subscribe
menu

Home

21
lipiec
Share
6Polubienia
Odchudzanie

Ograniczenie kalorii a odchudzanie – efekty

ograniczenie kaloriiKto z nas nie chciałby żyć długo, a przy okazji być szczupłym? A może te dwie rzeczy mają ze sobą coś wspólnego? Jest niestety jeden haczyk. Trzeba jeść trochę mniej. Ograniczenie kalorii da efekty? Tak, da.

Istnieje coraz więcej dowodów naukowych potwierdzających wpływ spożywania kalorii; ograniczenie kalorii ma wpływ – na długość życia.

Restrykcja kaloryczna, jako obszar badań naukowych sięga 1935r. Wtedy naukowcy z Cornell University odkryli, że szczury żyły o 33% dłużej po zmniejszeniu ilości kalorii o 30-40%. Podobne wyniki zaobserwowano w organizmach modelowych, takich jak drożdże, nicienie czy muszki owocowe.

Co się dzieje w naszych komórkach, jak jemy mniej?

Ograniczenie żywieniowe może prowadzić do zmian fizjologicznych, które prowadzą do poprawy funkcjonowania narządów i zwiększonej odporności na stres. Na poziomie komórkowym ograniczenie spożycia kalorii poprawia funkcje komórek macierzystych i mitochondriów, zwiększa autofagię (proces polegający na trawieniu przez komórkę uszkodzonych lub obumarłych jej elementów) i naprawę DNA.

Wszystkie te procesy mają kluczowe znaczenie dla wydłużania życia.

0Komentarze
21
lipiec
Share
6Polubienia
BliznyZdrowie

Skuteczne sposoby na komary i kleszcze

sposoby na komaryWiosna i lato to czas, kiedy kleszcze i komary sieją postrach. Warto się przed nimi zawczasu zabezpieczać, żeby uniknąć przykrych konsekwencji ukąszeń. Jakie są skuteczne sposoby na komary?

Na rynku istnieje szereg preparatów mających odstraszać insekty. Niektóre rzeczywiście są skuteczne, więc na pewno warto je mieć w podręcznej apteczce na lato. Jednak stosowanie tych specyfików to jeszcze nie wszystko. Warto dodatkowo wspierać się naturalnymi metodami, które sprawią, że nie będziemy atrakcyjnym łupem dla kleszcza czy komara.

Kleszcze i komary wabi zapach ludzkiego potu, ale też część kosmetyków, wód toaletowych, perfum. Istnieje jednak grupa zapachów, które odstraszają insekty. Zmieniają one woń potu na tyle, że przestaje być ona nęcąca dla komarów, meszek czy nawet kleszczy.

Oto naturalne sposoby na komary:

Czosnek i cebula

Nasze babcie ustawiały na noc przy łóżkach miksturę z cebuli i czosnku, żeby ich zapach odstraszał komary. Jeśli robimy grilla lub ognisko w miejscu, gdzie grozi nam inwazja komarów, warto pamiętać o sosie czosnkowym albo świeżej cebuli. Ich zapach będzie wydzielał się wraz z potem i zapewni dodatkowe wsparcie w walce z insektami.

..

0Komentarze
20
lipiec
Share
6Polubienia
ZdrowieZioła

Zioła lecznicze

zioła leczniczeZioła lecznicze to jedne z najłatwiejszych do hodowania roślin w domu. Nie potrzebują wiele miejsca, a świeże są znakomitym dodatkiem do sałatek, soków, zup i innych potraw. Poza tym posiadanie własnych ziół jest tańsze i nie kończy się stertą zwiędłych pozostałości w lodówce. Oto najlepsze zioła lecznicze, które mają właściwości wspomagające, by być zdrowym.

Zaufaj mocy ziół! Zioła lecznicze

Z dobroczynnych, prozdrowotnych właściwości roślin chętnie korzystały nasze babcie. Dziś, w dobie farmaceutyków i syntetycznych leków zapominamy o dobrodziejstwach, jakie dają nam zioła czy przyprawy. Warto więc przypomnieć sobie o ich pozytywnym działaniu i zacząć czerpać pełnymi garściami z tego, co daje nam natura.

Pierwsze z ziół – Czystek

Czystek to popularne zioło, bardzo cenione w medycynie naturalnej. Za jego wyjątkowe właściwości prozdrowotne odpowiada wysoka zawartość polifenoli, czyli przeciwutleniaczy, które powstrzymują wolne rodniki odpowiedzialne za proces starzenia się i występowanie niektórych chorób.

Polifenole mają również pozytywny wpływ na działanie układu odpornościowego, a w ten sposób wspomagają organizm w walce z patogenami, a także ograniczają stany zapalne. Ponadto hamują wydzielanie się histaminy, co skutecznie pozwala zmniejszyć objawy alergii. Aż trudno uwierzyć, jak mnóstwo korzystnych właściwości kryje się w tej niepozornej, delikatnej roślinie.

