Author page: Milena Chorążewska

Prawda i mity o nawilżaniu

Nawilżanie skóry to jeden z najważniejszych i podstawowych rytuałów w pielęgnacji naszej skóry. Interpretacja nawilżania, jak się okazuje może być dwuznaczna i przez to często mylna. Nawilżanie to nie proces dostarczenia komórkom wody, ale wszystkie działania, które mogą ją tam zatrzymać. To element zabiegów w każdym salonie kosmetycznym. Każdy z nas przecież wie, że aby wyglądać młodo nasza skóra musi być w dobrej kondycji, czyli odpowiednio nawilżona. Dzisiaj dowiesz się co jest prawą, a co mitem w tym temacie. Mam nadzieje, że wszystkie te wiadomości, wykorzystasz w praktyce, a Twoja skóra z każdym dniem będzie coraz bardziej promienna…

Sekret działania Kurkumy

Zastanawiałeś/- aś się kiedyś, dlaczego ludność Indii prawie w ogóle nie choruje na Alzheimera? Ponadto ludność ta dożywa późnej starości utrzymując swój organizm w naprawdę dobrej i do pozazdroszczenia kondycji. Sekret tkwi w magicznej przyprawie. Kurkuma to powszechnie dostępna w sklepach substancja o pomarańczowej barwie. Dziś pokażę Ci, jakie właściwości niesie ze sobą ta niezwykła przyprawa, aby gościła w Twojej kuchni każdego dnia. Oprócz swoich kulinarnych właściwości coraz częściej zwraca się uwagę na jej zdrowotne działanie. Dlaczego warto spożywać kurkumę? Zapraszam Cię do lektury.

Jesienne alergie

 

Nadszedł czas końca wakacji. Pomimo, że alergia uwielbia wiosnę i lato, kocha też naszą piękną polską jesień… W rzeczywistości oznacza to tyle, że sezon na alergie wraz z nadejściem jesieni ma nowy początek. Okres ten kojarzy się ze zwiększoną liczbą zachorowań na grypę, bądź z dużą częstotliwością przeziębień. Z uwagi na to, bardzo często stan alergiczny można pomylić ze zwykłym przeziębieniem. Warto jednak wiedzieć, że może to być wina jesiennych alergenów. Co uczula o tej porze roku? Jak sobie z tym radzić? O tym w dzisiejszym artykule.

Niezbędnik każdego sportowca

Zdecydowałam się na podjęcie tego tematu, gdyż sama jestem sportowcem. Moją pasją jest jeździectwo, tudzież dyscyplina skoków przez przeszkody – co wymaga ode mnie nie lada wysiłku. Biorąc pod uwagę intensywność treningów oraz obciążenie, jakie niosą ze sobą regularne starty w zawodach jeździeckich – nie wyobrażam sobie tego wysiłku bez wsparcia suplementacyjnego. Dziś wiem, że mój organizm nie dałby rady z obciążeniem bez odpowiednio dobranej diety i suplementów. Jedno jest pewne. Nawet racjonalnie odżywiający się zawodnik bez dodatkowego wsparcia witaminowo – minerałowego, świadomie naraża się na niekorzystne zmiany w organizmie. Nie wyobrażam sobie współczesnego uprawiania sportu bez suplementów.

6 skutecznych sposobów na katar!

Zatkany nos, wyciek z nosa, złe samopoczucie, ból głowy, drapanie w gardle. Jesienna pora zwykle kojarzy mi się z plagą zachorowań i przeziębień. To taka pora roku, w której pełno wokół znajomych „pociągających” nosem. Ponieważ jest to okres przejściowy, odporność naszego organizmu diametralnie spada. Katar stanowi zazwyczaj pierwszy objaw przeziębienia i jest z reguły symptomem niegroźnym, choć uciążliwym. W dzisiejszym…

Sposoby, które pozwolą ci zmniejszyć ból głowy

Zgodzisz się ze mną, że zdecydowana większość naszego społeczeństwa cierpi na ból głowy? Ja bynajmniej w swoim najbliższym otoczeniu słyszę bardzo często wyrażenie: „Ale mnie dziś boli głowa”. Jest to dolegliwość dość powszechna i dobrze nam wszystkim znana. Ból głowy jest jednak bardzo zaniedbywany. Najczęściej przy tej dolegliwości idziemy na łatwiznę sięgając po tabletkę przeciwbólową, które uśmierza nasz ból. Nijak…

Wiem, jakie witaminy są niezbędne dla kobiet!

Zapotrzebowanie na witaminy i minerały kobiet, różni się – od zapotrzebowania mężczyzn. Być może jest to spowodowane tym, że kobiety mają parę okresów w życiu bardzo ważnych. Są nimi okres dojrzewania, regularne miesiączkowanie, okres ciąży oraz menopauza. Jednym słowem zależy to od cyklu biologicznego kobiety. Wszystkie te etapy powodują, że nasz organizm potrzebuje więcej witamin niż zwykle.

