Zdrowie

Maseczki z jajkiem

Maseczki z jajkiem„Zmieszaj żółtko z miodem, dodaj ubitą pianę z białka” – tak mógłby się zaczynać przepis na pyszne ciasto. Ja z tych składników ukręcić mogę doskonałe, bo naturalne – maseczki z jajkiem. Jajko to bogate źródło cennych dla skóry składników odżywczych. Rób je często i sobie nie żałuj.

Do sporządzenia maseczek przydadzą się obie części jajka, bo obie mają niezwykłe właściwości pielęgnacyjne. Białko, jak sama nazwa wskazuje, składa się głownie z białka. Zawiera też witaminy z grupy B, sód, chlor, potas i śladowe ilości tłuszczu.

Na skórę działa odżywczo, silnie ściągająco, zwęża rozszerzone pory. Ponieważ napina i wygładza skórę, maseczki z białkiem sprawdzają się zwłaszcza przy cerze tłustej i starzejącej się. Do włosów zazwyczaj stosuje się białko ze znacznie bogatszym w składniki odżywce żółtkiem. Prócz białka i witamin z grupy B, zawiera ono łatwo przyswajalne tłuszcze, a także rozpuszczalne w nich witaminy (A, D, E i K), luteinę, lecytynę, wapń, żelazo, fosfor i również cholesterol. To dlatego odżywia i znakomicie regeneruje skórę oraz włosy, pomaga im odzyskać równowagę.

MASECZKI Z JAJKIEM – NA TWARZ

Ujędrniająca, nadająca zdrowy koloryt

Zmiksuj żółtko z łyżką oliwy i łyżką płynnego miodu. Dodaj pianę ubitą z białka i starannie wymieszaj. Maseczkę nałóż na twarz, a po 30 minutach zmyj skórę ciepłą wodą, przetrzyj ją tonikiem, a następnie wklep krem nawilżający.

Zaplanuj swoje zdrowie

Zaplanuj swoje zdrowie. Czym jest strategia zdrowia?Zaplanuj swoje zdrowie. Czym jest strategia zdrowia? Słowo strategia pochodzi z greckiego strate-gos. Dotyczy ustalenia długoterminowych celów oraz sposobu ich uzyskania. Strategia jest określana przez jednostki z dużym zakresem wiedzy w danym temacie.

W naszym przypadku STRATEGIA dotyczy utrzymywania, jak najlepszego stanu zdrowia, w jak najdłuższym okresie czasu. Można spokojnie założyć, że tylko przy pełnej kontroli, a także umiejętnym zarządzaniu własnym zdrowiem, możemy cieszyć się nim do późnej starości. Jest to wysoce opłacalna inwestycja!

Idea promocji zdrowia – Zaplanuj swoje zdrowie

Promocja zdrowia to strategia działania na rzecz coraz lepszego zdrowia osób i społeczności. W ujęciu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdefiniowana została pierwotnie jako „proces umożliwiający ludziom zwiększanie kontroli nad własnym zdrowiem oraz jego umacnianie” (Karta Ottawska, 1986).

Ujęcie to z czasem zostało doprecyzowane, poprzez zwrócenie uwagi nie tyle na kontrolę sprawowaną bezpośrednio nad zdrowiem, ile nad jego uwarunkowaniami. Wśród głównych czynników wpływających na stan zdrowia akcentuje się styl życia (zachowania zdrowotne) oraz środowisko (zwłaszcza czynniki kulturowe, ekonomiczne, społeczne).

Dobre geny – długowieczność

Dobre geny - długowiecznośćDobre geny – długowieczność. Długie życie w pełnym zdrowiu i zarazem dobrej kondycji jest w obecnych czasach rzadko spotykane.

Nieprawidłowa i prozapalna dieta, niedobory snu oraz nadmiar stresu definiuje się jako jedne z wielu czynników przyczyniających się do tego, że długość życia, zwłaszcza w krajach wysoko rozwiniętych, znacząco spada. Brak wiedzy, świadomości i przede wszystkim chęci poznania mechanizmów wydłużających nasze życie rośnie w zastraszającym tempie.

Każdy z nas posiada geny długowieczności

Każdy z nas posiada geny długowieczności, tak zwane sirtuiny, które kodują białka o tej samej nazwie. Białka te pełnią funkcje enzymatyczne. Należą do deacetylaz, enzymów katalizujących reakcję deacetylacji, czyli reakcję odszczepienia reszty kwasu octowego od białkowych substratów. Innymi słowy odczepiają one grupy acetylowe od wielu różnych innych białek, między innymi histonów, tubuliny czy białek związanych z apoptozą i białek wpływających na procesy dyferecjacji i proliferacji, a więc różnicowania i dojrzewania komórek i tkanek – między innymi komórek nowotworowych.