0Komentarze
19
lipiec
Share
6Polubienia
DzieckoZdrowie

Kolka jelitowa u dziecka

Kolka jelitowa u dzieckaWedług danych pediatrycznych kolka jelitowa u dziecka występuje u około 20%. Zwykle kolkę jelitową u dzieci można rozpoznać gołym okiem, ale nie do końca wiadomo skąd się bierze.

Co to jest kolka jelitowa i jak wygląda ona u dorosłych, a jak u dzieci? Zobacz, skąd bierze się ten nieprzyjemny ból brzucha.

Kolka jelitowa u dziecka − co to jest?

Każdy choć raz w życiu miał chyba kolkę jelitową − albo jako dziecko (czego możesz nie pamiętać), albo jako dorosły, po nadmiernym wysiłku fizycznym lub po zjedzeniu wzdymających potraw.

Kolka jelitowa to nagła i nieprzyjemna dolegliwość, która jest wywołana skurczami mięśni gładkich jelit. W jej przebiegu możesz odczuwać bolesne kłucie, napięty brzuch, częste oddawanie gazów jelitowych, a czasami nawet nudności i wymioty.

….

0Komentarze
17
lipiec
Share
6Polubienia
RanyZdrowie

Sposoby na ugryzienia komara

sposoby na ugryzienia komaraWakacje kojarzą nam się głównie z cudownym wypoczynkiem na łonie natury, z lasem, jeziorem, słońcem. Niestety, letnia pora nie jest całkowicie pozbawiona wad. Jedną ze zmor ciepłych, letnich wieczorów spędzanych poza domem są oczywiście… komary. Ukąszenia tych uciążliwych stworzeń, a także innych owadów mogą spowodować przykre dolegliwości u naszych najmłodszych. Znasz sposoby na ugryzienia komara?

Uwaga na komary, pszczoły, osy…

Dzieci są wyjątkowo narażone na ukąszenia komarów, ponieważ te starsze – zajęte zabawą – nie czują, że są atakowane przez małe owady, a młodsze, często w wózkach, nie potrafią jeszcze skutecznie odganiać natrętnych stworzeń. Poza tym samo ukąszenie nie boli, bo komar sprytnie nas „znieczula” przed wbiciem się w skórę.

Niestety, prawie natychmiast po ugryzieniu pojawia się w tym miejscu dokuczliwy świąd i rośnie mały, czerwony bąbel na skórze. Świąd jest tak silny, że dzieci często drapią się aż do krwi, rozprzestrzeniając jednocześnie substancje uczulające na większą powierzchnię i pogarszając dolegliwości.

To dlatego im bardziej się drapią, tym mocniej je swędzi. Bąble na ogół szybko znikają, jeśli maluch nie jest uczulony na jad owada, lub też nie doszło do zbyt intensywnego rozdrapania swędzącego miejsca.

0Komentarze
16
lipiec
Share
6Polubienia
DetoksOdchudzanieZdrowie

Jednodniowy detoks koktajlowy – przepisy

detoks koktajlowyDetoks koktajlowy (zwany również koktajlami odchudzającymi lub zielonymi koktajlami) – jest łatwy do zrobienia i co najważniejsze smakuje wyśmienicie. Zwłaszcza, gdy użyjesz składników, które szczególnie lubisz. Ponieważ smak i wygląd też ma tu ogromne znaczenie, musisz dobrać składniki tak, abyś się nie zraziła.

Co to są koktajle odchudzające?
Czym jest detoks koktajlowy?

Koktajle oczyszczająco odchudzające (detoks koktajlowy smoothie) to łatwy i smaczny sposób na wypłukanie z organizmu toksyn oraz szybkie schudnięcie. Koktajle zawierają minimalną ilość tłuszczu, który jest najbardziej kalorycznym składnikiem pożywienia, dostarczając za to ogromną ilość witamin, mikroelementów, przeciwutleniaczy oraz błonnika.

Błonnik jest rodzajem węglowodanów, którego nie jesteśmy w stanie strawić, a w jelitach działa on na zasadzie „szczotki”, która wymiata to co zostało szkodliwe w naszym organizmie. Dodatkowo błonnik działa w ten sposób, że absorbuje cząsteczki wody, co sprawia, iż czujemy się dłużej syci.

Zwykle w składzie znajdują się świeże warzywa i owoce. Do ich przygotowania będziesz potrzebowała blender, najlepiej taki z dużym kielichem. Typowy przepis na detoks koktajlowy smoothie jest pełen witamin, przeciwutleniaczy, błonnika i innych zdrowych składników odżywczych, które wzmocnią organizm i przyspieszą metabolizm.

0Komentarze
15
lipiec
Share
5Polubienia
Zdrowie

Jak pić więcej wody?

jak pić wodęWoda jest najzdrowszym płynem, który możesz wypijać w ciągu dnia. Jednak tak wielu z nas zapomina o prawidłowym nawadnianiu organizmu. Jak pić wodę? Oto kilka świetnych sposobów na to, jak wyrobić u siebie zdrowy nawyk picia dużej ilości wody codziennie.

Jak pić wodę?

Dlaczego picie wody jest takie ważne?

