Author page: Inezz

Cytologia co to?

Cytologia co to?Cytologia co to? Choć wiele kobiet wie o jej istnieniu, często się nie badają. Nawet nie zdają sobie sprawy; że rak szyjki macicy, jest drugim pod względem zachorowalności nowotworem dotykającym kobiet. Najczęściej zapadają na niego panie w wieku od 25 do 49 lat; co oznacza, że już w bardzo młodym wieku – należy mieć się na baczności.

Czym jest rak szyjki macicy?

Jest typem nowotworu złośliwego, rozwijającego się w nabłonku szyjki bądź też kanale szyjki macicy. Najczęściej jest wywołany na skutek obecności wirusa zwanego HPV- a więc brodawczaka ludzkiego, stanowiącego jedną z najczęściej przenoszonych chorób drogą płciową. Choć nosicielem może być każdy z nas, zachorować na niego mogą wyłącznie kobiety.

Niestety współczesne badania stwierdzają jednoznacznie, że rak szyjki macicy występuje w Polsce zdecydowanie częściej niż w innych krajach Europy. To blisko 3500 przypadków co roku.

Zatrważający jest również fakt, że połowa z wymienionych wyżej zachorowań kończy się zgonem, nie z powodu braku możliwości wyleczenia, a zbyt późnego wykrycia. Warto więc pamiętać, że profilaktyczna cytologia pozwala na wczesne wykrycie i w większości sytuacji również 100% wyleczenie.

—-

Jak dbać o jelita?

jak dbać o jelita?Dopóki człowiek nie odczuwa konkretnych dolegliwości, czy nie zaczyna chorować, to zazwyczaj nie zastanawia się nad tym, jaką rolę spełniają jego poszczególne narządy oraz co może zrobić, żeby je wesprzeć w ich funkcjonowaniu. Dotyczy to również jelit. Jak dbać o jelita?

Jeżeli nie dotykają nas konkretne problemy ze strony układu pokarmowego, to odżywiamy się lepiej lub gorzej. Oczywiście z oczekiwaniem, że nasz organizm rozłoży i przyswoi wszystko, co mu dajemy. Tymczasem rzeczywistość wymaga od nas pewnych działań. W tym tekście chciałabym przypomnieć, jak ważny jest to narząd i czemu należy się przyjrzeć, jeśli chcemy o niego odpowiednio i całościowo zadbać.

Informacje, którymi się dzielę, pochodzą z moich doświadczeń i oparte są na wiedzy z rożnych dziedzin, głównie naturopatii, ajurwedy i homeopatii.

Jelita naszym centrum dowodzenia. Jak dbać o jelita?

Jelita to centrum dowodzenia naszą odpornością. Kolejny etap rozkładania pokarmów. To organ odpowiedzialny za wchłanianie substancji odżywczych, a także miejsce, gdzie pomijając aspekty psychiczno-emocjonalne, biorą początek wszystkie choroby.

Dlatego też warto o nie zadbać, bo to najlepsza profilaktyka zdrowia. Ważny jest również sposób na pozbycie się wielu dolegliwości. Częste z nich – świadczące o zaburzeniach – to m in. biegunki, zaparcia, wzdęcia, alergie, przewlekłe zmęczenie, niedożywienie, brak energii, bóle głowy, problemy skórne, drażliwość oraz depresja.

Skóra po lecie. Pielęgnacja skóry

Pielęgnacja skóryPielęgnacja skóry. Koniec lata/początek jesieni to najlepszy moment na intensywną regenerację Twojej skóry. Chodzi o to, żeby zacząć działać już teraz, zanim przyjdzie zimno i zaczniesz przebywać w ogrzewanych pomieszczeniach. W jaki sposób pielęgnować skórę po wakacjach?

Nadchodzące warunki pogodowe mogą tylko spotęgować Twoje problemy z cerą. Dlatego już teraz warto podjąć zdecydowane kroki mające na celu uratowanie sytuacji. Na co więc warto postawić podczas takiej kuracji?

Pielęgnacja skóry
Złuszczanie na pierwszym planie!

