fbpx

Author page: Milena Chorążewska

Jak reagować na stres? Jak się rozluźniać?

Stres to uczucie, które wprost paraliżuje nasze życie. Żyjemy tak szybko, że codziennie dotykają nas sytuacje stresowe. Można powiedzieć, że jesteśmy na niego narażeni bezustannie i wszędzie. Musimy zaakceptować, że sytuacje i rzeczy, które będą w nas generować stres i działać na nas stresogennie nie wyeliminujemy. Ale… znacznie możemy wpłynąć i zacząć kontrolować swoje zachowania i reakcje w takich sytuacjach.…

Anemia – objawy, przyczyny, leczenie…

Podejmuję ten temat właścPodobny obraziwie dlatego, że dotyczy on kilku osób z mojego środowiska znajomych i przyjaciół. Anemia… Szczerze mówiąc nawet nie sądziłam o tym, z czym borykają się osoby mające anemię. Choroba jest o tyle niebezpieczna, ponieważ jej objawy są typowe, jak w przypadku przemęczenia, czy przepracowania. W dzisiejszych czasach, w których ciągle gdzieś pędzimy i nieustannie brakuje nam czasu na wszystko, niestety tak to wygląda. Okazuje się bowiem, że choroba ta może nieść ze sobą poważne konsekwencje nie tylko dla naszego serca, ale i mózgu. Dlatego warto potraktować to poważnie i od czasu do czasu, kiedy dopada nas wyraźny spadek sił fizycznych zrobić badania kontrolne. Tak na wszelki wypadek, aby móc wykluczyć anemie. Stres, przepracowanie, obfite miesiączkowanie, nieprawidłowa dieta – to wszystko może mieć wpływ na wystąpienie u Ciebie anemii.

Co to jest anemia?                        

Anemia to choroba. Polega ona na zaburzeniach – w funkcjonowaniu naszego organizmu. Zaburzenia te związane są z czerwonymi krwinkami i ilością hemoglobiny – czerwonego barwnika krwi. To nic innego, jak obniżenie poziomu czerwonych krwinek, tak zwanych erytrocytów. Anemia to wbrew pozorom poważna choroba – hemoglobina przenosi bowiem – tlen – niezbędny do życia wszystkim narządom i komórkom. Jego niedostatek, występujący w anemii, jest szczególnie dotkliwy i niebezpieczny dla mózgu oraz serca – organów wyjątkowo wrażliwych na niedotlenienie.

Uwolnij się od poczucia winy

Poczucie winy to jedna z tych emocji, która naZnalezione obrazy dla zapytania poczucie winyjczęściej występuje u ludzi, których cechuje bardzo duża wrażliwość. Najczęściej to uczucie dopada Nas kiedy zawiedziemy kogoś nam bliskiego, bądź zawiedziemy samą siebie. Życie jest tak skonstruowane, że każdy upadek uczy nas czegoś wartościowego. Każdy nasz błąd daje nam możliwość wglądu wewnątrz siebie i uczy nas większej odpowiedzialności za nasze dotychczasowe oraz przyszłe życie. Czasem zdarza się tak, że poczucie winy wzbudza w nas celowo druga osoba. Pomimo, iż jesteśmy „krystalicznie czyści”, swoim zachowaniem powoduje, że pojawia się u Nas poczucie winy, chociaż nie powinno, gdyż nie mamy sobie nic do zarzucenia. Jak się zatem od tego uwolnić? Jak zrzucić z siebie ciężar poczucia winy, który zaszczepił w nas ktoś inny? O tym dzisiaj. Nie ukrywam, że to bardzo ważny dla mnie temat, gdyż przez długi czas żyłam takim złym przekonaniem. Dopiero kiedy uwolniłam się od tej toksycznej osoby, moje życie diametralnie odmieniło się na lepsze.

Poczucie winy, jako nieodłączny element życia

Założę się i jestem przekonana, że nie ma na świecie osoby, która choć raz w życiu nie miała poczucia winy wynikającej z wyrzutów sumienia. Każdy z Nas doświadczył tego chociaż raz w życiu. To nieodłączny element naszego życia. Nie jesteśmy idealni i nasze życie właśnie na tym polega, że uczysz się na własnych błędach. Z nich wynosisz naukę i wnioski na przyszłość. Każde nasze niepowodzenie możemy szybko zamienić w sukces jeśli tylko zmienimy tok myślenia. Tylko od nas zależy, czy poczucie winy wynikające z popełnionego błędu zapędzi Nas w kozi róg i spowoduje, że będziemy się zadręczać, czy… potraktujesz to, jak lekcje i z impetem ruszysz na przód nie oglądając się za siebie i nie patrząc w przeszłość.

