fbpx

Sucha skóra – nawodnij ją

sucha skóra, brak kolagenuMocno sucha skóra? Masz taką? A czy ją nawadniasz?

Same kremy i balsamy niestety nie wystarczą. Wodę w skórze zatrzyma odpowiednia dieta. Ale Ty powinnaś wypijać 1,5-2 litrów wody dziennie, bo to niezbędne minimum, by napić Twoją skórę.

Z wiekiem wydłuża się czas potrzebny do odnowy komórek naszej skóry. Maleje ilość kwasu hialuronowego, kolagenu i gruczołów łojowych, które odpowiadają za jej nawilżenie i jędrność. Efekty tego procesu wyraźnie widać w postaci przesuszenia naskórka i.. zmarszczek. Na upływ lat, niestety nie masz wpływu, ale jego skutki zdecydowanie możesz opóźnić.

1. DOSTARCZ MAGNEZU

Pierwiastek ten zatrzymuje wodę w komórkach skóry i dba o jej nawilżenie. Dzienna dawka magnezu dla kobiet to ok. 320mg. W 100g nasion dyni jest go aż 540mg, migdałów – 260mg, kakao – 420mg, otrąb pszennych – 490g.

Wystarczy więc, że codziennie zjesz garść pestek dyni lub garść migdałów i kawałek gorzkiej czekolady, aby zapewnić sobie niezbędną dawkę magnezu.

2. PAMIĘTAJ O WITAMINIE C

Bez niej skóra wysycha i traci sprężystość. Pękają naczynka krwionośne, pojawiają się tzw pajączki na ciele.

Witaminę C zawierają wszystkie owoce i warzywa, ale wyjątkowo dużo – żółta papryka. Już pół strąka zaspokoi dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten składnik. Ale niestety, z racji tego, że w produktach jest coraz mniej witamin (między innymi przez pestycydy, chemikalia itd), polecam suplementację naturalną witaminą C <klik>, z dzikiej róży. Niestety obecne owoce i warzywa są w większości produkowane, a niestety – nie uprawiane.

Dobrym źródłem wit. C są też kiszonki. Warto jeść je codziennie, także ze względu na probiotyki (pożyteczne bakterie), które mają ogromny wpływ na stan skóry. Wspomagają leczenie egzemy, trądziku różowatego i młodzieńczego. Z badań przeprowadzonych w Japonii wynika też, że kwas mlekowy zawarty w kiszonkach pobudza produkcję kwasu hialuronowego w skórze.

Najczęściej zażywaną witaminą C jest w chwili obecnej suplement diety Witamina C <KLIK>.

3. KOLAGEN TO PODSTAWA, BY MIEĆ DŁUGO MŁODĄ SKÓRĘ

Nie każda z nas zdaje sobie sprawę, jak ważny jest kolagen. Słaby kolagen lub jego brak, to nie tylko zmarszczki na twarzy, ale i wypadające włosy, łamliwe paznokcie, rozstępy, problemy z kośćcem, czy.. z sucha skórą.

Aby zahamować proces starzenia się Twojej skóry, cieszyć się dobrym zdrowiem, pięknym i młodym wyglądem oraz nie mieć suchej skóry – zastosuj kolagen (najlepiej kolagen w kapsułkach – Colvita <klik>). Niestety po 25 roku życia, Twoja skóra traci na elastyczności, jędrności, pojawiają się pierwsze zmarszczki, czy skóra zaczyna tracić swój blask. To wszystko zasługa mniejszej ilości kolagenu w organizmie. Zastosuj go i ciesz się zdrowo wyglądającą skórą.

4. KWASY OMEGA-3

To kolejny składnik, którego nie powinno zabraknąć w diecie. Zapobiegają bowiem nadmiernej utracie wody przez naskórek. Niedobór kwasów omega-3 objawia się właśnie suchością skóry i sprzyja egzemie. Najwięcej jest go w rybach, olejach roślinnych, margarynie i nasionach lnu.

O tym warto pamiętać!

W nocy skóra regeneruje się i naprawia wszelkie uszkodzenia. Gdy nie dosypiasz, traci elastyczność, staje się sucha i szarzeje. Nie sprzyja jej też nadmiar cukru w diecie, ponieważ hamuje wytwarzanie kolagenu, elastyny i zwiększa liczbę wolnych rodników.

O autorce

Milena Chorążewska - Bloggerka, pasjonatka zdrowego stylu życia. Założyła bloga, aby dzielić się swoją pasją. Jej 7 letnie doświadczenie w zakresie medycyny naturalnej pomaga jej rozwijać projekt Adelia.

Napisz komentarz