Po dłuższej ekspozycji na słońce Twoja skóra, aby chronić się przed agresywnym działaniem promieniowania UV, często robi się pogrubiała, ponieważ wytwarza więcej komórek budujących warstwę rogową.

Powoduje to utrudnione wchłanianie składników aktywnych zawartych w produktach pielęgnacyjnych, przez co często nie widzisz żadnych efektów urodowych pomimo podjętych starań. Dlatego pierwszym i najważniejszym krokiem w pielęgnacji jest jej odświeżenie skóry za pomocą złuszczającego peelingu.

Rozciąganie na ból pleców. Rozciąganie kręgosłupa

Rozciąganie na ból pleców. Rozciąganie kręgosłupa.Rozciąganie kręgosłupa. Zadaniem kręgosłupa jest nie tylko dbanie o to, abyśmy mogli utrzymać się w pionowej pozycji. Oprócz tego ochrania rdzeń kręgowy, podtrzymuje głowę oraz usztywnia szkielet. Warto o niego dbać, bo konsekwencje zdrowotne wynikające z nadwyrężonego kręgosłupa mogą być poważne.

Rozciąganie pleców łagodzą bóle pleców i skutecznie im zapobiegają. Jednak uwaga – nie wszystkie ćwiczenia rozciągające mięśnie pleców są dla każdego. Należy dostosować trening do możliwości.

Rozciąganie na ból pleców. Skąd bierze się ból pleców?

Często spotykanym zagrożeniem dla kręgosłupa jest siedzący tryb życia. Długotrwałe, codzienne przebywanie w tej pozycji naraża go na obciążenia i nadwyręża mięśnie barków, karku oraz górnej części pleców.

Z powodu nadmiernego napięcia mięśni ograniczony jest przepływ krwi, co skutkuje ich niedotlenieniem.

Zasady zdrowego stylu życia

zasady zdrowego stylu życiaJakie są zasady zdrowego stylu życia? Obecnie wiele ludzi żyje w biegu i stresie. Coraz więcej osób zapada na choroby cywilizacyjne takie jak zaburzenia odżywiania, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, nowotwory czy depresja.

Oczywiście, w jakimś stopniu przyczyniają się do tego geny, jednak swoimi działaniami możemy sprawić, że zmniejszymy ryzyko zachorowania.

Zasady zdrowego stylu życia, wprowadzone do codziennych nawyków mogą dobrze wpłynąć na nasze samopoczucie i zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne.

Dlatego poniżej przedstawiamy kilka prostych zasad, które przy regularnym stosowaniu, mogą przynieść wiele korzyści i ograniczyć negatywne sytuacje.

Zasady zdrowego stylu życia
Zasady ogólne

Regularne ćwiczenia fizyczne prowadzą do poprawy naszego stanu fizycznego i kondycji, a także redukują stres. Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię. Na początek wystarczą nawet spacery czy wyjście na rower. Możesz również wyciągnąć matę i się porozciągać.

Inne propozycje to basen, łyżwy czy bieganie. Ważna jest również ilość i jakość snu. Dorosły człowiek powinien przesypiać około 7-9h dziennie.

Grzyby shitake, grzybki shitake

grzyby shitakeDo zeszłego tygodnia, grzyby shitake, nie miałam okazji gościć w mojej kuchni, ale dziś wiem już doskonale, że na naszym stole będą pojawiać się często. Zwłaszcza, że zachwyt nad ich smakiem podziela również moja rodzina.

Kiedy zerknęłam w internet w poszukiwaniu informacji o nich – oniemiałam. Małe, niewinnie wyglądające grzyby shitake – są prawdziwą skarbnicą zdrowia oraz niebywałego smaku.

Miękkie, szybkie w przyrządzeniu, w połączeniu z cebulka, solą i pieprzem… mniam 🙂

Grzyby shitake, grzybki shitake

W dzisiejszych czasach wielu z nas swoje zdrowie spycha na dalszy plan, odpowiedzialnością obarczając lekarzy, którzy mają coraz mniej czasu na rozmowę z pacjentem. Łykamy tabletki, zamiast spojrzeć na swój talerz, zastanowić się, czy te frytki, czy gotowe pierogi są tym, co przyniesie nam doskonałe samopoczucie i zdrowie?