Ciało ludzkie w około 60% składa się z wody. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym:

  • zachodzenia w nim procesów metabolicznych,
  • usuwania zbędnych produktów przemiany materii wraz z moczem, potem i kałem,
  • regulacji temperatury ciała,
  • rozprowadzania i wchłaniania wszystkich substancji odżywczych.

Wniosek jest jeden — potrzebujemy wody, aby przetrwać.

..

0Komentarze
14
lipiec
Share
4Polubienia
ChorobyPryszczeTrądzik młodzieńczy

Jak pozbyć się trądziku na plecach?

trądzik na plecachProblem trądzik-u na plecach kiedyś był mi całkowicie obcy. W czasach nastoletnich moja skóra twarzy nieco się buntowała, ale plecy zawsze miałam czyste. Dlatego przeżyłam niezły szok kiedy po odstawieniu antykoncepcji zaczęło się istne pobojowisko. Nie wiem, czy Ci o tym wspominałam, ale pierwszy raz miał miejsce kilka lat temu.

Wtedy zrezygnowałam z tabletek na kilka miesięcy i to był dramat. Nie mogłam oprzeć się na krześle, bo po prostu bolały mnie plecy. Pobiegłam do dermatologa i miałam wybór, albo Izotek, albo powrót do antykoncepcji. Wybrałam to drugie. Z perspektywy czasu stwierdzam, że to był błąd i dziś postąpiłabym inaczej.

Trądzik na plecach

Tabletki brałam. Stwierdziłam, że najwyższa pora odstawić te maleńkie pigułki, łudząc się, że tym razem zmiany hormonalne okażą się bardziej łaskawe dla mojej skóry. Niestety. Pierwsze miesiące były spokojne, ale później nastąpiła powtórka z rozrywki. A w zasadzie problem wrócił ze wzmożoną siłą. Pojawił się trądzik. Twarz mi jako tako oszczędziło, ale plecy… to co tam zaczęło się dziać, to była istna masakra.

…

0Komentarze
13
lipiec
Share
6Polubienia
Zdrowie

Udar cieplny objawy. W lato UWAŻAJ!

Udar cieplny objawyTrwa najbardziej wyczekiwany okres w roku – wakacje. Dzień jest dłuższy i cieplejszy, skończyła się szkoła, a trwa beztroska. Jednak to w żadnym wypadku nie zwalnia Cię z zadbania o własne zdrowie, a także życie. Słyszałaś o udarze cieplnym? Udar cieplny i objawy – znasz je?

Właśnie w tym czasie czyha na Ciebie i Twoją rodzinę najwięcej niebezpieczeństw. Bardzo często w okresie letnim jesteśmy narażeni na udary cieplne. Czym tak naprawę jest mistyczny udar cieplny i co zrobić, by go uniknąć?

Co to jest udar cieplny? Czym jest udar cieplny?

Udar cieplny to stan przegrzania bądź zaburzenia regulacji cieplnej w Twoim organizmie. Może wystąpić podczas nadmiernej ekspozycji na słońce (intensywne opalanie się, chodzenie z odsłoniętą głową podczas dużego nasłonecznienia).

Jednak to nie tylko słońce może być przyczyną udaru. Do udaru cieplnego może dojść także poprzez przebywanie w zamkniętych, nagrzanych pomieszczeniach, np. w samochodzie. W takich warunkach naturalna zdolność organizmu do ochładzania poprzez pocenie się znacznie spada, a tym samym zmniejsza się oddawanie ciepła na zewnątrz.

Grupą najbardziej narażoną na taki stan są osoby starsze, dzieci, ludzie chorzy na cukrzycę, choroby serca czy osoby otyłe. Zainteresuj się, jak widzisz czy znasz taką osobę.

..

0Komentarze
12
lipiec
Share
6Polubienia
Odżywianie skóryZdrowie

Prawidłowe odżywianie – 10 zasad zdrowego odżywiania

10 zasad zdrowego odżywianiaObecnie coraz więcej osób interesuje się zdrowym stylem życia i chce zachować sprawność na długie lata. Bardzo ważny jest przy tym wysiłek fizyczny, ponieważ zapewnia spalanie kalorii, a także dobre samopoczucie. Co to znaczy prawidłowe odżywianie? Jakie jest 10 zasad zdrowego odżywiania?

Dzięki spacerom, pływaniu, czy jeździe na rowerze można skutecznie zminimalizować ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne, które niestety dopadają sporą grupę społeczeństwa. Coraz więcej mówi się również o tym, że jedzenie ma ogromny wpływ na nasz stan zdrowia i wygląd. Jesteśmy tym, co zjadamy, dlatego warto o tym pamiętać.

Jak jeść zdrowo?

Przede wszystkim, oznacza to regularne spożywanie posiłków. Większość osób popełnia kardynalny błąd i jada za rzadko i zbyt mało. Paradoksalnie, ma to ogromny wpływ na zaburzenia metabolizmu i jego zwolnienie. Zaleca się, aby osoba dorosła zjadała około pięciu posiłków w ciągu dnia, w równych odstępach czasu i najlepiej o stałych porach.

…

0Komentarze