Jakich właściwie witamin zatem potrzebują kobiety? I czy ich zapotrzebowanie zmienia się w zależności od okresu, w jakim się kobieta znajduje? Na te, i inne pytania odpowiemy sobie dzisiaj. Witaminy to podstawa zdrowego stylu życia. A my wiemy, jakie witaminy są niezbędne dla kobiet.

PORADNIK ZDROWEJ MAMY

 

Jesteś teraz w ciąży? Z doświadczenia moich przyjaciółek, znajomych, z licznych rozmów na ten temat, wiadomo mi, że kobiety w ciąży, na pytanie oto – jak powinny się odżywiać, i jakie witaminy przyjmować, dostają zbyt ogólne informacje. Mimo, iż czasem wydaje nam się, że na temat kobiet w czasie ciąży wiemy już wszystko – zapewniam Cię, że nic bardziej mylnego! W teorii wiedzą, że powinny odżywiać się zdrowo, przyjmować niezbędne witaminy i minerały… Ale jest wiele pytań, na które warto te odpowiedzi sobie przypomnieć i przyswoić. Mam nadzieję, że „Poradnik Zdrowej Mamy” będzie cenną pomocą dla kobiet w ciąży,  w dokonywaniu pozornie prostych, jednakże niezwykle istotnych wyborów żywieniowych. Ciąża to przecież nie choroba!

Przygotuj się do ciąży!

Cała koncepcja programowania żywieniowego polega na tym, że w tzw. krytycznych okresach rozwoju organizmu ludzkiego (m.in. w życiu płodowym) wpływ niekorzystnych czynników środowiskowych, w tym niedobór lub nadmiar składników pokarmowych, prowadzi do trwałych modyfikacji procesów metabolicznych i hormonalnych, które wpływają na zdrowie dziecka w późniejszym okresie życia. Nadmiary, czy niedobory składników odżywczych w życiu płodowym – w sposób trwały zmieniają („przeprogramowują”) metabolizm i przebieg procesów fizjologicznych, skutkując rozwojem szeregu powikłań metabolicznych i sercowo‒naczyniowych w okresie dorosłości.

Jesteś tym, co przyswoisz! Wchłanianie witamin i minerałów

Często dzieje się tak, że mimo zmiany swojej diety na lepszą i bardziej odżywczą, że pomimo wprowadzenia suplementacji i uzupełniania niedoborów witamin i minerałów, nasz stan zdrowia, nasze samopoczucie się nie polepsza. Znasz to? Z czego to wynika? Problemy z trawieniem? Wchłanianiem? Przecież stosujesz się do wskazanych przez wielu specjalistów zaleceń, a i tak nie zauważasz żadnych istotnych zmian zachodzących w naszym organizmie. Jedną z głównych przyczyn jest niska wchłanialność i przyswajalność substancji odżywczych przez nasz organizm.

W czym problem? Przecież odżywiam się zdrowo!

Większość nas w celu poprawy stanu zdrowia przeprowadza prawdziwą rewolucję w swojej lodówce. Również w sposobie odżywiania. Moda na Eko – produkty jest tak popularna, że znaleźć je można w każdym osiedlowym sklepie. Nie zawsze jednak najlepsze i najzdrowsze produkty są w stanie spełnić nasze oczekiwania. Zwykle nie dzieje się tak, gdyż mimo najlepszej jakości produktów nasz organizm nie jest w stanie przyswoić substancji odżywczych. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być nieskończenie wiele. Jedną z nich jest duże zanieczyszczenie kosmków jelitowych odpowiedzialnych za wchłanialność. Im jesteśmy starsi – tym powierzchnia kosmków jelitowych jest bardziej zanieczyszczona. Z tego powodu coraz mniejsza ich powierzchnia jest w stanie cokolwiek przyswoić. Sytuacje zanieczyszczonych kosmków jelitowych przedstawia poniższa fotografia.

PODEJMIJ WYZWANIE – Detox od kawy

Temat, który wzięłam dzisiaj na tapetę, nie jest dla mnie łatwy. Wszyscy wszak moi przyjaciele wiedzą, jakim jestem ogromnym „kawoszem” i trudno mi zacząć dzień bez filiżanki gorącej, dobrej kawy.

Z przykrością stwierdzam, że to jeden z moich najprzyjemniejszych rytuałów, od którego jestem uzależniona. Mimo, że kawa sama w sobie ma wiele zalet to może być bardzo szkodliwa dla naszego zdrowia. Dlatego, jeżeli Ty tak samo – jak ja, czujesz, że jesteś uzależniony od kofeiny – to pierwszy sygnał, że czas na detox!