Czy jako pacjenci/ludzie musimy pozostawać bierni? Jak najbardziej nie!

Warto zrobić sobie rachunek sumienia. Poszukać ulubionych smaków, otworzyć się na nowe produkty, do których mamy nieograniczony dostęp dzięki doskonale zaopatrzonym sklepom internetowym ze zdrową żywnością. Mamy ogromne szczęście, że świat oferuje nam wiedzę na temat zdrowego żywienia.

Coraz częściej znajdujemy publikacje w prasie, internet aż „kipi” od wszelkich nowości sprowadzanych do Polski.

Zioła w kuchni

Zioła w kuchniNie potrzebujesz wielkich przestrzeni, aby stworzyć ogród swoich marzeń. W tym prostym poradniku o ogrodzie w domu pokażę Ci, jak wyhodować swoje zdrowe zioła i warzywa na balkonie lub parapecie. Zioła w kuchni.

Wyhodowanie swoich własnych roślin w mieszkaniu nie jest tak trudne, jak Ci się może wydawać, a będą to bez wątpienia zdrowe warzywa bez żadnej chemii, a przy okazji można zaoszczędzić na zakupach.

Opiszę tutaj łatwe do podążania wytyczne o tym, jak wyhodować swój własny ogródek w mieszkaniu – czy to na balkonie, patio czy na parapecie.

Zioła w kuchni – pierwsze kroki

Chcesz stworzyć własny ziołowy kącik w kuchni i na stałe zaprosić do domu lub mieszkania zapach wiosny?

Podpowiadam, jak wybrać odpowiednie miejsce na zielnik i w czym najlepiej zasadzić rośliny.

Jak oczyścić wątrobę?

Jak oczyścić wątrobęBrakuje Ci sił witalnych i energii, mimo że dobrze się odżywiasz i ćwiczysz? Może to czas na oczyszczenie wątroby? Jak oczyścić wątrobę?

Nadeszło upragnione lato i oprócz tego, że mamy słońce i pachnącą, rozkwitającą ziemię, możemy też przygotować siebie na Nowe.

Lato to dobry czas do oczyszczania organizmu, szczególnie wątroby. Od czasu, gdy zaczęłam zgłębiać informacje na temat wątroby i jej roli w organizmie człowieka – setki procesów, w których każdego dnia i nocy bierze udział – nabrałam do niej wielkiego szacunku i pragnę ją wspierać w jej działaniach.

Dobrze funkcjonująca wątroba jest gwarancją zdrowia w innych obszarach ciała.

Jak oczyścić wątrobę?

Oczyszczanie wątroby i woreczka żółciowego z wszystkich nagromadzonych w nich kamieni pomaga w przywróceniu homeostazy i właściwej wagi ciała oraz uruchamia naturalny proces samoleczenia organizmu.

To także jeden z najlepszych środków zapobiegawczych, jaki można przedsięwziąć, by uchronić się przed wieloma chorobami.

Naturalne witaminy

Naturalne witaminyNaturalne witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Organizm ludzki sam ich nie wytwarza, dlatego niezbędne jest ich uzupełnianie.

Naturalne witaminy to związki organiczne, znajdujące się w pożywieniu. Dzielimy je na rozpuszczalne w tłuszczach, czyli A, D, E, K oraz rozpuszczalne w wodzie, czyli wszystkie pozostałe. Źródła witamin to owoce, warzywa, mięso, ryby. Naturalne witaminy są najlepiej przyswajane przez organizm.

1. Naturalne witaminy występujące (rozpuszczalne) w wodzie

Witaminy z Grupy B

Witamina B1 to tiamina.
Źródła witamin to: niełuskane ziarno pszenicy, kiełki zbożowe, płatki owsiane, słonecznik, drożdże, orzechy, groch, fasola, jaja, pieczywo pełnoziarniste, ryby, wątroba, wieprzowina, ziemniaki.

Witamina B2 to ryboflawina.
Występowanie witamin: drożdże, mleko, jogurt, ser żółty, podroby, pieczywo białe, jaja,  pieczywo pełnoziarniste, mięso, kiełki zbożowe.