Tag: witaminy które wzmocnią organizm

Witaminy, które wzmocnią organizm

Witaminy, które wzmocnią organizmWitaminy, które wzmocnią organizm. Kiedy tylko na ziemię zaczynają opadać pierwsze jesienne liście, coraz częściej spotykamy osoby, które kaszlą i pociągają nosem. Jest to poważna próba dla naszego układu odpornościowego, który rozpoczyna intensywną walkę z wirusami powodującymi infekcje.

Dieta bogata w owoce i warzywa oraz odpowiednia suplementacja pomogą nam przetrwać do wiosny w pełni sił i w doskonałej formie.

Na jakie witaminy warto szczególnie zwrócić uwagę? Witaminy, które wzmocnią organizm

Witamina C

Witamina C chroni organizm przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, wolnych rodników i różnego rodzaju toksyn. Bierze udział w syntezie włókien kolagenowych, które pełnią ważną funkcję w procesie wzrostu i odnowy komórek. Ponadto witamina C pobudza produkcję białych krwinek, a także uszczelnia naczynia krwionośne.

W okresie jesienno-zimowym nasz organizm znacznie zwiększa zapotrzebowanie na witaminę C.
Największe ilości witaminy C znajdziemy w cytrusach, owocach dzikiej róży, papryce, pomidorach, natce pietruszki, kalafiorze, brokułach.