fbpx

Brak snu = nadwaga

Sen, dobry na wszystko – tak mawiała moja babcia. I miała rację!

Głęboki, spokojny sen niezbędny jest do pełnego wypoczynku i regeneracji organizmu. Wyspana, masz o wiele więcej energii, wyglądasz ładniej i młodziej.

Dobrze przespana noc – choć to zaskakujące – pomaga też w zachowaniu prawidłowej wagi. Wiedziałaś?

Na sen poświęcamy jedną trzecią naszego życia. 75-latek przesypia prawie 25 lat! Jednak natura wie, co robi. Zasypiamy, by nasz organizm mógł wypocząć, odzyskać sprawność fizyczną, psychiczną, a także intelektualną.

Jestem w ciąży Co dalej??

Jestem w ciąży! Tak!” – Ile dziś kobiet wykrzyknęło: „Churaaaaa„, „Nareszcie„?? A ile kobiet, jest przerażonych i myśli: „Co teraz?„, „Co ja mam zrobić?„, „Co teraz będzie?

Tak, są.. dwie kreseczki na teście ciążowym, które oznajmiają niemal stuprocentowo, że jesteś w ciąży.

Jakże często, w takiej chwili radość z myśli o własnym dziecku – miesza się z obawą, czy ciąża przebiegnie prawidłowo i bez komplikacji. Wiem i rozumiem, co czujesz. Ja przez to też przechodziłam. I szczerze rozumiem Twoje obawy i lęki. Dlatego warto, byś zadbała o siebie teraz – w tym szczególnym okresie życia.

Po pierwsze – wizyta u ginekologa

Jak każdy test, tak i test ciążowy – nie może zastąpić wizyty u ginekologa. Na pierwszą wizytę do lekarza powinnaś zgłosić się bez zbędnej zwłoki.

Właściwości soku z pokrzywy

Pokrzywa to jedna z tych roślin, którą każdy z nas rozpozna na spacerze. Mniej z nas już wie, że sok z pokrzywy ma wiele właściwości prozdrowotnych.

Obrazek posiada pusty atrybut alt; plik o nazwie rawpixel_www-755x400.gif

Tradycyjne zastosowanie pokrzywy w medycynie

Pokrzywa zwyczajna stosowana jest jako roślina lecznicza już od czasów starożytnych. Starożytni Egipcjanie używali pokrzywy do leczenia zapalenia stawów i dolnego odcinka kręgosłupa.

Wojska rzymskie pocierały pokrzywą swoje ciało, żeby utrzymać ciepło. Tak może rozgrzewać się tylko prawdziwy wojownik. Właśnie naukowa Urtica dioica pochodzi od łacińskiego słowa uro, które oznacza „palić”. Dotknięcie liścia pokrzywy powoduje swędzenie, pieczenie, często powstaje na skórze obrzęk.

Pokrzywa po zmianie w naturalny suplement – sok lub susz przestaje mieć parzące właściwości. Bylina ta kwitnie od czerwca do września. Najlepiej rośnie w glebie bogatej w azot, ma liście w kształcie serca i produkuje żółte lub różowe kwiaty.

Witamina D, Witamina D3

WITAMINA D, WITAMINA D3Witamina D – to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach steroidowych organicznych związków chemicznych, które wywierają szerokie działanie fizjologiczne w organizmie człowieka. Przede wszystkim w gospodarce wapniowo-fosforanowej oraz utrzymywaniu prawidłowej struktury i funkcji kośćca.

Nazwa ta obejmuje właściwie kilka związków określanych, jako witamina D1 (kalcyferol), D2 (ergokalcyferol), D3 (cholekalcyferol). Została uzyskana z tranu, ale organizm – jako jedną z niewielu witamin – może wyprodukować ją sam pod wpływem promieni słonecznych.

I tak witamina D1 znajduje się w tranie, D2 jest wytwarzana w roślinach wystawionych na działanie promieni ultrafioletowych, natomiast witamina D3 powstaje w skórze ludzi i zwierząt. Witamina ta należy do związków rozpuszczalnych w tłuszczach.

Cukrzyca – 7 mitów

cukrzyca, kontrola w cukrzycyCukrzyca została określona epidemią dwudziestego pierwszego wieku.

Nie wynaleziono na nią skutecznego lekarstwa, dlatego niezmiernie ważna jest profilaktyka.