Anti Pollution vs smog – czyli walka ze smogiem

 

W dzisiejszych czasach, dość mocno widoczny jest trend i moda na zdrowy styl życia. Pomimo, iż na co dzień staramy się jeść zdrowo, uprawiać różnego rodzaju sporty, unikać szkodliwych substancji, to zapominamy o najważniejszym. My sami w największym stopniu przyczyniamy się do zanieczyszczenia środowiska, w którym żyjemy.  Amerykańscy naukowcy biją na alarm! Skąd się bierze smog? Jak się przed nim chronić? To jedno z coraz częściej zadawanych pytań.

Smog – co to takiego?

I choć słowo „smog” kojarzy mi się ze smokiem, to ten pierwszy jest równie groźny, co ten drugi. A nawet powiedziałabym, że bardziej niebezpieczny, gdyż prawie niezauważalny. Pojęcie to wzięło się z połączenia dwóch angielskich wyrazów: moke, czyli „dym” i fog, czyli „mgła”. Znajduje się w nim wiele niebezpiecznych substancji, w tym na pewno dwutlenek węgla i pyły.

Smog to mieszanina drobin pyłów, kropelek cieczy i szkodliwych substancji, które są zawieszone w powietrzu. W skład smogu wchodzą przede wszystkim PM2,5 i PM10 – zawieszone w powietrzu stałe cząsteczki o średnicy 2,5-10 mikrometrów. Cząsteczki, w zasadzie to unoszące się w naszym otoczeniu – metale ciężkie i szkodliwe substancje w postaci pyłu, które przedostają się do naszego organizmu przez płuca, wnikając do krwioobiegu. Co to oznacza? W zasadzie tyle, że wdychanie tych niebezpiecznych substancji powoduje bardzo poważne problemy z naszym zdrowiem.

Depresja? Czy brak witamin?

Na depresje nie ma określonego pojedynczego sposobu. Nie ma magicznej pigułki, która skutecznie radziłaby sobie z tym stanem psychicznym i fizycznym. Na pewno tez nie rodzisz się z depresją. Na tę dolegliwość pracujesz w ciągu całego życia. Jeżeli to rzecz nabyta, to można próbować wpłynąć na ustąpienie jej symptomów. Pomoże Ci zmiana stylu swojego dotychczasowego życia, swoich przyzwyczajeń żywieniowych, nastawienia do sytuacji i otoczenia. Jak to wygląda w praktyce? Czy pokonanie depresji jest takie łatwe? O tym dzisiaj.

Depresja na szczycie chorób cywilizacyjnych

Najnowsze dane opublikowane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) pokazują, że depresja jest jedną z najczęstszych chorób występujących u ludzi. W sporządzonym przez WHO rankingu znajduje się ona już na 4 miejscu wśród dolegliwości, takich jak: ból kręgosłupa, anemia, czy choroby płuc. Nic więc dziwnego, że zaburzenia depresyjne stały się przedmiotem coraz częstszych badań i wielu z ekspertów prowadzi rozmaite i szerokie badania na temat dolegliwości, która na ten moment dotyka większość naszego społec­­­­zeństwa. Jak myślicie zatem, co jest tego przyczyną? Po zapoznaniu się z licznymi artykułami na ten temat, wnioski moje są takie, że na ten stan chorobowy składa się wiele czynników. Często bardzo odmiennych od siebie.

Suplementacja – trend czy konieczność?

 

„Stany Zjednoczone są najbogatszym krajem na świecie,
a jednak stan zdrowia jego mieszkańców pozostawia wiele do życzenia.

Jesteśmy otyli, mamy sflaczałe mięśnie i zęby zniszczone przez próchnicę.
Nasz układ trawienny działa, jak źle wyregulowany samochód.
Śpimy źle, nigdy też nie jesteśmy tak naprawdę obudzeni.
Mamy za wysokie ciśnienie, cierpimy na nerwice.
Ani nasze serca, ani nasze głowy nie wytrzymują tak długo, jak powinny.
Choroby układu krążenia przybrały rozmiary epidemii.

Dotyka nas zbyt wiele chorób cywilizacyjnych”

Herbert Ratner, doktor medycyny

 

Żyjemy dzisiaj w epoce, którą wyznacza nie tylko rozbicie atomu, ale także rozszerzające się panowanie antybiotyków. Są to niestety dla współczesnej medycyny czasy straszne, w których większość lekarzy zamiast wyleczyć pacjenta, zagląda do opasłego tomu, w którym zawartych jest tysiące nazw leków, spośród których wybiera się pigułki o różnych kolorach. Lekarz w moim odczuciu powinien współpracować z siłami natury i wspierać naturalne procesy zachodzące w organizmie. Poszukiwanie materiałów na temat metod uzupełniających dietę, które wspomagałyby eliminację toksyn utwierdziło mnie w przekonaniu, że suplementacja w dzisiejszych czasach odgrywa ogromną rolę dla naszego zdrowia – większą, niż sama sądziłam.