Monthly Archives: Maj 2018

Kwasy Omega

Do czego nasze komórki potrzebują kwasów omega?

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe wpływają na procesy zachodzące w komórkach już na poziomie molekularnym. Co oznacza, że działają przez samą obecność lub brak obecności.

Jak?

W dużym uproszczeniu kwasy EPA i DHA dostarczone do komórki zastępują w błonach komórkowych miejsce kwasów nasyconych i/ lub kwasów wielonienasyconych omega-6.

Zwiększona ilość kwasów omega-3 zmniejsza stężenie czynników prozapalnych w komórce. Ponieważ… to właśnie omega-6 są prekursorami tych czynników. Omega-3, zajmując ich miejsce, wypierają z komórki „potencjalnych prowodyrów” stanów zapalnych!

Najlepsza omega: www.kolagen.pl/p107,omega-complex.html

Jakie witaminy są ważne dla osób aktywnych fizycznie?

Jakie witaminy..?

Okres wiosenny to czas, który sprzyja różnorodnym formom aktywności fizycznej. Zapotrzebowanie na witaminy i minerały uzależnione jest oczywiście nie tylko od rodzaju aktywności fizycznej, ale w dużej mierze i przede wszystkim od stopnia jej intensywności.

Zatem… im większa aktywność, tym bardziej nasilają się procesy metaboliczne. Z innej strony, istnieje wiele dyscyplin sportowych, które wymuszają na sportowcu (jeśli mówimy o aktywności fizycznej zaawansowanej – sportowej) trzymanie się ściśle określonej diety.

Nie wszyscy jednak zwracają uwagę na to, czy dieta ta jest odpowiednio zbilansowana. A osoby, które nie uprawiają żadnego sportu wyczynowo, ale są amatorami różnych dyscyplin często nie posiadają wiedzy na temat tego, jak taka dieta w ich przypadku powinna wyglądać. Jedno jest absolutnie pewne!