Według różnych szacunków na cukrzycę choruje już 170-240 milionów osób, przy czym wg dyrektora WHO do spraw chorób przewlekłych, do 2030 roku liczba ta może wzrosnąć do 366 milionów.

Według statystyk ponad połowa pacjentów nie ma podstawowej wiedzy o grożącym ryzyku zachorowania na tę groźną chorobę.

Chociaż główną przyczyna zachorowania na cukrzycę są warunkowania genetyczne, to jedną z przyczyn wymienianych; jako czynnik pogłębiający ryzyko; jest niewystarczający poziom aktywności fizycznej; jako drugi czynnik ryzyka wymienia się nieprawidłową dietę.

Kwasy tłuszczowe omega

tłuszcze, omegaChcesz mieć intelekt Einsteina, wysoką odporność, nieskazitelną cerę i serce, które bije jak dzwon?

Jedz tłuszcze!

Ale nie byle jakie, tylko nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega.

Tłuszcze budzą ciągle wiele kontrowersji. Spory toczą się przede wszystkim wokół tego, które są szkodliwe i możemy się bez nich obejść, a które pożyteczne i niezbędne dla organizmu Żywieniowcy zalecają, by tłuszcze stanowiły 25-30 procent codziennej diety.

Ale jakie wybrać?

Lekcja Miłości

Mała Anielska Lekcja Miłości

Wyreżyserował i scenariusz napisał Luc Besson, do jednego z najpiękniejszych (moim zdaniem!) filmów „ANGEL-A”.

Krytycy nie pozostawili na nim suchej nitki. Zarzucili Mu (twórcy) banalność tego dzieła. Według mnie film jest fantastyczny, jest esencją niebanalności zamkniętej w fiolce takiego „banalnego” życia.

Film to niesamowita podróż, wgłąb siebie. Dzięki Aniołowi, możesz uświadomić sobie ważny aspekt.. Aby dokonać zmian w swoim życiu, najpierw musisz pokochać i zaakceptować siebie samego.

Gluten – dla kogo jest groźny?

gluten free Gluten – to umowna nazwa białek roślinnych występujących w pszenicy, jęczmieniu i życie. Białka te, a konkretnie gliadyna, wywołują trzy schorzenia: celiakię (chorobę trzewną), alergię na pszenicę i nadwrażliwość na gluten.

CELIAKIA

To autoimmunologiczna choroba o podłożu genetycznym. W jej przebiegu dochodzi do przewlekłego stanu zapalnego z charakterystycznymi zmianami błony śluzowej jelit – zanikają kosmki jelitowe, czyli struktury odpowiedzialne za wchłanianie składników pokarmowych.

Choroba może pojawić się w każdym wieku. Bodźce ją wywołujące to: infekcje, długotrwały stres, ciąża, okres dojrzewania i menopauza.

Problem z cerą? Wiem już, jak temu zaradzić!

pryszcze, ceraMoja cera od zawsze sprawiała i sprawia mi problemy.

Co prawda nigdy nie dotknął mnie trądzik z prawdziwego zdarzenia, ale już w okresie dojrzewania borykałam się z rozszerzonymi porami, ogromem zaskórników i wypryskami.

Później na kilka lat sytuację uspokoiły tabletki antykoncepcyjne, jednak po ich odstawieniu problem wrócił ze zdwojoną siłą. Moja skóra z mieszanej, ze skłonnością do odwadniania – stała się typowo tłusta, mocno zanieczyszczona, a w dodatku dość uwrażliwiona.

Choć z pozoru wydaje się być gruba, to łatwo ją podrażnić.

Nieobce są mi grudki, zaskórniki zamknięte i otwarte, bolące gule, z którymi nic nie da się zrobić, czy też tradycyjne pryszcze. Staram się o cerę dbać kompleksowo dlatego zaczęłam bacznie obserwować, co poza pielęgnacją jej pomaga, a co szkodzi.

Jelita – nasz drugi mózg!

Często nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromny wpływ na stan zdrowia ma kondycja naszych jelit. Gastroenterolodzy twierdzą, że jelita to nasz drugi mózg, bo wpływają na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Warunek jest jeden! Zdrowa flora bakteryjna. Niestety dzisiaj to rzadkość. Leki, zanieczyszczenia środowiskowe, nadmiar cukru i stres skutecznie niszczą pożyteczne bakterie bytujące w jelitach.

