Author page: Sylwek Kalinowski

Czego nie wiesz o opalaniu? cz 1

woman-1203467_1920Opalać się, czy się nie opalać? Oto jest pytanie. No właśnie. Do lata coraz bliżej. Za jakiś miesiąc zacznie się sezon urlopowy. A my bladzi niczym Edward Cullen ze Zmierzchu (kto oglądał ten wie; kto nie – chyba… nie ma czego żałować). Ale przecież opalanie jest niezdrowe. Nawet raka można od tego dostać.

Z drugiej strony to właśnie dzięki słońcu możliwa jest synteza witaminy D dzięki której mamy mocne kości.

A gdzie leży prawda? Pewnie jak zwykle… po środku.

Poniżej przedstawiamy różnego rodzaju fakty i mity dotyczące opalania:

Czy wiesz jaki masz fototyp skóry?

sunscreen-1461335_1920Właśnie zaczęły się wakacje. Wielu z nas wyruszy na górskie wędrówki. Inni wybiorą się na okoliczne plaże.

Jedni i drudzy będą musieli pamiętać o ochronie przeciwsłonecznej. Lekka opalenizna wygląda nawet ładnie.

Ale czerwone plamy poparzonej skóry nie są ani estetyczne, ani potrzebna.
Aby uniknąć poparzeń słonecznych najczęściej wybieramy krem z filtrem SPF. Półki sklepowe aż uginają się od tego typu preparatów.

Skąd mamy wiedzieć, który z nich będzie dla nas najlepszy?

Wszystko zależy od dwóch czynników:

Jak zrzucić zbędne kilogramy i poprawić swoją sylwetkę w czterech prostych krokach?

appetite-1239056_960_720Już za chwilę lato rozwinie się w pełnej krasie. Tym samym zacznie się sezon urlopowy. Niezależnie od tego, czy ktoś woli morze, czy góry warto zadbać o piękną sylwetkę i zdrowe ciało.

Dzięki temu nie tylko pięknie będziemy prezentowali się w nowym kostiumie kąpielowym, ale przede wszystkim będziemy się dobrze czuli we własnym ciele.

A dobra kondycja przyda się nie tylko w czasie górskich wędrówek, ale także jesienią, gdy budzik zapomni zadzwonić i będziemy musieli ratować się sprintem na autobus, żeby nie spóźnić się do pracy.

Ale jak to zrobić? Poniżej przedstawiam ci cztery proste sposoby dzięki którym osiągniesz wymarzoną sylwetkę i zyskasz zdrowie.

Trzymaj dietę

5 MITÓW NA TEMAT WITAMINY D

sunLato. Słońce. Plaża. Te wyrazy nieodłącznie kojarzą się nam z opalaniem. Ale czy leżenie plackiem w pełnym słońcu przez kilka godzin jest zdrowe?

Zdania na ten temat są podzielone. Jedni tak bardzo boją się raka skóry, że nie wyjdą z domu zanim nie wysmarują się kremami z jak najwyższym filtrem. Inni nie wyobrażają sobie urlopu bez opalenizny. Często posługują się oni argumentem, że światło słoneczne jest najlepszym (jedynym?) źródłem witaminy D. Kto ma rację?

Prawda jak zwykle leży pośrodku. Warto zaznaczyć, że wokół witaminy D narosło wiele mitów. Oto najpopularniejsze z nich:

ILOŚĆ WITAMINY D POZYSKIWANEJ PRZEZ KĄPIELE SŁONECZNE JEST WYSTARCZAJĄCA

Czym są NNKT?

olive-oil-356102_1920Większości z nas tłuszcze kojarzą się z czymś niezdrowym. Z czymś co w pierwszej kolejności należy wyrzucić ze swojej diety, aby zachować szczupłą sylwetkę. Bo przecież wszystkie dietetyczne posiłki powinny zawierać jak najmniej tłuszczu. A najlepiej wcale go nie mieć. Ale czy naprawdę każdy tłuszcz jest zły?

NNKT, czyli Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe to grupa kwasów tłuszczowych, które nie są syntezowane w organizmie człowieka.

Muszą być one dostarczane z pożywieniem. Ich niedobór może prowadzić do wielu zaburzeń chorobowych.

Niektórzy nazywają NNKT witaminą F. Do NNKT zaliczją się kwasy tłuszczowe: linolowy (chemicznie oznaczany C18:2 n – 6) i alfa – linolenowy (C18:3 n – 3), oraz kilka innych (np. C20:4 n – 6, C20:5 n – 3), które jednak nie muszą być dostarczane, jeżeli jest wystarczająca ilość dwóch pierwszych.

Dlaczego panom z wiekiem rosną zakola?

old-man-971889_1920Chyba każdy z nas zna to powiedzenie, że mądrej głowy włosy się nie trzymają. Ot taka próba dowartościowania łysych. Ile w tym prawdy nie wiadomo.

Ale o co chodzi z tym łysieniem? Dlaczego niektórym już w wieku kilkunastu lat zaczynają tworzyć się zakola? A inni aż do późnej starości cieszą się bujną czupryną?

Dieta? Geny? Styl życia? A może wszystko po trochu?