fbpx

Jak zapobiegać osteoporozie? Profilaktyka osteoporozy

jak zapobiegać osteoporozieChce mieć mocniejsze kości! Gdy kości stają się kruche, porowate, zmniejsza się ich gęstość i wytrzymałość, wtedy łatwiej jest o złamania nawet podczas niewielkiego upadku. Jak zapobiegać osteoporozie?

Lato to najlepszy czas, by wzmocnić kości.

W diecie nie może zabraknąć nabiału dającego wapń (ser żółty, mleko, jogurty, sardynki, szprotki i makrele z puszki z ośćmi, sezamem i kalarepa). Kości potrzebują też aktywności fizycznej (spacery, trucht) i słońca (Wit. D).

Wzmocnisz kości także ziołami – skrzyp i pokrzywa dadzą krzem. Wit. K dostarczą ciemnozielone warzywa liściaste (brukselka, kapusta, sałata, brokuły) – ta witamina też jest ważna dla kości.

Jak zapobiegać osteoporozie?
Osteoporoza – leczenie naturalne
Soki, napary, napoje

  • Wierzba biała

Napar z kory wierzby białej da nam salicylany, które przeciwdziałają zapaleniu stawów i reumatyzmowi. To zwiększa ruchomość stawów, a dzięki temu maleje ryzyko upadku i złamania. Odwar przygotujesz z łyżki suszonej kory i 300ml wrzątku. Gotuj 5 minut, odstaw do ostygnięcia.

Pij 1-2 razy dziennie po pół szklanki.

  • Napój wzmacniający kości

Startą marchewkę zmiksuj z sałatą rzymską, natką pietruszki lub liściem jarmużu, niełuskanymi nasionami sezamu. Dodaj 1/2 szklanki przegotowanej wody i łyżeczkę oleju lnianego, wypij.

  • Sok z czarnej rzepy

Da nam Wit. z grupy B, także C i A oraz cynk i wapń.
Rzepa ma także cenne związki siarki, potas, żelazo i magnez.

  • Sok z cytryny

5-dniowa kuracja oczyszczająca polega na piciu soku świeżo wyciśniętego z cytryny, każdego dnia zwiększając dawkę. Zacznij od 1 łyżki soku rozpuszczonej w szklance przegotowanej wody, zakończ na 5 łyżkach soku dodawanych do wody.
Kuracja cytrynowa ma na celu oczyszczenie kości. Stosuj ją 1-2 raz w roku przez 5 dni.

  • Uważaj na szczawiany

Są one w szczawiu, rabarbarze i szpinaku, które podobnie jak fityniany (są w roślinach strączkowych), napoje gazowane, nasycone kwasy tłuszczowe, białko zwierzęce oraz kofeina – utrudniają wchłanianie wapnia z pokarmów.

  • Liście laurowe

Cytryna i liść laurowy oczyszczają stawy i kości. Odwar laurowy przygotujesz z 7-8 liści laurowych. Pokruszone zalej w rondelku 300ml wrzątku, gotuj na małym ogniu 5 minut.
Przelej do termosu, odstaw na kilka godz., a najlepiej na całą noc. Przecedź i pij po pół łyżeczki co godzinę (w ciągu dnia przez 3 dni). Możesz co godzinę wypić mniej odwaru, ale nie więcej.

A jakie Ty znasz naturalne sposoby na osteoporozę?

O autorce

Milena Chorążewska - Bloggerka, pasjonatka zdrowego stylu życia. Założyła bloga, aby dzielić się swoją pasją. Jej 7 letnie doświadczenie w zakresie medycyny naturalnej pomaga jej rozwijać projekt Adelia.

Napisz komentarz