Cytrusy – remedium dla zdrowia

Cytrusy cieszą się w dzisiejszych czasach bardzo dobra opinią. W okresie zimowym, w którym podatni jesteśmy na infekcje i wirusy to wspaniałe remedium na wiele dolegliwości, jak między innymi przeziębienie, kaszel, katar. Cytrusy to źródło wielu minerałów, dlatego zima to najlepsza pora na ich spożywanie. Tym południowym owocom przypisuje się wiele właściwości prozdrowotnych. Obfitość na przykład witaminy C, zbawiennej dla zdrowia, w cytrusach jest nieporównywalna i nie do pobicia w innych warzywach i owocach. Z tych między innymi względów cytrusy zrobiły, tak dużą karierę, w tak krótkim czasie. Mówi się o nich, jako o prawdziwej tarczy ochronnej naszego zdrowia, choć nie uchronią nas przed atakiem bakterii. O zaletach cytrusów i ich wpływie na nasze zdrowie w dzisiejszym artykule.

Sławne na całym świecie

Pewnie zastanawiasz się skąd ta ich sława… Przecież codziennie robiąc zakupy w markecie widzisz je w skrzynkach i spotkać je możesz w każdym niemalże sklepie. Dzisiaj cytrusy dla nas to nic nadzwyczajnego i nie dostrzegamy w nich na pierwszy rzut oka żadnych większych właściwości. Cytrusy jednak zrobiły światową karierę za sprawą swoich zdrowotnych właściwości. Wiele osób uległo urokowi wspaniałego zapachu, jaki wydzielają kwiaty, np. cytryny, czy pomarańczy. Jednak nie za to je cenimy najbardziej. Do najważniejszych ich zalet, dzięki którym zyskały taką sławę, jest naturalna Witamina C, której jak wiemy nasz organizm nie jest w stanie produkować sam i to my musimy zadbać o uzupełnianie jej niedoborów. Tej witaminie dużo zawdzięczamy, więc zasługuje również na kilka słów rozwinięcia…

Witamina C zawarta w cytrusach

Witamina C należy do podstawowych i kardynalnych witamin, o których nieustanne uzupełnianie musisz zadbać. Bez dwóch zdań dla mnie jest to „królowa wśród witamin”. Cytrusy posiadają wiele argumentów w aspekcie Twojego zdrowia. Najważniejszym z nich jest witamina C, która wspomaga system immunologiczny w zwalczaniu zarazków, wirusów i pasożytów oraz wolnych rodników. Dzięki niej wzmacniają się i wygładzają ścianki naczyń, zapobiegając żylakom. Wytwarzany przy udziale witaminy C kolagen, sprzyja gojeniu się ran, złamań i siniaków oraz zapobiega szybkiemu starzeniu się skóry.

Cytrusy i ich właściwości zdrowotne

Wiesz już, że cytrusy to bogactwo witaminy C. A co poza tą witaminą? Co jeszcze wyróżnia i charakteryzuje te owoce? Cytrusy zawierają w sobie równie dużo potrzebnych dla Twojego organizmu witamin z grupy B. To one mają wpływ na nasz układ nerwowy i wygląd naszej skóry. Owoce te bogate są również w potas, który ma bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi w naszym organizmie. Zawierają również błonnik, który wspomaga pracę jelit i jednocześnie ułatwia trawienie. W owocach cytrusowych obecne są także pektyny oraz antyoksyndanty, dzięki którym można spowolnić lub zapobiegać powstawaniu nowotworów. Dodatkowo cytrusy zawierają różnorodne olejki eteryczne, które mają działanie uspokajające. Uwalniają się one ze skórki podczas obierania i powodują odprężenie oraz wyciszenie. Można także nabyć te olejki w sklepach i dodawać ich na przykład do kąpieli.

 

Co jeszcze potrafią zdziałać dla Ciebie cytrusy?

