Jak przygotować się na przyjście jesieni?

pieniny-1012425_1920Chociaż aura za oknem wcale na to nie wskazuje jesień zbliża się coraz większymi krokami. Wraz z nią zacznie się też sezon przeziębień. Aby nie da się grypie warto odpowiednio wcześniej wzmocnić swoją odporność.

Stosuj dietę

Zadbaj o to, aby na Twoim talerzu nie zabrakło świeżych warzyw i owoców. Przecież jesień to pora zbiorów. Zupa ugotowana z zerwanych prosto z grządki buraków będzie smakowała o wiele lepiej niż ta przygotowana w oparciu o sklepowe gotowce. Poza tym dostarczy Ci o wiele więcej witamin i mikroelementów. Pamiętaj też o przygotowaniu przetworów na zimę. Domowe kiszonki czy soki pomogą ci trzymać wszystkie bakterie i wirusy z daleka. A zapach nowo otwartego dżemu śliwkowego przypomni Ci cieplejsze dni.

Ubierz się – „na cebulkę”

Rano słońce, po południu deszcz, a wieczorem zimny wiatr. I jak tu się ubrać? Przecież nie będziemy wozili ze sobą całej walizki ubrań? Problem ten dotyczy zwłaszcza tych osób, które wychodzą z domu z samego rana, a wracają późnym wieczorem. Najlepszym strojem w tym przypadku jest ubranie się na tzw. „cebulkę”. Kilka warstw odzieży założonych jedna na drugą skutecznie ochroni nas przed porannym chłodem, natomiast gdy będzie nam za ciepło zawsze możemy zdjąć jedną warstwę. Przykładem takiej stylizacji może być połączenie bluzki z krótkim rękawem, swetra i żakietu.

Warto przyjrzeć się też strojom naszych milusińskich. Przedszkolak biegający po placu zabaw nie zmarznie tak szybko jak jego mama, która cały ten czas siedziała na ławce. Temperaturę ciała dziecka sprawdzisz dotykając jego karku. Ręce dziecka mogą wydawać się nam chłodne, ale jemu samemu może wcale nie być zimno.

Ruszaj się

Nie musisz od razu uprawiać sportu wyczynowo. Wystarczy 20 min szybkiego spaceru dziennie. Ale codziennie. Organizm przyzwyczajony do regularnego lekkiego wysiłku fizycznego łatwiej poradzi sobie z wszechobecnymi bakteriami i wirusami. Niech nie zniechęci Cię niesprzyjająca aura za oknem. Kalosze i kurtka z kapturem powinny wystarczyć do ochrony przed deszczem  wiatrem.

Stosuj dobre suplementy

Właściwa dieta, strój adekwatny do pogody i aktywność fizyczna pomogą Ci w znacznym  stopniu uniknąć jesiennego przeziębienia lub grypy. Ale co zrobić w sytuacji, gdy nasza odporność jest tak mocno zaniedbana, że domowe sposoby nie są w stanie jej odbudować? W tym wypadku warto sięgnąć po sprawdzone suplementy diety. Właściwie dobrany preparat nie tylko wspomoże Tw ój układ odpornościowy, ale tez ogólnie wzmocni organizm.

Polecam Ci stosowanie Collaceiny. Zawarta w Collaceinie laktoferyna skutecznie ochroni Cię przed bakteriami, wirusami, patogenami i innymi mikroorganizmami. Produkt kupisz tutaj: http://www.kolagen.pl/p83,collaceina.html .

Uśmiechnij się

W zdrowym ciele zdrowy duch. Ta zasada obowiązuje także w odwrotnej kolejności. Uśmiechaj się więc jak najwięcej i jak najczęściej. Pozbądź się tez zbędnego stresu. Na wiele spraw nie masz wpływu, lub Twój wpływ jest ograniczony. Dlaczego więc to Ty masz się nimi najwięcej przejmować?

Leave a Reply