Cytrusy – remedium dla zdrowia

Cytrusy ciesPodobny obrazzą się w dzisiejszych czasach bardzo dobra opinią. W okresie zimowym, w którym podatni jesteśmy na infekcje i wirusy to wspaniałe remedium na wiele dolegliwości, jak między innymi przeziębienie, kaszel, katar. Cytrusy to źródło wielu minerałów, dlatego zima to najlepsza pora na ich spożywanie. Tym południowym owocom przypisuje się wiele właściwości prozdrowotnych. Obfitość na przykład witaminy C, zbawiennej dla zdrowia, w cytrusach jest nieporównywalna i nie do pobicia w innych warzywach i owocach. Z tych między innymi względów cytrusy zrobiły, tak dużą karierę, w tak krótkim czasie. Mówi się o nich, jako o prawdziwej tarczy ochronnej naszego zdrowia, choć nie uchronią nas przed atakiem bakterii. O zaletach cytrusów i ich wpływie na nasze zdrowie w dzisiejszym artykule.

Sławne na całym świecie

Pewnie zastanawiasz się skąd ta ich sława… Przecież codziennie robiąc zakupy w markecie widzisz je w skrzynkach i spotkać je możesz w każdym niemalże sklepie. Dzisiaj cytrusy dla nas to nic nadzwyczajnego i nie dostrzegamy w nich na pierwszy rzut oka żadnych większych właściwości. Cytrusy jednak zrobiły światową karierę za sprawą swoich zdrowotnych właściwości. Wiele osób uległo urokowi wspaniałego zapachu, jaki wydzielają kwiaty, np. cytryny, czy pomarańczy. Jednak nie za to je cenimy najbardziej. Do najważniejszych ich zalet, dzięki którym zyskały taką sławę, jest naturalna Witamina C, której jak wiemy nasz organizm nie jest w stanie produkować sam i to my musimy zadbać o uzupełnianie jej niedoborów. Tej witaminie dużo zawdzięczamy, więc zasługuje również na kilka słów rozwinięcia…

Kłótnie? Konflikty? Dlaczego się kłócimy, i jak się pogodzić?

ZastanawiPodobny obrazałaś /-eś się kiedyś, co jest najczęstszą przyczyną kłótni pomiędzy dwojgiem ludzi? Są nimi przeważnie niedopowiedzenia. W dobie kiedy emotikony na Facebooku, czy w telefonie – zastępują nam normalne relacje i tradycyjny dialog, bardzo łatwo dochodzi do wszelkiego rodzaju konfliktów, nieporozumień, czy niedomówień. Ludzie o wiele szybciej poddają się złej emocji, którą o wiele łatwiej wyrazić pisząc na smartfonie, niż w normalnie – w 4 oczy. Najważniejsze przy tym jest to, abyś pamiętał, że do kłótni możemy doprowadzić bardzo szybko, ale naprawić zachwiane relacje.. później może być już bardzo trudno. Dzisiaj poruszymy temat tego, co sprawia, że występują kłótnie i konflikty.

Komunikacja – sztuka dialogu

Rozmowa – niby nic trudnego i choć każdy z nas mówi w tym samym języku, czasami ciężko nam się dogadać. Przecież rozmowa to bułka z masłem… Od dziecka mamy tą sztukę – opanowaną do perfekcji. Najczęściej nasze kłopoty z komunikowaniem się z innymi pojawiają się wtedy, kiedy opuszczamy swoje środowisko rodzinne i próbujemy porozumieć się z ludźmi nam obcymi. Wtedy pojawia się różnica zdań, różnica poglądów, błędy w interpretacji, nadinterpretacja naszych słów. Wtedy mamy do czynienia z prawdziwą sztuką dialogu. Nie masz tak, że zanim rozmówca dokończy zdanie i wyjaśni nam to, co konkretnie miał na myśli, my mu przerywamy dobrze wiedząc – o co mu chodzi? Tak rodzą się niesnaski i nieporozumienia. Często zachowujemy się tak, jakbyśmy byli znawcami wszystkiego i wiedzieli wszystko lepiej…

Jak rozmawiać z mężczyzną, by nas słuchał?