Wzmocnią Twoją odporność

Dzięki zawartości witaminy C, o której dzisiaj dość dużo w tym artykule, podniesiemy swoją odporność, co w okresie zimowym jest niezwykle ważne. Jeśli ktoś boryka się z anemią i przyswajaniem żelaza również powinien wzbogacić swoją dietę o te owoce. Zawarte w cytrusach flawonoidy, także silne antyoksydanty, neutralizują kancerogenne wolne rodniki. Natomiast terpeny (np. limonen w cytrynie), nadające cytrusom charakterystyczny zapach, mają właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe – dlatego cytrusy wspomagają leczenie infekcji górnych dróg oddechowych.

Oczyszczą Twój organizm

O tak! To prawdziwy „ukryty” detox. Zaleca się (czego też nie wiedziałam) nie obierać cytrusów ze skórki. Dlaczego zapytasz? Ponieważ ta biała część pomiędzy skórką a miąższem, którą nazywamy albedo, jest bogata w pektyny. Ma to duży wpływ na pracę i perystaltykę naszych jelit. Pobudza je do działania pomagając w wydalaniu szkodliwych produktów przemiany materii, oraz wchłania cholesterol, nie dopuszczając do jego przeniknięcia do krwi. Ponadto cytrusy zwłaszcza cytryna ze względu na to, że jest kwaśna pobudza produkcje śliny, który poprawia nasze trawienie.

Cytryna

Ma także właściwości alkalizujące; pijąc wodę ze świeżym sokiem cytrynowym przeciwdziałamy zakwaszeniu organizmu.

Pomarańcze

Zapobiegają powstawaniu kamieni w nerkach – zawierają substancje zmniejszające krystalizację szczawianów wapnia i kwasu moczowego. Zawierają prowitaminę A, B1, B2, C, PP, E, P i B6. Mają także potas, sód, wapń, żelazo i miedź. Podobnie, jak cytryny zawierają fitoncydy działające niszcząco na drobnoustroje.

Grejpfruty

Zalecane są odchudzającym się – zawarte w nich enzymy przyśpieszają trawienie, a pektyny w żołądku i dwunastnicy wiążą się z kwasami żółciowymi, zmniejszając wchłanianie tłuszczów. Zawierają witaminę C i P, trochę witamin z grupy B i E, niewielkie ilości witaminy A, potasu, wapnia, magnezu, żelaza i innych pierwiastków śladowych.

Wspomagają psychikę oraz relaksują

Cytrusy wzmacniają nasz układ nerwowy, od którego tak dużo zależy i ma to bezpośredni związek z naszymi emocjami i panowaniem nad nimi. Dzieje się tak, ponieważ cytrusy to źródło właśnie wcześniej wspomnianych witamin z grupy B, a dokładniej kwasu foliowego i niacyny. Dodatkowo bardzo dobrze działa aromaterapia z wykorzystaniem cytrusów. O aromaterapii przeczytacie w artykule: www.adelia.com.pl/aromaterapia-i-aromamarketing/ . Aromat, który wydziela się podczas obierania, na przykład pomarańczy, niezwykle działa uspakajająco na nasze zmysły i odpręża. Dlatego często w miejscach SPA i relaksu używa się olejków eterycznych, właśnie o zapachach cytrusów. Zawarte w nich aromatyczne terpeny działają odprężająco i uspokajająco. Chłodne zapachy cytryny i grejpfruta działają pobudzająco i orzeźwiająco; olejek cytrynowy zwalcza senność, pomaga w koncentracji, może łagodzić ból migrenowy.

Cytrusy w kosmetyce

Cytrusy to nie tylko, tak zwane przeze mnie „kule witaminowe”, czy „bomby witaminowe”. Nie zapominajmy, że są one składnikami wielu receptur nawet kosmetycznych, a ich właściwości dla naszej skóry są nieocenione. Nawet w domu podczas swoich domowych rytuałów piękna możesz wykorzystać cytrusy do pielęgnacji swojej skóry. Dla przykładu sok z cytryny ma właściwości wybielające, ściągające i antyseptyczne. Poprawia ukrwienie skóry, nawilża ją i wygładza oraz przyspiesza regenerację naskórka.

O autorce

Milena Chorążewska - Bloggerka, pasjonatka zdrowego stylu życia. Założyła bloga, aby dzielić się swoją pasją. Jej 7 letnie doświadczenie w zakresie medycyny naturalnej pomaga jej rozwijać projekt Adelia.