Mocno sucha skóra? Masz taką? A czy ją nawadniasz?
Same kremy i balsamy niestety nie wystarczą. Wodę w skórze zatrzyma odpowiednia dieta. Ale Ty powinnaś wypijać 1,5-2 litrów wody dziennie, bo to niezbędne minimum, by napić Twoją skórę.
Z wiekiem wydłuża się czas potrzebny do odnowy komórek naszej skóry. Maleje ilość kwasu hialuronowego, kolagenu i gruczołów łojowych, które odpowiadają za jej nawilżenie i jędrność. Efekty tego procesu wyraźnie widać w postaci przesuszenia naskórka i.. zmarszczek. Na upływ lat, niestety nie masz wpływu, ale jego skutki zdecydowanie możesz opóźnić.
1. DOSTARCZ MAGNEZU
Pierwiastek ten zatrzymuje wodę w komórkach skóry i dba o jej nawilżenie. Dzienna dawka magnezu dla kobiet to ok. 320mg. W 100g nasion dyni jest go aż 540mg, migdałów – 260mg, kakao – 420mg, otrąb pszennych – 490g.
Wystarczy więc, że codziennie zjesz garść pestek dyni lub garść migdałów i kawałek gorzkiej czekolady, aby zapewnić sobie niezbędną dawkę magnezu.
2. PAMIĘTAJ O WITAMINIE C
Bez niej skóra wysycha i traci sprężystość. Pękają naczynka krwionośne, pojawiają się tzw pajączki na ciele.
Witaminę C zawierają wszystkie owoce i warzywa, ale wyjątkowo dużo – żółta papryka. Już pół strąka zaspokoi dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten składnik. Ale niestety, z racji tego, że w produktach jest coraz mniej witamin (między innymi przez pestycydy, chemikalia itd), polecam suplementację naturalną witaminą C <klik>, z dzikiej róży. Niestety obecne owoce i warzywa są w większości produkowane, a niestety – nie uprawiane.
Dobrym źródłem wit. C są też kiszonki. Warto jeść je codziennie, także ze względu na probiotyki (pożyteczne bakterie), które mają ogromny wpływ na stan skóry. Wspomagają leczenie egzemy, trądziku różowatego i młodzieńczego. Z badań przeprowadzonych w Japonii wynika też, że kwas mlekowy zawarty w kiszonkach pobudza produkcję kwasu hialuronowego w skórze.
Najczęściej zażywaną witaminą C jest w chwili obecnej suplement diety Witamina C <KLIK>.
3. KOLAGEN TO PODSTAWA, BY MIEĆ DŁUGO MŁODĄ SKÓRĘ
Nie każda z nas zdaje sobie sprawę, jak ważny jest kolagen. Słaby kolagen lub jego brak, to nie tylko zmarszczki na twarzy, ale i wypadające włosy, łamliwe paznokcie, rozstępy, problemy z kośćcem, czy.. z sucha skórą.
Aby zahamować proces starzenia się Twojej skóry, cieszyć się dobrym zdrowiem, pięknym i młodym wyglądem oraz nie mieć suchej skóry – zastosuj kolagen (najlepiej kolagen w kapsułkach – Colvita <klik>). Niestety po 25 roku życia, Twoja skóra traci na elastyczności, jędrności, pojawiają się pierwsze zmarszczki, czy skóra zaczyna tracić swój blask. To wszystko zasługa mniejszej ilości kolagenu w organizmie. Zastosuj go i ciesz się zdrowo wyglądającą skórą.
4. KWASY OMEGA-3
To kolejny składnik, którego nie powinno zabraknąć w diecie. Zapobiegają bowiem nadmiernej utracie wody przez naskórek. Niedobór kwasów omega-3 objawia się właśnie suchością skóry i sprzyja egzemie. Najwięcej jest go w rybach, olejach roślinnych, margarynie i nasionach lnu.
O tym warto pamiętać!
W nocy skóra regeneruje się i naprawia wszelkie uszkodzenia. Gdy nie dosypiasz, traci elastyczność, staje się sucha i szarzeje. Nie sprzyja jej też nadmiar cukru w diecie, ponieważ hamuje wytwarzanie kolagenu, elastyny i zwiększa liczbę wolnych rodników.
Cześć! Jestem współautorką tego bloga i bardzo się cieszę, że tu jesteś!
Kim jestem?
Szczęśliwą mamą. Miłośniczką Toskanii. Blogerką z przyjemności, z zamiłowania. Pasjonatką zdrowego stylu życia, szeroko rozumianej – naturalnej pielęgnacji całego ciała. Kobietą dbającą o własne słowa, myśli i duszę. Żyjącą zgodnie z zasadą – „Wszystko do nas wraca”.
Zdrowy styl życia to moim zdaniem nie tylko zdrowa dieta (choć ma kluczowe znaczenie), aktywność fizyczna (też joga), odpoczynek, medytacja, odpowiednia ilość snu, zażywanie suplementów, ale również codzienne nawyki, które bardzo decydującą o jakości naszego życia.
Zdrowy styl życia to też pielęgnacja i stosowanie dobrych, naturalnych kosmetyków. A także codzienne dążenie do stawania się lepszą wersją samego siebie.
Zapraszam do komentowania i zadawania pytań.
Zostaw ślad po sobie 🙂