W każdym związku następuje taki moment, w który wkrada się chaZnalezione obrazy dla zapytania kłótniaos komunikacyjny. I choć my kobiety jesteśmy bardziej otwarte na rozmowę, często nasze monologi powodują, że partner nas zwyczajnie nie słucha. I wcale im się nie dziwię… Trzeba mieć anielską cierpliwość w momencie, kiedy wylewa się im na głowę całe wiadro wody.

Jak uniknąć ignorancji ze strony partnera? Jak sprawić, by ten zechciał nas wysłuchać i zrozumieć? I czy są sposoby na to, by nauczyć się wspólnego dialogu, który wówczas nie funkcjonował? Otóż wszystko jest możliwe. W dzisiejszym artykule pokaże Ci zasady komunikacji z mężczyzną, które po wdrożeniu w życie – powinny poprawić Waszą komunikację.

Jednostronny monolog

Mężczyźni nie lubią, a wręcz nienawidzą być zarzucani falą informacji. Jeśli pragniesz coś wyjaśnić z facetem, na pewno wyrażona przez Ciebie litania spowoduje reakcje odwrotną i niechęć drugiej strony do wysłuchania. Najgorsze co możesz zrobić, to wywalić wszystko – co Ci leży na sercu naraz. Musisz nauczyć się dawkować informacje, tak aby nimi nie przytłoczyć. Pamiętaj, też o formie komunikowania. Facet nienawidzi być krytykowany. Podkreśl to, jak się czujesz, ale nie obwiniaj go za wszystko. Doświadczenie pokazuje, że często zachowanie faceta jest wynikiem zachowania kobiety. Zawsze winę za brak porozumienia w duecie ponosicie – Wy dwoje. Ważne w tym wszystkim jest również to, abyś dała facetowi przestrzeń do tego, by mógł swobodnie pomyśleć i przeanalizować po swojemu wszystkie Twoje komunikaty. Nie narzucaj się i nie ponaglaj z odpowiedzią – to tylko pogorszy sprawę.

Dziecko mistrzem manipulacji rodzicami

Z pewnością spotkałaś się z sytuacją, kiedy rodzic spełnił zachciankę dziecka – wbrew swojej woli. Często dla przysłowiowego „świętego spokoju”. W ten jednak sposób dziecko uczy się wymuszania i manipulacji rodzicem. Płacz, totalna histeria, wrzaski i milion argumentów, naprawdę daje nam w kość, a dziecko jest w stanie zrobić wszystko, by dostać to – co chce i na co się uprze. Dzieci są mistrzami manipulacji. Obserwują rodziców, ich zachowania i często lawirują pomiędzy jednym a drugiZnalezione obrazy dla zapytania manipulacja dzieckam rodzicem w zależności od tego, które z nich jest mu przychylne i pomoże w osiągnięciu swojego celu. Dzieci maja świetnie opracowane taktyki, które topią rodziców serca. Świetnie wiedzą, co na nich działa, a co nie. To od nas rodziców zależy, czy pozwolimy im na takie zachowania. Jedno jest pewne. Ty, jako rodzic, musisz być czujny!

Rodzice po rozwodzie – brak autorytetu

Manipulacja dziecka rodzicami najczęściej dotyczy w większym rozmiarze tych, którzy są po rozwodzie. Nie ma nic gorszego niż dziecko pomiędzy rodzicami, które obserwuje i widzi rozgrywki pomiędzy nimi. Sztuka wychowania dziecka, to sztuka mówienia jednym głosem. Bardzo często u takich rozbitych rodzin obserwuje podważanie autorytetu siebie nawzajem. Niestety w takich sytuacjach rodzic sam uczy dziecko manipulacji. Prosty przykład. Dziecko prosi mamę, żeby ta kupiła jej spodnie. Mama tłumaczy, że nie ma teraz pieniędzy i kupi, ale później. Dziecko szantażuje matkę, że jak jej nie kupi spodni, to nie pójdzie do szkoły. Co robi matka? Pisze do ojca, gdyż potrzebuje wsparcia. W odpowiedzi dostaje: „Jaka matka taka córka”. Tak… Niektórzy ludzie nie dojrzali do wychowywania dziecka. Przykro to stwierdzić, ale sami są sobie winni. Skończyły się czasy, kiedy się wymaga i egzekwuje od dziecka. Nastały czasy, że zamiast łańcuszka na komunię, kupuje się drogie komputery…