Znalezione obrazy dla zapytania jelita

Nasi przodkowie mieli zupełnie inną florę bakteryjną przewodu pokarmowego niż my. Nie znali antybiotyków, a w ich codziennej diecie znajdowały się kiszonki bogate w naturalne probiotyki. Właśnie te dobre bakterie zamieszkujące jelita pomagają wytwarzać szereg enzymów potrzebnych do trawienia.

Gdy ich brakuje, pojawiają się zaburzenia metaboliczne, problemy z przyswajaniem i wchłanianiem składników odżywczych, a w konsekwencji „szwankuje” cały organizm.

Z przeprowadzonych ostatnio badań wynika, że od rodzaju bakterii znajdujących się w jelitach zależy również skłonność do zapadania na takie choroby jak autyzm, stwardnienie rozsiane, Parkinson, Alzheimer, demencja czy choroba Leśniowskiego-Crohna.

Praca pod presją. SZEFA, CZASU i KLIENTÓW?

presjaPraca pod presją?

Potrzebujesz ciszy, skupienia, spokojnej, dłuższej chwili, by przemyśleć skomplikowane zadanie?

Trudno o to, gdy działasz w paraliżującym stresie. Zobacz, jak sobie radzić, gdy czas pędzi, szef naciska, a klienci się niecierpliwią.

Wiadomo, że praca pod presją jest trudna. Czasem zdarza się, że mobilizuje, ale niestety zazwyczaj obezwładnia nas i paraliżuje. Kiedy czujesz, że ktoś za mocno na Ciebie naciska; albo masz zbyt dużo obowiązków, możesz się pogubić. To jednak wcale nie znaczy, że nawet w trudnej sytuacji, masz pozostać bezradna.

Poradzisz sobie, jeśli zaplanujesz nad swoimi emocjami: stresem, złością, czy zdenerwowaniem. A jeśli jeszcze uda Ci się lepiej zorganizować sobie pracę i pozytywnie się do niej nastawić – sukces masz zagwarantowany. Warto poznać proste triki, które Ci w tym pomogą.

Bezpieczne zabawki. Co kupić na święta?

zabawki Zbliża się najgorętszy okres w całym roku. Niedawno pisałam, jak napisać list do św. Mikołaja (www.adelia.com.pl/list-do-sw-mikolaja/), a za chwilę już sama GWIAZDKA. Czyli czas radosnego oczekiwania na upragnione prezenty (zabawki).

Jak je wybrać, żeby były w pełni bezpieczne dla najmłodszych?

Ulubione zabawki nie tylko bawią, ale także pomogą dziecku zasnąć, nauczą opieki i ułatwią zrozumienie otaczającej rzeczywistości. Kontrole w polskich sklepach wciąż wykazują, że ponad jedna trzecia zabawek budzi zastrzeżenia, jeśli chodzi o spełnianie norm bezpieczeństwa. Dotyczy to w szczególności podarunków dla najmłodszych szkrabów.

Ostre krawędzie, słabe szwy, luźno zwisające nitki, czy zbyt skomplikowany mechanizm, którego nawet dorosłym nie udaje się uruchomić, są dyskwalifikujące. Zabawki dla niemowląt powinny dawać rodzicom możliwość ich mycia, czy nawet wyprania.

Poranny ból gardła?

Przeszywający ból gardła.

Gdy budzisz się z bolącym gardłem, natychmiast analizujesz, co się mogło stać. Czy to przez ten łyk soku prosto z lodówki? Może winne jest otwarte okno – tuż przed snem? 

Odpowiedzi może być wiele..

Przeziębienie, czy angina?

Gdy drapanie w gardle nie jest silne, nie towarzyszy mu gorączka, poradzisz sobie z nim sama; przyjmując dostępne leki bez recepty. Jeśli zaś ból gardła towarzyszy gorączka, osłabienie, kaszel, ból głowy, bądź dreszcze – możesz mieć grypę albo bakteryjne zapalenie migdałków, czyli anginę (tę ostatnią rozpoznasz po nalocie na migdałkach). Wtedy koniecznie skonsultuj się z lekarzem, bo bakterie trzeba zwalczyć antybiotykiem.