie więzi z naturą może być zaopiekowana.

Sztuka kąpieli leśnych jest coraz bardziej popularyzowana również na zachodzie, głównie dzięk M. Amosowi Cliffordowi autorowi książki „Kąpiele leśne”, a także założycielowi Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs (Stowarzyszenie Przewodników i Programów Przyrodniczych i Terapii Leśnej).

Autor książki wymiennie stosuje trzy terminy: kąpiele leśne, shinrin-yoku oraz terapia leśna, co w polskim przekładzie wskazuje na najważniejsze funkcje tej tradycji: regenerację i wsparcie.

Co obniża odporność?

słaba odporność co obniża odporność
Co obniża odporność? Okazuje się, że na ochronę przed infekcjami wpływ ma nie tylko częste mycie rąk i unikanie kichania osób z naszego otoczenia, ale… Równie istotne są codzienne nawyki i przyzwyczajenia, które niszczą odporność w sposób, którego nie jesteśmy świadomi.

Co obniża odporność?

Przesadzasz z antybiotykami

Polska znajduje się w pierwszej dziesiątce krajów świata, o najwyższym spożyciu antybiotyków. Szacuje się, że w okresie jesiennozimowym sprzedaż antybiotyków; w polskich aptekach; wzrasta średnio cztery razy – w porównaniu z pozostałymi porami roku.

Dzieje się tak m.in. dlatego, że choć antybiotyki są skuteczne w zwalczaniu infekcji bakteryjnych, z jakiegoś powodu stosuje się je również – w np. wywoływanych przez wirusy przeziębieniach czy grypie, pomimo że w ich przypadku nie przynoszą poprawy zdrowia.

Jak wzmocnic odporność?

ODPORNOSCDziś ważny temat – ODPORNOŚĆ i wzmocnienie osłabionego organizmu.

Firma Colway ma bardzo dobre doświadczenia w budowaniu odporności i poprawianiu samopoczucia, a także stanu organizmów osób, które korzystają z programów prozdrowotnych. W chwili obecnej zapraszam Cię do wyzwania – POPRAW SWOJĄ ODPORNOŚĆ w 21 DNI.

Możesz zmienić nawyki żywieniowe
– w sposób, który z jednej strony pozwoli na to:

• by Twój organizm nie musiał „walczyć” ze szkodliwymi składnikami jedzenia, które być może do tej pory znajdowały się w Twojej diecie. A także dzięki temu Twój układ odpornościowy będzie mógł skupić się na ochronie Twojego organizmu przed zagrożeniami, które mogą zaatakować go z zewnątrz,
• a z drugiej strony, by Twój organizm doświadczył tego co może dać mu pierwszy naukowo zbadany epigenetyczny pokarm przyszłości.

Te 21 dni to będzie najlepszy wstęp do tego, by poważnie zacząć myśleć o temacie budowania odporności i zadbania o to, by zminimalizować ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne: choroby onkologiczne, choroby układu krążenia, otyłość czy zagrożenia, jakie niosą z sobą różnego rodzaju bakterie lub wirusy.

Czyste powietrze, zdrowe powietrze w domu

CZYSTE POWIETRZEJakość powietrza jest bardzo ważna. To, czym oddychasz w domu, powinno być priorytetem. Zanieczyszczone powietrze w mieszkaniu może nasilać objawy alergiczne czy astmę, a także utrudniać oddychanie starszym osobom. Dodatkowo spowalnia nocną regenerację organizmu i osłabia odporność. Dlatego warto zatroszczyć się o to, aby miało jak najlepszą jakość. Sprawdź, jak to robić dobrze.

CO POWODUJE ZANIECZYSZCZENIE?

Zabrudzenia z zewnątrz. To problem, zwłaszcza jeżeli w twojej okolicy jest smog lub mieszkasz przy ruchliwym skrzyżowaniu.
Zwierzęta domowe.
Zanieczyszczenia przynoszone na ubraniach.
Kuchenne zapachy. Gotowanie oznacza także drobinki oleju ze smażenia unoszące się w powietrzu w całym mieszkaniu.
Mikrodrobiny z dywanów, mebli, tapet czy farb.
Naskórek i włosy.

CO ZROBIĆ, BY MIEĆ
CZYSTE POWIETRZE W DOMU

Metod jest wiele. A najskuteczniej jest działać wielotorowo.

Wzmocnij się przed zimą – wzmocnij odporność

Słabsza odporność? Jesienna pogoda i zimowe przesilenie sprzyjają przeziębieniom. Są jednak sposoby by wspomóc walkę z bólem gardła, czy katarem. Wystarczy zastosować się do kilku wskazówek, by móc cieszyć się dobrym zdrowiem, w zimowym sezonie.

Odporność to nic innego, jak system barier i mechanizmów ochronnych funkcjonujących w naszych ciałach, których zadaniem jest obrona przed groźnymi, przenoszącymi choroby wirusami, bakteriami i grzybami. Jednym z elementów systemu obronnego są bariery naturalne –  takie jak skóra, śluzówki, które bronią organizm przed atakiem zarazków.

Drugą linię obrony stanowią odruchy – kichanie, kaszel, łzawienie. Jeśli bakteriom uda się sforsować obie zapory i mimo wszystko dostaną się do organizmu; to dochodzi w nim do skomplikowanych reakcji obronnych. Polegają one, jak w przypadku większości zaplanowanych działań mających na celu odparcie ataku; na rozpoznaniu wroga i wytworzeniu substancji, które zwalczą jego odporność.