Sztuka zawierania przyjaźni

Całe nasze życie jest sztuką zawierania przyjaźni. Jest swego rodzaju arcydziełem naszego życia, które powstaje przez całe nasze życie. Zdobyć przyjaciela i nazwać go nim – jest szalenie ławo; zwłaszcza, jak ktoś jest bardzo otwarty na relacje i na ludzi. Jednak zbudowanie długotrwałej i silnej relacji na tyle, by przetrwała wszystkie przeciwności i perturbacje – jest bardzo ciężko. Dlaczego? Ponieważ…

Udoskonalanie partnera na siłę

Początki znajomości zawsze bywają piękne i pełne miłosnych uniesień. Towarzyszą temu wspólne spotkania przy świetle księżyca, romantyczne randki, pierwsze pocałunki, sprawianie sobie nawzajem niespodzianek.. Taki stan „upojenia” się miłością trwa jednak do pewnego momentu, w którym zrzucamy tzw. „różowe okulary” i nieoczekiwanie wkrada się do naszego życia monotonia, albo zwyczajna rzeczywistość. Nagle rzeczy, których nie dostrzegaliśmy na co dzień –…

Uzależnienia XXI. Jak sobie z nimi radzić?

Podchodząc do pisania tego artykułu, pierwsze co pZnalezione obrazy dla zapytania uzależnieniarzychodziło mi do głowy na myśl o uzależnieniach – to wszystkie używki typu alkohol, narkotyki, papierosy etc. Kiedy zastanowiłam się nad tym tematem głębiej i wcieliłam się w rolę obserwatora codziennej rzeczywistości, dostrzegłam coś, co mną mocno wstrząsnęło. Dlaczego? Bo problem ten dotyczy również mnie samej. Prawda niestety boli i zabolała również mnie. Na ten moment świat ogarnęła cyber przestrzeń. Telefony i czułości wysyłane z poziomu emotikona zastąpiły zwykłe czułe gesty. Znika powoli komunikacja, prawdziwa komunikacja między ludźmi… Coraz rzadziej możemy dostrzec błysk w oku, np. kobiety zza bukietu róż. Gdziekolwiek się w tej chwili nie znajdujesz, rozejrzyj się… Wszyscy siedzą w internecie i telefonach. To największe uzależnienie XXI wieku… Jest źle, a będzie jeszcze gorzej… Niestety.

Co jest powodem uzależnień?

Kiedy postanowisz wejść w rolę obserwatora, zatrzymasz się na chwilę – to dostrzeżesz, że żyjemy bardzo energicznie i ludzie Cię otaczający – ciągle gdzieś pędzą. Coraz mniej czasu poświęcamy rodzinie, na relaks, dla siebie. Coraz więcej wolnego czasu pochłaniają nam telefony i internet. Czasami odnoszę wrażenie, że życie przecieka mi przez palce. Powodów uzależnienia od telefonu może być wiele.

Dobre rady na jesienne zajady

Zajady nigdy nie kojarzą się dobrze. Czasem potrafią dać Znalezione obrazy dla zapytania zajadynam w „kość”. Zwłaszcza o tej porze roku jest to bardzo częsta przypadłość. Zajady, które zwykle powstają w kącikach naszych ust – przysparzają nam wielu problemów i potrafią popsuć nam humor na cały dzień. Oprócz tego, że wyglądają nieestetycznie, przez co czujemy się fatalnie to sprawiają ból przy codziennych, prostych czynnościach takich jak: jedzenie, uśmiechanie się, mówienie. Jest jednak wiele sposób na zajady. Od tych ludowych, po dzisiejsze sprawdzone metody skutecznie radzące sobie z problemem. Dzisiejszy artykuł to niezwykle skuteczne i dobre rady na zajady!

Czym właściwie są zajady?

„Zajady” – samo to słowo kojarzy mi się z czymś strasznym, a Tobie? Zajad to nic innego, jak swego rodzaju stan zapalny, który uzewnętrznia się pęknięciem kącików ust. Mówią, że zajady są efektem nieprawidłowej higieny jamy ustnej, ale równie dużym brakiem i niedoborem witamin oraz minerałów. Zajady na ustach tworzą się, gdy brak nam witamin, zwłaszcza witaminy B. Potrafią boleć, szczypać i swędzieć. W gruncie rzeczy wywołują je grzyby oraz inne infekcje bakteryjne. Nieleczone potrafią utrzymać się nawet do kilku tygodni. Zajady pojawiają się najczęściej u osób przemęczonych, zestresowanych i niedożywionych.

