Witamina B

Olej lniany dla zdrowia i urody

Olej lnianyOlej lniany, czy jest dobry? Ma w sobie tyle ważnych składników, zwłaszcza dla kobiet, że powinien królować na naszych stołach, nie tylko od święta.

PIĘKNIE DBA O DOJRZAŁĄ CERĘ

Łagodzi suchość skóry.
Dlatego polecany jest osobom z łuszczycą i atopowym zapaleniem skóry (AZS). Należy co drugi dzień odrobinę oleju rozetrzeć w dłoniach i wsmarować w wilgotną skórę. Wcześniej dobrze jest ją zwilżyć wodą lub  zrobić to bezpośrednio po kąpieli, jeszcze przed wytarciem się.

Poprawia koloryt cery.
Dzięki temu, że olej zawiera m.in. witaminy A, B, C i E, poprawia wygląd cery – dodaje jej blasku i usuwa zmęczenie. Warto wlać odrobinę leju na mokry wacik i przetrzeć nim twarz, szyję i dekolt.

Usuwa suchość skóry na głowie.
Gdy wyczuwasz pod włosami strupki i zgrubienia, zastosuj kurację nawilżającą. Odrobinę oleju wsmaruj kolistymi ruchami w całą głowę, robiąc przy okazji odprężający masaż. Pozostaw na 1-2 godziny. Umyj szamponem. Powtarzaj 1-2 razy w tygodniu.

JAK PRAWIDŁOWO STOSOWAĆ OLEJ LNIANY?

Olej lniany jest tłoczony na zimno. Nie można go więc podgrzewać, ni na nim smażyć, bo traci swoje właściwości. Doktor Johanna Budwig, która była ogromną orędowniczką tego oleju, zalecała spożywanie go w formie pasty.

Witaminy, które wzmocnią organizm

Witaminy, które wzmocnią organizmWitaminy, które wzmocnią organizm. Kiedy tylko na ziemię zaczynają opadać pierwsze jesienne liście, coraz częściej spotykamy osoby, które kaszlą i pociągają nosem. Jest to poważna próba dla naszego układu odpornościowego, który rozpoczyna intensywną walkę z wirusami powodującymi infekcje.

Dieta bogata w owoce i warzywa oraz odpowiednia suplementacja pomogą nam przetrwać do wiosny w pełni sił i w doskonałej formie.

Na jakie witaminy warto szczególnie zwrócić uwagę? Witaminy, które wzmocnią organizm

Witamina C

Witamina C chroni organizm przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, wolnych rodników i różnego rodzaju toksyn. Bierze udział w syntezie włókien kolagenowych, które pełnią ważną funkcję w procesie wzrostu i odnowy komórek. Ponadto witamina C pobudza produkcję białych krwinek, a także uszczelnia naczynia krwionośne.

W okresie jesienno-zimowym nasz organizm znacznie zwiększa zapotrzebowanie na witaminę C.
Największe ilości witaminy C znajdziemy w cytrusach, owocach dzikiej róży, papryce, pomidorach, natce pietruszki, kalafiorze, brokułach.

Naturalne witaminy

Naturalne witaminyNaturalne witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Organizm ludzki sam ich nie wytwarza, dlatego niezbędne jest ich uzupełnianie.

Naturalne witaminy to związki organiczne, znajdujące się w pożywieniu. Dzielimy je na rozpuszczalne w tłuszczach, czyli A, D, E, K oraz rozpuszczalne w wodzie, czyli wszystkie pozostałe. Źródła witamin to owoce, warzywa, mięso, ryby. Naturalne witaminy są najlepiej przyswajane przez organizm.

1. Naturalne witaminy występujące (rozpuszczalne) w wodzie

Witaminy z Grupy B

Witamina B1 to tiamina.
Źródła witamin to: niełuskane ziarno pszenicy, kiełki zbożowe, płatki owsiane, słonecznik, drożdże, orzechy, groch, fasola, jaja, pieczywo pełnoziarniste, ryby, wątroba, wieprzowina, ziemniaki.

Witamina B2 to ryboflawina.
Występowanie witamin: drożdże, mleko, jogurt, ser żółty, podroby, pieczywo białe, jaja,  pieczywo pełnoziarniste, mięso, kiełki zbożowe.

Witaminy. Rola witamin z grupy B!

witaminyWitamina B1, B6 i B12 to trzy witaminy, które odgrywają istotną rolę w organizmie człowieka.

Połączenie tych trzech substancji znane jest jako środek uzupełniający niedobory i dający „mocnego kopa”.

W tym artykule omówimy, jak poszczególne witaminy wpływają na organizm człowieka i dlaczego akurat ten zestaw jest tak ważny.

Witamina B1

Jak sama nazwa mówi, jest to pierwsza odkryta witamina z grupy B. Jej alternatywna nazwa to tiamina.

Tak jak pozostałe witaminy, jest ona rozpuszczalna w wodzie i pomaga w przemianie pożywienia w energię.

Dotychczasowe badania sugerują, że tiamina może zmniejszyć ryzyko zaćmy, a także pozytywnie wpływać na funkcjonowanie nerek w przypadku cukrzycy.

Wiemy również, że niedobór może wpływać na pracę serca, mózgu i układu nerwowego. Na szczęście występuje on rzadko, choć narażone są szczególnie osoby z anoreksją, chorobą Leśniewskiego-Crohna, a także alkoholicy. Wczesne objawy charakteryzują się przewlekłym zmęczeniem, zmniejszoną czujnością i osłabionymi mięśniami.