fbpx

Ciąża – jak zadbać o urodę przed i po porodzie?

Ciąża to błogosławiony stan. Na temat pielęgnacji ciała w trakcie i po porodzie, powstało już mnóstwo poradników. Nie da się ukryć, że my kobiety mamy bzika na punkcie swojego wyglądu, dlatego tak trudno przychodzi nam akceptacja naszego ciała podczas ciąży. Najczęściej zadawane przez nas wtedy pytanie dotyczy tego, jak szybko uda nam się wrócić do formy i idealnej sylwetki. Jednym przychodzi to łatwiej, innym o wiele trudniej. Istnieją jednak pewne wskazówki, które pozwolą nam uniknąć negatywnego wpływu ciąży na naszą urodę.

S.O.S w trakcie trwania ciąży

Nasze ciało szybko zmienia się w czasie ciąży. W ciągu tych 9 miesięcy, w których rozwija się nasz płód czyha na nas wiele pułapek. Jeśli nie mamy nad sobą kontroli, mogą sprawić, że trudno nam będzie odzyskać dobra formę po ciąży. W naszym ciele dokonuje się wiele zmian. Rozciąga się skóra, gromadzimy zapas tkanki tłuszczowej, rozszerza się nasza miednica, rozluźniają się mięśnie i nasza waga diametralnie wzrasta. Zanim pomyślisz o tym, co mogłabyś dla swojego ciała i dla siebie zrobić po porodzie, warto już w trakcie trwania ciąży pomyśleć o działaniach, które mogą mieć wpływ na Twoją sylwetkę i urodę po urodzeniu dziecka.

Przyrost wagi w czasie ciąży

Bezapelacyjnie ciąża to nie jest odpowiedni moment na wprowadzanie restrykcyjnych diet. Założę się, że każda kobieta w ciąży chociaż kilka razy usłyszy: „Teraz musisz jeść za dwoje”. Najgorsze co możesz zrobić – to tak myśleć. Najważniejsze w tym czasie jest to, aby się nie objadać i starać się panować nad pokusami. Musimy pilnować naszej wagi, aby nie przekroczyła ona 20 procent wagi wyjściowej. Ważne, żeby nie wpadać w panikę i zachować zdrowy rozsądek.

Nawilżaj skórę podczas ciąży

To jeden z ważniejszych rytuałów i najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojej skóry. Skóra w czasie ciąży bardzo się rozciąga. Odpowiedni poziom nawilżenia spowoduje, że będzie ona bardziej jędrna i elastyczna. Z pewnością będzie to miało wpływ na ilość i rozmiar rozstępów po porodzie. Zbyt szybkie i radykalne rozciąganie skóry powoduje pęknięcie włókien kolagenowych. Zrób wszystko, aby za pomocą preparatów kosmetycznych, najlepiej o naturalnym składzie – odżywić swoją skórę. Dobrze by było – zadbać – o nasz naskórek, od wewnątrz i wspomóc ją – suplementami z kolagenem, którego dostarczymy organizmowi od środka.

Wzmocnij swoje włosy

Czy słyszałaś o nadmiernym wypadaniu włosów po ciąży? Kobiety często wskazują na ten problem. Warto zatem wzmocnić swoje włosy już przed planowaną ciążą. Pamiętajmy, aby wybierać szampony bez slesów i slsów. Stawiajmy na łagodne i nie podrażniające skóry głowy szampony i odżywki. Dobrze jest podciąć włosy w celu ich wzmocnienia i zaaplikować serum, bądź olejek na końcówki.

Moja rada:

Jeśli wysoki poziom estrogenów wzmógł produkcję łoju i sprawił, że włosy stały się bardziej przetłuszczone, dobrze jest myć je częściej i nie suszyć zbyt gorącym strumieniem powietrza, ponieważ ciepło dodatkowo stymuluje pracę gruczołów łojowych. Warto zatem pamiętać, że włosy przetłuszczające się myjemy w letniej wodzie i staramy się nie czesać i nie masować głowy zbyt długo, by tym samym nie pobudzać skóry do wydzielania nadmiernej ilości łoju.

