Czy Twoja rodzina potrzebuje cyfrowego detoksu?

Niektórym z nas trudno to sobie wyobrazić, ale niektóre dzieci i nastolatki rzadko – jeśli w ogóle – prowadzą nieprzerwaną rozmowę z bliskim przyjacielem. Chociaż mogą tęsknić za rozmową „od serca do serca”; rozmowa jest ciągle zakłócana przez przychodzące wiadomości.

W swojej książce Reclaiming Conversation: The Power of Talk in a Digital Age psycholog MIT, Sherry Turkle, bada problemy; jakie prawdziwa przyjaźń czerpała z urządzeń mobilnych.

Turkle wyjaśnia, że ​​od gimnazjum nastolatki czują się zobowiązane do odpowiadania na teksty w dowolnym momencie w razie „nagłych wypadków”.

Mówi, że kiedy przyjaciele są daleko, są bardzo czujni, uważając na siebie; kiedy są razem, są nieuważni i zanurzeni w swoich telefonach – coś znanego jako „phubbing”, tj. ignorowanie kogoś na korzyść telefonu komórkowego.

Turkle opowiada o jednym z uczniów, który rozmawia z przyjaciółmi przez telefon: „Czasem po prostu oszaleję… Słuchasz mnie? Próbuję z Tobą porozmawiać! ”

Z badań wynika, że …

Według badań Turkle rodzice mogą przypadkowo uruchomić ten trend. Wielu z nich uwięzionych jest w pracy 24 godziny na dobę. 7 dni w tygodniu. To powoduje, że  rutynowo zakłócają czas rodzinny na odbieranie połączeń służbowych i SMS-ów.  W przypadku dzieci z niekorzystnymi doświadczeniami z dzieciństwa, przeszłość ta jet szczególnie trudna, ponieważ podważa poczucie bezpieczeństwa i więzi, które muszą wyleczyć.

Inni rodzice wykorzystują plac zabaw jako czas, aby nadrobić zaległości na swoich profilach na Facebooku i Instagramie, mimo że małe dzieci szarpią się za ramiona w pilnej próbie uwagi – coś, co Turkle uważa za niepokojące. „Rozmowy rodzinne są polem do empatii” – powiedziała jednemu z ankieterów.

„Jeśli dzieci nie wykorzystają części mózgu pobudzonej podczas rozmowy z uważnym rodzicem, nie rozwiną obwodów mózgowych dla tej umiejętności. W pracy z rodzinami ciągle odkrywałem, że dzieci pragną, tylko pragną, niepodzielnej uwagi rodziców. I po prostu tego nie rozumieją. ”

Naucz się łączyć

Jedną z innowacyjnych inicjatyw mających na celu odwrócenie tego trendu była Marygrace Sexton;, CEO i założycielka firmy Natalie Orchid Island Juice Company. Po zauważeniu znacznego spadku wydajności wśród jej 200 pracowników – zmiany, którą powiązała z korzystaniem z mediów społecznościowych – rozpoczęła organizację non-profit o nazwie A-GAP zaprojektowaną, aby pomóc ludziom rozwinąć zdrowsze relacje z technologią.

A-GAP, oparty na wybrzeżu Atlantyku na Florydzie, zabiera grupy młodzieży i inne na rekolekcje na „cyfrowy detoks”, z których niektóre polegają na pozostawieniu telefonów na czas  wędrówki szlakiem Appalachów; jedzenia domowych posiłków w wiejskiej gospodzie, zabawy koszykówkę i siatkówkę, a wieczorem śpiewają i rozmawiają.

Zdaniem liderów A-GAP niektórzy próbowali wkraść się do telefonu; ale wielu uczestników twierdziło, że czas spędzony w ciszy lub poza ekranem „jest jednym z ich najbardziej cenionych wspomnień”; mówi Bethany Baker, dyrektor wykonawczy A -LUKA.

