![Znalezione obrazy dla zapytania relaks](https://ro.com.pl/wp-content/uploads/2015/06/ksi%C4%85%C5%BCka-latem.jpg)
Zdrowy i promienny wygląd to marzenie wielu z nas. Jeżeli zależy nam na gładkiej i pięknej skórze musimy pamiętać o przestrzeganiu kilku zasad.
Zadbajmy o ciało i sprawmy sobie niezapomniane doznania.
Skóra i jej piękny wygląd to nie tylko sprawa kosmetyków, dlatego warto mieć na uwadze także inne czynniki, które mogą pomóc w uzyskaniu promiennego wyglądu.
Sen
To właśnie sen, może okazać się idealnym rozwiązaniem dla zmęczonego ciała. Dzienne zapotrzebowanie na sen jest sprawą indywidualną, jednak jak pokazują statystyki liczba waha się w przedziale 8h.
Wypoczęte, zrelaksowane ciało jest bardzo ważne. Sen jest naturalnym kosmetykiem, który niezbędny jest do życia i prawidłowego funkcjonowania. To on jest funkcją fizjologiczną pozwalającą utrzymać w dobrej kondycji ciało, umysł i duszę.
To podstawa dobrego zdrowia i samopoczucia. Brak snu może powodować szereg niemiłych skutków dla naszego organizmu i przyczynić się do niepotrzebnych zaburzeń. Dlatego pamiętajmy o tym, że sen jest potrzebny zarówno dla naszego zdrowia jak i wyglądu.
![Znalezione obrazy dla zapytania sen](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-zPFj-DHfY-iLZ4_co-to-jest-swiadomy-sen-664x442-nocrop.jpg)
„Sen może okazać się balsamem również dla naszego ciała jak i duszy. Możemy poczuć się odprężeni i zrelaksowani. Głęboki sen może poprawiać jakość naszego życia. Wypoczywając sprawiamy, że poprawia się nasz nastrój, zwiększa się efektywność uczenia, zwiększają się zdolności twórcze, naśladowcze oraz koncentracyjne” – mówi ekspert z portalu „Po prostu Zdrowo”.
Mniej stresu
Stres ma duży wpływ na zdrowie i na kondycję naszego ciała. Pozwólmy sobie na więcej chwil, w których możemy się zrelaksować oraz uśmiechać. Postawmy na chwile relaksu, które pomogą odzyskać energię i witalność naszej skórze. Dobrym sposobem na zregenerowanie się mogą być masaże oraz specjalne peelingi. To one poprawią ogólny stan zdrowia skóry, regenerują i dodają elastyczności. Dzięki komfortowym zabiegom na ciało, możemy przywrócić promienny blask naszej skórze.
„Wygładzający peeling, bądź relaksujący może okazać się dobrym rozwiązaniem dla osób, które są zestresowane i brakuje im momentu na odpoczynek. Dzięki zabiegom, możemy pozwolić sobie na chwilę relaksu i ukojenia, a napiętą skórę pozostawić w aksamitnym dotyku” – mówi kosmetyczka Wioletta Inglot z Instytutu Urody beautebar.
Dieta i ćwiczenia fizyczne
Piękne i jędrne ciało to kwestia dobrania odpowiednich ćwiczeń i przestrzeganie kilku zasad. Najważniejsze to znaleźć dla siebie te odpowiednie. Możemy wybrać się na fitness lub skorzystać z aktywności fizycznej na dworze. Pomocny w tej kwestii może okazać się rower lub jogging. Uprawianie sportu, tworzenie zdrowego trybu życia pomaga uzyskać nam wymarzoną sylwetkę.
Zbilansowana dieta, może pomóc również w odzyskaniu zgubionej formy i nadać naszemu ciału nowych, jędrnych kształtów. Postawmy na zbilansowaną dietę i zdrowe jedzenie, aby nasza skóra nabrała promiennego kolorytu.
Jeśli nie umiesz poradzić sobie z doborem odpowiedniej diety, to z myślą o takich osobach portal PoProstuZdrowo, przygotował Internetowy kalkulator dietetyczny, który ułatwi stworzenie najlepszej bazy żywieniowej dla organizmu. Jest
![Znalezione obrazy dla zapytania gimnastyka](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-MNrs-kETx-Bzj1_gimnastyka-definicja-rodzaje-przyklady-cwiczen-gimnastycznych-664x442-nocrop.jpg)
idealnym rozwiązaniem, aby usprawnić kontrolowanie spożywanych kalorii oraz składników odżywczych niezbędnych do właściwego funkcjonowania.
Suplementacja
Tak wiele zależy od tego, jak dbamy o nasz organizm od środka. Czy dostarczamy mu odpowiedniej ilości składników odżywczych.
Możemy to zrobić za pomocą zdrowego żywienia bądź suplementacji. Wszyscy jednak wiemy, że w dzisiejszych czasach żywność jest bardzo uboga w makro i mikro elementy. W związku z tym suplementacje na dzień dzisiejszy uważa się za niezbędną i konieczną.
Doskonałym rozwiązaniem są suplementy, które są kompozycją sproszkowanych warzyw i owoców. Dostarczają one bowiem wszystkich witamin i minerałów, których nasz organizm potrzebuje. Jednym z takich suplementów jest ORACOL. Suplement, który stanowi kompleksowe spektrum witaminowo – minerałowe.
Podsumowanie
Jeśli ciągle gdzieś biegniesz i nie masz na nic czasu… Powiedz STOP! Dzisiaj czas na relaks! Nadszedł czas, aby wypracować w sobie mechanizm,w którym zaczniesz robić coś dla siebie i dbać o swoje zdrowie.
Relaks w naszym życiu stanowi bardzo ważny element. Jest nam potrzebny po to, aby obniżać poziom stresu jaki generuje nam szybkie jak dotąd życie. Jeśli dzisiaj tak jak zwykle zaczniesz biegać w pogoni za codziennymi sprawami – odpuść.
Czasem warto się zatrzymać, złapać oddech, pójść do kina, na basen czy na spacer z psem. Równowaga psycho – fizyczna to podstawa. Zacznij już dzisiaj!
Powodzenia!
![Milena Chorążewska](https://www.adelia.com.pl/wp-content/litespeed/avatar/1fc41eb586b69ec1da9cde1845dde832.jpg?ver=1721737802)
Kim jestem?
Bloggerką, pasjonatką zdrowego stylu życia. Poliglotką. Kocham konie i podróże.
Założyłam bloga, aby dzielić się swoją pasją. Moje 7-letnie doświadczenie w zakresie medycyny naturalnej pomaga mi rozwijać projekt Adelia.
Kocham konie i jestem ich Trenerem, to moja druga pasja – w sumie odkąd pamiętam, zwierzęta były obecne w moim życiu.