Ratunek dla naszej cery

Ciąża to taki czas, kiedy Twoje hormony szaleją. Wraz z „burzą” hormonów Twoja cera znacznie się pogarsza. Zauważasz wypryski, liczne przebarwienia i pogorszenie jej kondycji. W jaki sposób możemy ją pielęgnować, aby tego uniknąć?

Oto kilka bardzo ważnych zasad dotyczących pielęgnacji cery w ciąży:

  1. Nie używaj mocnych środków myjących, ani gruboziarnistych peelingów. Unikaj wszystkiego co może podrażnić Twoją nadwrażliwą – w czasie ciąży – skórę
  2. Bardzo dokładnie oczyszczaj cerę kosmetykami o łagodzącym działaniu
  3. Nie wyciskaj, ani nie dotykaj wyprysków, które pojawiły się na twarzy
  4. Unikaj eksponowania cery na słońce
  5. Ogranicz makijaż do minimum
  6. Pij dużo wody i nawilżaj skórę

 

S.O.S po porodzie

Po ciąży żegnamy kilogramy!

Jak to jest, że jedne z moich znajomych po porodzie – wyglądają, jakby w ogóle nie były w ciąży, a inne z kolei borykają się z szeregiem problemów, które są pozostałością po okresie ciążowym. Jednym z podstawowych bolączek kobiet są zbędne kilogramy. Nie ukrywam, że ma na to wpływ – to w jaki sposób odżywialiśmy się w czasie ciąży. Jedzenie za dwoje, na pewno nie jest dobrym rozwiązaniem. Ważne, abyś nie weszła w stan użalania się nad sobą, tylko szybko ruszyła do działania. Jak najszybciej postaw na aktywność i nieustanny ruch. Wprowadź odpowiednią dietę, która wspomoże utratę zbędnych kilogramów. Bądź zdeterminowana i konsekwentna w działaniu. Nie pozwól, aby nadmiar kilogramów, po ciąży – przejęły nad Tobą kontrolę. Dobra rada? Unikaj słodyczy! To Twój najgorszy wróg!

Skóra po porodzie

Działaj zapobiegawczo!

Pamiętajmy, że tylko systematyczne wmasowywanie w skórę, tego typu specyfików – przyniesie widoczne rezultaty. Rozstępów nie da się całkowicie zlikwidować.

W gabinetach kosmetycznych, czy też dermatologicznych – możemy je jedynie spłycić i rozjaśnić. Są to jednak dość kosztowne zabiegi, wymagające wielokrotnych powtórzeń, niekiedy nawet krótkiej rekonwalescencji – zazwyczaj wykonywane dopiero, kiedy kobieta nie karmi już piersią. Laseroterapia to na przykład koszt od 150 do 400 zł za zabieg. Peeling medyczny, czyli zabieg kwasem glikolowym lub trój-chlorooctowym kosztuje ok. 400-800 zł, a żeby efekty były zadowalające, należy go powtarzać nawet 10 razy. Za mikrodermabrazję zapłacimy około 200 zł za zabieg, a polega ona na ścieraniu warstw naskórka specjalnym aparatem, który dodatkowo pobudza fibroblasty do produkcji kolagenu.

Piersi

W pierwszej połowie ciąży – piersi, mogą powiększyć się nawet o 300 g, czyli o rozmiar. Tak szybkie tempo wzrostu nie zawsze odpowiada możliwościom skóry, czego efektem są rozstępy. Ich bezpośrednią przyczyną jest rozciąganie się oraz pękanie włókien kolagenu, który wraz z elastyną tworzy swoistą siateczkę podtrzymującą skórę.

Profilaktykę tych zmian najlepiej rozpocząć jeszcze przed zajściem w ciążę, bo wzmocnienie włókien kolagenowych tak, by nie pękały, to proces, który wymaga czasu. Kremy nie podniosą opadającego biustu, ale mogą zapobiec jego dalszemu opadaniu, bo uelastyczniają, nawilżają i wzmacniają skórę podtrzymującą piersi. Sporo można również zdziałać, codziennie masując piersi na przemian ciepłą i chłodną wodą pod prysznicem.

O autorce

Milena Chorążewska - Bloggerka, pasjonatka zdrowego stylu życia. Założyła bloga, aby dzielić się swoją pasją. Jej 7 letnie doświadczenie w zakresie medycyny naturalnej pomaga jej rozwijać projekt Adelia.

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o