W naszym ciele aż roi się od bakterii – niestety nie wszystkie przynoszą tak wiele korzyści, jak probiotyki. A co to jest probiotyk? Czym są probiotyki? Czy wiesz, że posiadamy więcej komórek bakteryjnych niż własnych?
Co to jest probiotyk?
Nazwa probiotyk wywodzi się z greckiego “pro bios” dla życia. Są to żywe mikroorganizmy, które podawane w odpowiednich ilościach wywierają korzystne skutki zdrowotne dla funkcjonowanie organizmu. Funkcją probiotyków jest przywrócenie naturalnego stanu mikroflory, który istniał w organizmie człowieka, ale został zakłócony przez nieprawidłowe żywienie, choroby czy też przez proces leczenia.
Co to jest probiotyk?
Probiotyk to także preparat zawierający bakterie, które można wprowadzić do Twojego przewodu pokarmowego i dzięki temu będą się tam namnażać (te zdrowe bakterie). Mają one na celu ułatwić Ci trawienie niektórych pokarmów i wytworzyć witaminy. Jest to możliwe właśnie dzięki temu, że ich skład enzymatyczny jest inny od składu Twojego organizmu, a zarazem doskonale go uzupełnia.
Probiotyki są też w stanie zapobiec namnażaniu się niekorzystnych dla Ciebie drobnoustrojów, które stają się patogennymi bakteriami i grzybami (jeśli ich liczba przekroczy określony próg). Bakterie znajdujące się w przewodzie pokarmowym nazywamy „florą jelitową”.
W Twoich jelitach znajduje się od 1,5 do 2kg bakterii, czyli 10 razy więcej niż komórek w ludzkim ciele. W tym sensie człowiek jest organizmem symbiotycznym: jeden duży organizm – żyje w symbiozie z mniejszymi, gdzie każda ze stron zapewnia tej drugiej, lepszą jakość życia.
Działania zdrowotne probiotyków obejmują:
- atopowe zapalenie skóry u dzieci,
- leczenie biegunek,
- leczenia otyłości,
- leczenie stanów zapalnych całego przewodu pokarmowego,
- łagodzenie nietolerancji laktozy,
- walkę z rakiem jelita grubego,
- wspomaganie układu odpornościowego,
- zapobieganie infekcjom układu moczowego,
- .w zespole jelita drażliwego,
- w zwalczaniu bakterii Helicobacter pylori, odpowiedzialnych za chorobę wrzodową żołądka.
Jak probiotyki nie zniszczy kwas żołądkowy?
Probiotyki mają postać kapsułek lub proszku, który należy wymieszać z płynem i połknąć. Problem z przyjmowaniem probiotyków polega na tym, że łatwo ulegają one zniszczeniu w przewodzie pokarmowym; a zwłaszcza w wypełnionym kwasem żołądku.
Oto jak sprawić, aby flora jelitowa dotarła w stanie nienaruszonym lub prawie nienaruszonym do jelita cienkiego:
- po połknięciu probiotyków wypij kilka szklanek wody: należy skrócić czas, jaki probiotyki spędzają w żołądku; połykając je na czczo i popijając jedną lub dwiema szklankami wody;
- przyjmuj kwasoodporne probiotyki, czyli bakterie; które były hodowane przez wiele pokoleń w środowisku kwaśnym i które znacznie lepiej znoszą przechodzenie przez fragmenty przewodu pokarmowego o dużej kwasowości.
Gdzie szukać probiotyków?
Najczęściej spotykanymi i sprawdzonymi probiotykami są bakterie z rodzaju Bifidobacterium i Lactobacillus. Są one dostępne w specjalnych jogurtach, kefirach, wszystkich fermentowanych produktach mlecznych, maśle i w sokach owocowo-warzywnych. Znajdziesz je również w kiszonych produktach, na przykład w kapuście kiszonej; kiszonych ogórkach lub w kiszonych burakach.
Probiotyki mogą być też dostarczane naszemu organizmowi w postaci suplementów diety; których jest na rynku farmaceutycznym coraz więcej. Ich stosowanie jest szczególnie zalecane podczas terapii antybiotykowej.
O jakiej porze najlepiej przyjmować probiotyki?
Jak wynika z mojego doświadczenia, probiotyki należy przyjmować na pusty żołądek wieczorem przed snem. A w przypadku biegunek, najlepiej przyjmować je na 10–20 minut przed posiłkiem; a także 2-3 razy dziennie. Koniecznie popijając 2 szklankami czystej wody, ponieważ jak najszybciej je należy przepłukać z żołądka, do jelit.
Działania zdrowotne probiotyków obejmują:
- atopowe zapalenie skóry u dzieci,
- leczenie biegunek,
- leczenia otyłości,
- leczenie stanów zapalnych całego przewodu pokarmowego,
- łagodzenie nietolerancji laktozy,
- walkę z rakiem jelita grubego,
- wspomaganie układu odpornościowego,
- zapobieganie infekcjom układu moczowego,
- w zespole jelita drażliwego,
- w zwalczaniu bakterii Helicobacter pylori, odpowiedzialnych za chorobę wrzodową żołądka.
Najlepszy probiotyk na rynku?
Sama go stosuje (a także moja rodzina) i zdecydowanie polecam: www.kolagen.pl/p83,collaceina.html
O autorce
Milena Chorążewska - Bloggerka, pasjonatka zdrowego stylu życia. Założyła bloga, aby dzielić się swoją pasją. Jej 7 letnie doświadczenie w zakresie medycyny naturalnej pomaga jej rozwijać projekt Adelia.
Cześć! Jestem współautorką tego bloga i bardzo się cieszę, że tu jesteś!
Kim jestem?
Szczęśliwą mamą. Miłośniczką Toskanii. Blogerką z przyjemności, z zamiłowania. Pasjonatką zdrowego stylu życia, szeroko rozumianej – naturalnej pielęgnacji całego ciała. Kobietą dbającą o własne słowa, myśli i duszę. Żyjącą zgodnie z zasadą – „Wszystko do nas wraca”.
Zdrowy styl życia to moim zdaniem nie tylko zdrowa dieta (choć ma kluczowe znaczenie), aktywność fizyczna (też joga), odpoczynek, medytacja, odpowiednia ilość snu, zażywanie suplementów, ale również codzienne nawyki, które bardzo decydującą o jakości naszego życia.
Zdrowy styl życia to też pielęgnacja i stosowanie dobrych, naturalnych kosmetyków. A także codzienne dążenie do stawania się lepszą wersją samego siebie.
Zapraszam do komentowania i zadawania pytań.
Zostaw ślad po sobie 🙂