Sirtuiny występują we wszystkich organizmach żywych, począwszy od owadów aż po ssaki, łącznie z ludźmi. Istnieje wiele klas tych enzymów, jednak najważniejsze znaczenie wykazuje sirtuina I i sirtuina II. Sirtuiny, jako enzymy wymagają swoich aktywatorów.

ZWOLNIJ! Regeneracja organizmu zimą

Regeneracja organizmu zimąRegeneracja organizmu zimą? Tak, zimą. ZIMA – to czas, kiedy natura zwalnia swój rytm. Wcześniej kładziemy się spać, później wstajemy. Z potrzeby… ciała. Tzn. tak było kiedyś, kiedy człowiek wsłuchiwał się w rytm natury, bo wierzył, że robi mu to dobrze. A dzisiejszy człowiek jest ponad to.

Dzisiaj człowiek, jak był zabiegany latem, tak.. jest zabiegany zimą. Może nawet jeszcze bardziej, bo latem wrzuca na luz i wypoczywa (urlop, itd..).

A zimą – coraz wyżej stawia sobie poprzeczkę. Bo przecież dopiero co zrobił ambitne postanowienia noworoczne….

Człowiek do tej poprzeczki dopasowuje się, wpisuje się bez szemrania w te coraz ambitniejsze plany. Tzn. temu wewnętrznemu szemraniu daje po łapach i w swoim przekonaniu bierze się w garść.

Ale robi to kosztem snu. Czyli krótkowzrocznie.

Bo przecież postanowił sobie, więc zakasuje rękawy i pracuje – choćby na rzęsach (jak ja teraz.. ehh). A potem dziwimy się dlaczego większość postanowień noworocznych spaliło się na panewce…

Przedobrzyliśmy. To nie był ten moment… Za szybko chcieliśmy. A co nagle to po diable.

Co na stres? Sposoby na stres

Co na stres? Sposoby na stresCo na STRES??? Stres towarzyszy nam każdego dnia. To już naturalny elementem naszego życia. Denerwujemy się w ważnych chwilach, na trudnych egzaminach, gdy coś nam nie wychodzi, kiedy boimy się konsekwencji czy ze strachu przed chorobą.

Stres trwający przez dłuższy czas, powodujący ból głowy, odbierający sen i dobry nastrój jest czymś bardzo niebezpiecznym, mogącym skutkować poważnymi chorobami.

Kiedy stres dopada nas coraz częściej, warto zacząć myśleć, jak nad nim zapanować, a jest to możliwe, dzięki zastosowaniu kilku prostych działań.

Gdy stres zaczyna pojawiać się w naszym życiu zbyt często, na ogół sięgamy po tylko pozornie najłatwiejszą metodę walki z nim – tabletki uspokajające. Uzależniają i niszczą nasz organizm, a tymczasem w prosty sposób możemy poradzić sobie ze zmniejszeniem stresu.

Co na stres?Sposoby na stres

Możemy zastosować 4 proste sposoby:

1. Oddychanie

Stres najszybciej i najłatwiej można zniwelować przywracając prawidłowy oddech. Odpowiedni, głęboki oddech ma bowiem istotny wpływ na nasze zdrowie, dotlenianie organizmu, układ nerwowy, dobry sen i nastrój.

Sposoby na chandrę

Sposoby na chandrę?Sposoby na chandrę? Do końca zimy musimy zmagać się z krótkimi dniami i brakiem słońca. Z tego powodu nasz organizm wytwarza więcej melatoniny, która sprawia, że jesteśmy senni.

Natomiast mniej „hormonu szczęścia”, czyli serotoniny, co powoduje pogorszenie nastroju. Często zamiast przyjemnego śniegu, który sprzyja aktywności na świeżym powietrzu, np. pada śnieg z deszczem i wieje porywisty wiatr, które zmuszają nas do pozostania w domu.

Jakie są objawy zimowej chandry?

Tzw. zimowa chandra to sezonowe zaburzenie nastroju, które spowodowane jest krótkimi dniami i złą pogodą. Stan ten powodować może:

  • przygnębienie, znużenie, melancholijny nastrój
  • nadmierną senność, ciężej nam rano wstać
  • brak energii życiowej, uczucie zmęczenia, apatię
  • częste zamyślenie, problemy z koncentracją
  • frustrację i napięcie nerwowe.

W skrajnych przypadkach może okazać się, że zimowa chandra przerodzi się w wymagającą leczenia depresję. Alarmujący może być fakt, gdy zły nastrój trwa długo i nie pozwala normalnie funkcjonować.

Sposoby na przeziębienie

Sposoby na przeziębienieSposoby na przeziębienie. Jesień i zima to szczególny czas dla organizmu i sprawdzian dla naszej odporności.

Co zrobić, kiedy wirus już nas zaatakuje? Dobrze mieć pod ręką sprawdzone metody i kilka dni wolnego, bo nic tak nie regeneruje jak odpoczynek i duża dawka snu.