„Cyfrowy detoks jest świetny do ponownego uruchomienia, ale tak naprawdę zachęcamy do innego stylu życia, rodzaju duchowego odmłodzenia”, mówi Baker, Millennial; który pomaga prowadzić rekolekcje zarówno oparte na wierze, jak i na innych. „W moim pokoleniu zauważyłem między innymi; że ludzie są coraz bardziej zestresowani i przytłoczeni porównaniem się z innymi w mediach społecznościowych.

W rezultacie tracimy sen i czujemy się samotni i przygnębieni. Nie doceniamy tego, kim jesteśmy. W A-GAP pomagamy ludziom ćwiczyć sposoby wchodzenia głębiej, wychodzenia na zewnątrz i zabawy; dostrojenia się do natury. Musimy także czuć się komfortowo w ciszy i samotności, aby nauczyć się słuchać; zastanawiać się i być dla siebie nawzajem. ”

Cele te są wspólne dla wielu nauczycieli, badaczy uważności i organizacji non-profit; martwiących się o zmniejszenie empatii i powiązań związanych z korzystaniem z mediów społecznościowych. Wraz z A-GAP w całym kraju pojawiają się organizacje takie jak Digital Detox i 12-stopniowe grupy „uzależnionych od technologii”.

Ponowna więź ze swoimi dziećmi

Jeśli uważasz, że przepaść cyfrowa tworzy dystans między tobą a dziećmi, oto kilka pomysłów do wypróbowania:

Stwórz strefę no-digital media podczas rodzinnych posiłków. Idealnie, czas posiłków powinien być czasem połączenia i ciepła, a nie besztania i sprawdzania WhatsApp. Eksperci zalecają, aby telefony były wyłączone i niewidoczne, ponieważ badania pokazują, że nawet posiadanie smartfona obok ciebie obniża jakość rozmowy osobistej.

Kilka podstawowych rad

Nie używaj telefonu podczas zabawy na świeżym powietrzu. Jeśli nie możesz stać bez telefonu przez dwie godziny w parku, Turkle radzi zabrać dzieci na plac zabaw na 30 minut i nie wyjmować telefonu ani razu.

Być obecnym. Dajcie swoim dzieciom niepodzielną uwagę każdego dnia, a zwłaszcza, kiedy o to poproszą. Zasługujesz również na czas dla siebie, ale kiedy rozmawiasz ze swoimi dziećmi, odłóż telefon.

Twórz „rytuały zakotwiczenia” dla zabawy bez ekranu. Według American Academy of Pediatrics codzienne czynności, takie jak bajki na dobranoc i posiłki rodzinne, dają dzieciom poczucie bezpieczeństwa. Zabierz dzieci na plac zabaw, polataj frisbee, graj w koszykówkę. Baw się dobrze, grając w karty lub gry planszowe, takie jak Pictionary lub Hedbanz. Wspólnie gotuj obiady rodzinne, czytaj na głos, wspólnie zgłaszaj się na ochotnika do pracy w społeczności i miej nocne zameldowanie.

Wskazówka

Naucz swoje dzieci, aby nie bały się nudy lub niedoskonałości. Media społecznościowe zachęcają dzieci (i dorosłych) do stworzenia fałszywej jaźni do prezentacji światu. Ponadto, według Turkle, nuda i samotność mogą inspirować kreatywność i uczyć dzieci, jak budować swoje wewnętrzne zasoby emocjonalne.

Jak napisała w tweecie: „Nuda to twoja wyobraźnia wzywająca cię”.

O autorce

Milena Chorążewska - Bloggerka, pasjonatka zdrowego stylu życia. Założyła bloga, aby dzielić się swoją pasją. Jej 7 letnie doświadczenie w zakresie medycyny naturalnej pomaga jej rozwijać projekt Adelia.

Milena Chorążewska

Kim jestem?
Bloggerką, pasjonatką zdrowego stylu życia. Poliglotką. Kocham konie i podróże.

Założyłam bloga, aby dzielić się swoją pasją. Moje 7-letnie doświadczenie w zakresie medycyny naturalnej pomaga mi rozwijać projekt Adelia.

Kocham konie i jestem ich Trenerem, to moja druga pasja – w sumie odkąd pamiętam, zwierzęta były obecne w moim życiu.