Witaminy. Rola witamin z grupy B!

Witamina B1, B6 i B12 to trzy witaminy, które odgrywają istotną rolę w organizmie człowieka.

Połączenie tych trzech substancji znane jest jako środek uzupełniający niedobory i dający „mocnego kopa”.

W tym artykule omówimy, jak poszczególne witaminy wpływają na organizm człowieka i dlaczego akurat ten zestaw jest tak ważny.

Witamina B1

Jak sama nazwa mówi, jest to pierwsza odkryta witamina z grupy B. Jej alternatywna nazwa to tiamina.

Tak jak pozostałe witaminy, jest ona rozpuszczalna w wodzie i pomaga w przemianie pożywienia w energię.

Dotychczasowe badania sugerują, że tiamina może zmniejszyć ryzyko zaćmy, a także pozytywnie wpływać na funkcjonowanie nerek w przypadku cukrzycy.

Wiemy również, że niedobór może wpływać na pracę serca, mózgu i układu nerwowego. Na szczęście występuje on rzadko, choć narażone są szczególnie osoby z anoreksją, chorobą Leśniewskiego-Crohna, a także alkoholicy. Wczesne objawy charakteryzują się przewlekłym zmęczeniem, zmniejszoną czujnością i osłabionymi mięśniami.

Głębszy deficyt może prowadzić do dwóch poważnych problemów zdrowotnych: beri-beri i zespołu Wernickego-Korsakoffa. Beri-beri wpływa na oddychanie, ruchy gałek ocznych i czynność serca. Jest to spowodowane nagromadzeniem się kwasu pirogronowego we krwi, który jest skutkiem ubocznym tego, że organizm nie może zamienić jedzenia w paliwo.

Zespół Wernickego-Korsakoffa to w zasadzie dwa różne zaburzenia. Choroba Wernickego wpływa na układ nerwowy i powoduje zaburzenia widzenia, brak koordynacji mięśniowej i spadek funkcji umysłowych. Jeśli choroba Wernickego nie zostanie poddana leczeniu, może prowadzić do zespołu Korsakoffa – czyli trwałego zaburzenia pamięci.

Witamina B6

Tutaj ilość badań może nas bardzo zadowolić. Dowiedziono bowiem, że witamina B6 (pirydoksyna) wykazuje wiele korzyści zdrowotnych:

• Poprawia nastrój i zmniejsza ryzyko depresji
• Redukuje objawy anemii
• Zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera
• Łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
• Redukuje nudności występujące podczas ciąży
• Zmniejsza ryzyko nowotworów i chorób serca
• Wpływa pozytywnie na zdrowie oczu
• Działa przeciwzapalnie

Tak liczne korzyści wynikają z wielu funkcji, jakie pełni pirydoksyna – m.in uczestniczy w budowie neuroprzekaźników i reguluje poziom homocysteiny we krwi.

Witamina B12

Podobnie jak pirydoksyna, witamina B12 (kobalamina) może pomóc nam na kilka sposobów. Powinny na nią zwrócić uwagę osoby borykające się z problemami jelitowymi, a także weganie. Występuje ona bowiem tylko w produktach zwierzęcych. Warto się z nią zaprzyjaźnić, ponieważ:

• Zapobiega anemii
• Wpływa pozytywnie na budowę kości
• Zmniejsza ryzyko wad wrodzonych u dziecka
• Redukuje ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej
• Poprawia nastrój i zmniejsza ryzyko depresji
• Zwiększa sprawność umysłową
• Wspiera proces produkcji energii
• Wzmacnia kondycję włosów, skóry i paznokci

Witamina B, B6 i B12 (mi), czyli łączymy korzyści w całość

Biorąc pod uwagę powyższe korzyści, witaminy te mają zastosowanie szczególnie w chorobach układu nerwowego, a także w stanach zapalnych oraz jako preparat wzmacniający.

Dodatkowo wpływa pozytywnie na układ krążenia oraz zmniejsza objawy alergii.

O autorce

Milena Chorążewska - Bloggerka, pasjonatka zdrowego stylu życia. Założyła bloga, aby dzielić się swoją pasją. Jej 7 letnie doświadczenie w zakresie medycyny naturalnej pomaga jej rozwijać projekt Adelia.