Nasz organizm nie funkcjonuje jak robot, którego możemy łatwo i sprytnie zaprogramować na „nie choruję”. Na odporność pracujemy nieustannie każdego dnia przez 365 dni w roku. Warto zastanowić się czy robimy wystarczająco dużo, aby w sezonie jesienno-zimowym nie dać się bakteriom i wirusom.

Na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu mają wpływ:

  • umiejętność radzenia sobie ze stresem (tak, tak – stres to nasz cichy i najgroźniejszy zabójca),
  • ruch – tu oczywiście joga będzie doskonałym rozwiązaniem,
  • delektowanie się pożywieniem, które nam służy,
  • otoczenie, a także przyjaźń i miłość,
  • rodzina i dom,
  • dobra praca,
  • zdrowie.

5 filarów zdrowia

5 filarów zdrowia. Badania kontrolne, o których chciałam dziś napisać, to absolutna podstawa podstaw. Bez względu na Twój wiek i osobiste uwarunkowania. Powinnaś je wykonywać, nawet jeśli czujesz się zdrowa i od dłuższego czasu nie miałaś żadnych dolegliwości.

Jak 5 filarów zdrowiawygląda pakiet zdrowotny dbającej o siebie, świadomej kobiety? 5 filarów zdrowia

Przygotowałam zestawienie, w którym uwzględniłam również ceny prywatnych badań. Łączna kwota nie jest mała, ale warta naszego zdrowia i życia. Dodatkowo – jeśli rozłożymy badania na cały rok – nie odczujemy tych kosztów. A nasz spokój będzie bezcenny. Gdy zaś badania coś wykażą – będziemy miały możliwość zduszenia choroby w zalążku.

1. Pakiet ginekologiczny – badanie kontrolne, cytologia, usg piersi i narządów rodnych

Nie przyjmuję do wiadomości, że jeśli nic nam nie dolega i poprzednie badania niczego nie wykazały, możemy odwiedzać ginekologa rzadziej. Choroby kobiece, również te nowotworowe, mają to do siebie, że potrafią przez długi czas rozwijać się w ukryciu. A dobry specjalista wypatrzy nawet niewielkie zmiany, które wymagają leczenia. Oto zestaw badań, które powinny być rokrocznym zwyczajem każdej kobiety.

Gdzie jest zdrowa żywność?

Gdzie jest zdrowa żywność?Gdzie jest zdrowa żywność? Kiedy byłam małą dziewczynką… No właśnie. Dzisiaj o tym, gdzie się podziała żywność.. Z dzieciństwa pamiętam wiele rzeczy. Między innymi błękit nieba, który obecnie widuje rzadko, mleko w szklanych butelkach z kultowym wręcz ,,kapslem’’.

Do tej pory czuje smak wędlin, pomidorów, ogórków, świeżego chleba, który z samym masłem smakował wręcz niebywale. Wspominam smak smalcu ze skwarkami, oj jakie to wszystko było pyszne!

Gdzie to wszystko się podziało? Gdzie jest zdrowa żywność? To co z tym jedzeniem?

Organizm ludzki składa się z około 50 mld. żywych komórek. Aby funkcjonowały prawidłowo powinniśmy dostarczać im wraz z pożywieniem:

– 60 minerałów
– 16 witamin
– 12 podstawowych aminokwasów i białek
– 3 podstawowe kwasy tłuszczowe

Długotrwałe niedobory poszczególnych składników prowadzą w perspektywie czasu do rozwoju wielu niebezpiecznych chorób i dysfunkcji organizmu.

Terapia lasem

Właściwości lecznicze brzozy. Terapia lasemNikt mnie nie musi przekonywać do zbawiennego wpływu na nasze ciało i ducha, obcowania z naturą. Terapia lasem! To obecny HIT!

Ukojenie, uspokojenie, możliwość oddychania pełną piersią, świadomie, to tylko niektóre zalety, wiem, bo mieszkam na wsi i na szczęście mogę mieć to prawie codziennie. Dzisiaj natomiast chciałabym przekonać was, że są ku temu i naukowe argumenty.

Shinrin-yokuczyli leśna kąpiel to znana od dziesiątków lat tradycja nawiązywania relacji z naturą i jest filarem kultury Japonii. Dobrze wiemy jak ważna w kulturze wschodu jest dbałość o duchowość, która poprzez nawiązywanie czy odbudowywanie więzi z naturą może być zaopiekowana.

Sztuka kąpieli leśnych jest coraz bardziej popularyzowana również na zachodzie, głównie dzięk M. Amosowi Cliffordowi autorowi książki „Kąpiele leśne”, a także założycielowi Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs (Stowarzyszenie Przewodników i Programów Przyrodniczych i Terapii Leśnej).

Autor książki wymiennie stosuje trzy terminy: kąpiele leśne, shinrin-yoku oraz terapia leśna, co w polskim przekładzie wskazuje na najważniejsze funkcje tej tradycji: regenerację i wsparcie.