Jak przetrwać czas, gdy nasze dzieci dorastają?

Okres dojrzewania u dzieci, to bardzo trudny czas dla samych rodziców. Można powiedzieć, że rodzice wystawiają wielokrotnie na próbę swoją cierpliwość i asertywność w stosunku do swoich dzieci. Relacja pomiędzy rodzicami, a dzieckiem robi się coraz bardziej napięta i codziennie w powietrzu „wisi” bardzo gęsta atmosfera, który nie wpłZnalezione obrazy dla zapytania zbuntowane dzieciywa na ocieplenie relacji – wręcz przeciwnie.

Jak w takiej sytuacji zbudować odpowiedni most porozumienia? Jak reagować, by nie popełnić takiego błędu, który spowoduje całkowitą niechęć dziecka do rodzica? I co wreszcie możemy zrobić, aby pomóc naszemu dziecku przejść przez ten najgorszy okres albo co powinniśmy wiedzieć, aby nasze dzieci – na niego odpowiednio przygotować.

Dziś podejmę ten trudny dla mnie temat, z uwagi chociażby na to, że sama nie mam jeszcze dziecka. Nie mniej jednak, temat ten prędzej – czy później, będzie mnie dotyczył.

Okres dojrzewania okresem zmian u dzieci

Nie ulega wątpliwości, że w momencie, gdy dziecko wchodzi w okres dojrzewania i nie jest na to odpowiednio przez nas przygotowane, pojawiają się kłopoty. Te kłopoty – w większości polegają na tym, że zaczyna się w nich potęgować bunt. Buntownicze podejście powoduje, że nagle nasz dom, w którym były wypracowane pewne zasady, obowiązywał pewien schemat i koran zachowania – przestaje mieć znaczenie.

Nagle dziecko, które weszło w ten buntowniczy okres – przestaje respektować wszystko, co obowiązywało i funkcjonowało do tej pory w domu. Zmiany, jakie dokonują się w dziecku, są na tyle radykalne dla rodziców, że często – nie są przez nich, po prostu rozumiane i akceptowane. I tutaj zaczyna się prawdziwa „wojna domowa”. Zmiana zachodzi nie tylko na tle psychicznym, ale również na każdym innym polu, np. biologicznym.

Co jeść żeby mieć więcej energii?

Budzisz się rano i zamiast tryskać energią czujesz się zmęczona? W efekcie sięgasz po pierwszą kawę w nadziei, że postawi Cię na nogi… A gdyby tak zrezygnować z kawy, na rzecz naturalnych środków, które mogą Cię pobudzić i dodać Ci energii? Mam głęboką nadzieję, że od dzisiaj przestaniesz pompować w siebie hektolitry kofeiny i zmiePodobny obraznisz swoje złe przyzwyczajenia. Wystarczy, że wdrożysz w życie i zastosujesz opisane dzisiaj sposoby na prawdziwego „kopa energetycznego” i zapomnisz o szkodliwych dla zdrowia „dopalaczach”. Na szczęście nie jesteś jedyna, która potrzebuj „naładować” swoje baterie, aby odzyskać mimo niesprzyjającej aury za oknem – energię do życia.

Jesień to czas spadku energii

Nie da się ukryć, że jesień to czas, w którym wyraźnie odczuwamy brak słońca. Można przyznać, że jest to jeden z powodów przez który tracimy energię i nie jest ona porównywalna z tą, z okresu letniego. Brak słońca, czyli naturalnego światła, odbija się na naszym funkcjonowaniu w ciągu dnia. Stajemy się apatyczni, znużeni, a w dodatku pogoda za oknem – nie zachęca nas do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. O tej porze roku każdy z nas potrzebuje porządnego „zastrzyku energii”. Są dwa możliwe aspekty, które powinnaś poważnie wziąć pod „lupę”. Pierwszy z nich to odpowiednie żywienie, które doda nam wyraźnej energii oraz suplementacja, która wzmocni organizm u zupełni wszystkie braku witaminowo – minerałowe. Dostępność produktów, które pomogą nam rozwiązać ten problem, jest na chwilę obecną bardzo duża.